No te Rindas (Do Not Give Up)

Esta meditación guiada es una herramienta para darte ese empujón que a veces es necesario cuando emprendemos o estamos a medio camino en proyectos o situaciones, es para recordarte que está bien sentirnos cansados o perdidos y por esto mismo es tan necesario aprender a observarnos y escucharnos para ser capaces de comprender más allá del ego nuestros deseos y necesidades sin mascaras ni filtros. La meta no es el momento de transformación, lo es el camino en sí.

Transcript

Esta es la segunda parte en la que abordaremos el concepto de rendición,

En la primera hablamos de rendirnos ante todo aquello que nos negamos vivir,

Ya sea porque lo consideremos malo,

Poco apropiado o porque no sepamos cómo enfrentarlo,

Te invito a que lo escuches y te des la oportunidad de vivir esta experiencia,

Hoy la propuesta va por otro lado aunque el concepto sea muy similar,

He visto como en ocasiones emprendemos una actividad o un proyecto con la idea de que en la primera práctica o en un corto periodo alcanzaremos o conseguiremos todos los beneficios que asociamos a dicha actividad,

Por ejemplo cuando deseas iniciar una práctica de meditación o yoga pero tienes en mente que desde el inicio llegarás a estados de atención y conexión muy profundos,

Quizás te imagines realizando posturas complicadas en las primeras sesiones,

Tal vez si tienes en mente un nuevo proyecto ya sea personal o profesional con el ideal de ver los frutos en tiempo récord o incluso si estás atravesando por alguna etapa difícil o una pérdida e intentas a toda costa pasar lo más pronto posible las emociones que esto carrega,

La mayoría de todas estas experiencias tienen un proceso y nosotros llegamos incluso a compararnos con otras personas que a simple vista gozan de esos resultados pero la verdad es que desconocemos la historia detrás de esa persona,

Desconocemos el trayecto que la ha llevado al lugar en el que está y en el que la idealizamos,

Esto suele generarnos sentimientos de frustración y muy seguramente nos llevará a una deserción temprana,

A rendirnos antes de siquiera involucrarnos,

Con todo aquello que inicies en tu vida recuérdate a ti mismo o a ti misma que es algo nuevo que estás incorporando,

Recuerda la importancia de escuchar a tu cuerpo,

A tu mente y tus emociones,

Que no es necesaria la perfección,

Recuerda mantener rutinas para formar hábitos y enfocarte no directamente en la meta final sino en el goce que te brinda cada paso,

Cada momento,

Cada experiencia dentro del proceso,

Ya sea que la encontremos positiva o negativa,

Ya que por difícil que esto parezca los momentos que juzgamos como negativos traen consigo grandes aprendizajes sobre la vida y sobre nosotros mismos,

Pero necesitamos estar abiertos a ellos para llegar a entenderlos e integrarlos,

Te invito si esto te resulta cómodo y si aún no lo has hecho a que cierres tus ojos o que los mantengas abiertos fijando tu mirada en un punto específico delante de ti,

Comienza a centrar tu atención en el aire que entra y sale de tu cuerpo,

Nota el movimiento al inhalar y al exhalar,

Solo observa cómo el aire viene y va,

Probablemente comiences a notar un flujo de pensamientos,

Es normal,

Cuando detectes uno en tu mente,

Solo observa,

Sin juzgarlo,

Sin valorarlo y sin huir de él,

Solo ve cómo llega a ti cómo se desarrolla y cómo finalmente desaparece,

Quizás dando paso a otro pensamiento,

Mantente presente de todo este proceso pero no hagas parte de él,

Es casi como si vieras una película y vuelve continuamente a tu respiración con cada pensamiento,

Cuando sientas que tu energía se adrena,

Descansa,

Cuando un momento o una experiencia se vuelven más importantes que el plan general disfrútalo,

Cuando tu cuerpo cambie con cada etapa,

Escuche,

Aliméntalo y respeta,

Cuando comiences a cuestionar tu valor,

Recuerda ser gentil contigo mismo,

Estás haciendo lo mejor que puedes con los recursos que tienes,

Observa objetivamente lo lejos que has llegado en los últimos cinco años,

No estás comenzando de nuevo,

Sino reaprendiendo y poniendo en práctica todo lo que has obtenido a través de la experiencia,

No te detengas,

Sigue adelante,

No te rindas por incómodo o difícil que parezca,

Pero regálale a tu cuerpo y a tu mente los espacios para ser conscientes de lo que quieren y necesitan,

No los presiones,

No los juzgues,

No les exijas más de lo que pueden dar,

Ahora toma un momento para agradecerte y felicitarte a ti mismo por este espacio que te has regalado,

Agradece tu cuerpo mente por traerte hasta aquí y permítete un espacio para despertar uno a uno todos tus sentidos,

Comienza con el tacto,

Percibe las sensaciones en tu piel,

Continúa escuchando y haciéndote consciente de los sonidos que puede registrar a tu alrededor,

Qué olores llegan a ti y cómo te hacen sentir,

Cómo se siente la saliva en tu boca,

Finalmente cuando estés listo,

Abre lentamente tus ojos mirando hacia el piso y posteriormente a tu alrededor e incorpórate nuevamente,

Que tengas un feliz día.