2. Gardiens de la Terre - À la Découverte de mes Émotions.

Épisode 2 : À la Découverte de mes Émotions
Programme: Gardien de la terre ( Programme éducatif ludique en ligne )
Voici votre boîte outils à télécharger avant l'épisode #2.
http://www.bepafrance.org/wp-content/uploads/2021/01/bepa-boiteaoutil-1.pdf

Transcript

Bonjour à toi petit gardien de la terre,

J'espère que tu vas bien depuis la dernière vidéo et je te retrouve pour le deuxième épisode du programme gardien de la terre.

J'espère que tu as bien travaillé tes cinq sens et que tu as pu répéter les exercices avec maman,

Papa ou avec des copains ou des copines.

N'hésite pas à m'envoyer par message,

À nous envoyer via notre site internet ou nos pages,

Nos réseaux sociaux,

À nous envoyer ce que tu as ressenti,

À nous partager ce que tu as rempli dans ton petit guide,

Dans ton petit support.

Aujourd'hui j'aimerais te parler de ce qui se passe à l'intérieur de toi parce que la dernière fois on a donc discuté de comment est-ce que tu fais pour voir le monde qui t'entoure.

On a parlé de tes cinq sens et tu as vite compris que c'est en fonction de ce que tu pouvais voir,

Entendre,

Toucher et goûter autour de toi que tu venais enregistrer de l'information.

Et donc on s'est dit aussi que c'est pas parce qu'on ne le voyait pas que ça n'existait pas,

Comme le vent par exemple sur le visage ou comme une odeur qu'on ne peut pas voir mais qui pourtant arrive jusqu'à notre nez.

Eh bien aujourd'hui je vais te parler d'une très grande partie de toi qui se trouve à l'intérieur.

En fait à l'intérieur de toi il y a toutes tes émotions,

Toutes tes sensations et tout un organisme qui est capable de te faire fonctionner à chaque instant.

Tu sais tu ne contrôles pas le fait que ton petit coeur soit en train de battre,

Tu ne contrôles pas non plus ta respiration,

C'est automatique.

Quand tu as des douleurs au ventre qui arrivent ou que tu sais qu'il faut aller aux toilettes,

Tu ne le choisis pas,

C'est ton corps qui t'envoie ce signal d'alarme.

Eh bien en fait il y a une très grande partie de toi qui a beaucoup de force et beaucoup de pouvoir qui te maintient en vie en permanence.

Et dans cette partie là il y a aussi tout ce que tu ressens,

Toutes tes émotions.

Pourquoi est-ce que je veux te parler de ça aujourd'hui ?

Parce que c'est très important puisque ce sont tes émotions qui vont dire si un moment de ta vie a été bien ou mal,

A été heureux ou triste.

En fait c'est un petit peu cette partie intérieure de toi qui va déterminer vraiment l'information que tu reçois.

J'essaye de faire le plus simple possible pour que tu me comprennes.

On a dit l'autre jour que c'était cinq sens qui viennent prendre de l'information du monde autour de toi.

Mais ensuite qu'est-ce qui se passe ?

Où est-ce qu'elle va cette information ?

Eh bien elle rentre à l'intérieur de toi.

A l'intérieur de toi tu te dis bah tiens je suis dans cette pièce,

Je suis en train d'écouter cette vidéo,

J'écoute ce qu'elle me raconte.

Et en fait tu as aussi des émotions.

Comment est-ce que tu te sens aujourd'hui ?

Est-ce que tu es joyeux ?

Est-ce que tu es content ?

Est-ce qu'au contraire tu es un petit peu stressé ?

Est-ce que tu as eu une mauvaise journée ?

Ou alors au contraire est-ce que tu as ri ?

Toutes ces émotions vont continuer à déterminer la façon dont tu vas enregistrer en fait ta journée d'aujourd'hui.

En fait dans cette grande partie de toi,

Il y a comme un grand placard avec plein de dossiers et ces dossiers c'est un petit peu toutes les informations de tout ce que tu as vécu jusqu'à aujourd'hui.

Et ces dossiers pour être rangés et pour être créés,

Ce sont tes scènes de vie,

Et bien il faut que tu puisses vivre et voir le monde avec tes cinq sens mais que tu enregistres ensuite le dossier à l'intérieur de toi en fonction de comment tu t'es senti.

Parce que si tu n'avais pas d'émotion,

Si tu ne ressentais rien,

Et bien tu ne pourrais pas donner de valeur à la scène que tu es en train de vivre.

En fait la grande partie de toi va ranger dans ce grand placard on va dire les bonnes informations,

Les bons moments et les moments un peu plus difficiles.

Tout va être rangé en fonction de l'émotion,

De ce que tu ressentais à l'intérieur de toi au moment où tu l'as vécu.

Est-ce que tu arrives à comprendre ce que je te dis ?

Je suis sûre que oui parce que même si des fois ça paraît compliqué,

Il y a en toi un enfant extraordinaire qui est capable de tout percevoir,

De tout comprendre.

Et n'oublie pas que toute la force est déjà à l'intérieur de toi.

Fais-toi ta propre image,

Essaye d'intégrer ce que je te dis à ta façon et si tu as des questions,

Surtout tu nous les envoies,

On te répondra avec grand plaisir.

Pourquoi est-ce que je veux te parler d'émotions aujourd'hui ?

Parce que les émotions ça fait partie de tout ce qui est à l'intérieur de nous qu'on n'arrive pas à contrôler volontairement.

Tu sais comme le fait d'aller aux toilettes comme je t'en ai parlé tout à l'heure ou de faire battre ton coeur.

Eh bien l'émotion,

Si on peut quand même réussir à faire des exercices pour se sentir bien,

Eh bien en fait elles arrivent un peu comme ça.

On ne choisit pas d'être super content d'un coup ou d'avoir un gros fou rire ou alors de sentir une émotion de colère qui rentre à l'intérieur de nous.

Et ce qui va être intéressant qu'on va pouvoir par contre contrôler et activer,

C'est de faire baisser,

De réduire toutes les mauvaises émotions qu'on a eues dans notre vie pour au contraire pouvoir garder toutes les bonnes émotions et rester positif.

Parce que les émotions elles se diffusent autour de nous.

Tu sais je t'ai parlé l'autre jour du son,

De ma voix que tu peux entendre,

De l'air qui est,

Qui arrive sur ton visage que tu ne peux pas voir mais que tu peux sentir.

Eh bien l'émotion,

Comment tu te sens à l'intérieur,

C'est comme un très très grand nuage qui te dépasse et qui vient représenter peut-être tout un nuage à l'extérieur de toi.

C'est comme si c'était un grand nuage qui gonflait,

Gonflait,

Gonflait et qui pouvait toucher toutes les personnes qui étaient autour de toi.

Alors du coup quand tu te sens mal,

En colère,

Triste,

Eh bien les personnes à côté de toi vont le ressentir.

Même si ça ne se voit pas,

C'est comme le son,

Elles vont le ressentir.

Imagine que quelqu'un soit très en colère et rentre dans ta salle de classe à l'école.

Il n'aura pas besoin de parler,

Tu vas ressentir qu'il est en colère.

De la même façon,

Si quelqu'un rentre dans la classe et est très très content et très joyeux,

Sans même qu'il ait à parler,

Tu vas le savoir parce qu'en fait ce grand nuage d'émotions,

Il circule entre nous,

Dans l'air autour de nous,

Dans ce grand espace qui serait un petit peu comme de l'eau pour les poissons.

Tout circule,

Le son,

Les émotions,

L'air et toutes les informations.

Pourquoi est-ce que je te dis ça ?

Tu l'auras bien compris,

Parce que nous ce qu'on veut c'est être heureux,

C'est se sentir bien avec soi-même.

Donc on va apprendre aujourd'hui deux exercices.

Le premier,

Ça va être de se concentrer à faire réduire une mauvaise émotion qu'on a déjà vécue dans le passé.

Le deuxième exercice,

Ça va être de pouvoir réutiliser un ancrage,

Ça s'appelle comme ça,

Pense à une encre de bateau ou à un bateau pour t'en souvenir.

Donc un ancrage pour qu'à chaque fois qu'on est en colère ou qu'on sent qu'on a une tristesse qui vient en nous ou une très grosse émotion qui n'est pas positive pour nous,

On va pouvoir refaire un geste,

Un ancrage donc.

Pense au bateau pour t'en souvenir,

Tu sais les bateaux ils jettent l'encre pour rester stationné à un même endroit.

Une encre c'est quelque chose de très très lourd qu'on jette dans l'eau,

Qui vient s'accrocher au sol et comme ça le bateau n'est plus porté par le courant.

Et bien donc on va faire cet exercice pour pouvoir à tout moment réutiliser cet ancrage,

Cet outil un peu spécial pour à chaque fois qu'on sent une émotion un peu forte,

Négative monter en nous,

Qu'on puisse s'en débarrasser et juste se sentir bien.

J'espère que ça t'intéresse parce que je peux te garantir que c'est très pratique de pouvoir toujours se sentir de bonne humeur.

Alors bien sûr il y a des moments où on est triste ou on est en colère,

Il faut aussi accepter ces émotions,

C'est une partie de nous qui a quelque chose à nous dire.

Mais le but c'est de pouvoir l'écouter,

La remercier d'être venue à cette émotion et faire en sorte qu'elle soit soulagée,

Qu'elle puisse repartir pour que nous on se sente mieux.

Alors avec les outils que je vais te montrer,

Qui sont très très très très très faciles,

Tu verras on va pouvoir mieux gérer nos émotions.

La première chose que je vais te proposer c'est de t'asseoir ou de rester debout et de te concentrer sur une émotion très très très très positive,

Le meilleur souvenir que tu as eu,

Un moment où tu as été super content,

Super bien dans ta vie.

Essaye de fermer les yeux et de te replonger dans ce moment,

De respirer et d'imaginer que cette émotion elle est quelque part dans ton corps,

Que tu peux la ressentir comme si elle partait d'un point quelque part dans ton corps.

Certains vont la sentir sur le ventre,

D'autres sur le coeur,

Sur la poitrine.

Alors pose ta main,

La main que tu préfères,

Sur cet endroit sur ton corps,

Sur l'endroit où il y a cette émotion très très positive,

Ce très bon souvenir que tu as.

Tu peux t'amuser à te replonger dans ce moment là,

Comme si tu y étais et au moment où tu vas t'y replonger,

Où tu vas revoir la scène,

Réentendre les sons,

Repenser à toutes les personnes qui étaient là peut-être ou pas,

Laisse grandir cette émotion à l'intérieur de toi.

On va imaginer que cette émotion elle a une forme et une couleur juste là sous ta main.

Donne une forme et une couleur à ton émotion.

Moi la mienne parce que je fais l'exercice avec toi,

Elle a la forme d'une orange et on va s'amuser à la faire grandir,

Cette forme et cette couleur.

Garde bien la couleur et la forme qui te fait plaisir à toi.

Cette forme et cette couleur doit être la tienne,

Elle est unique et à chaque respiration fait grandir cette forme à l'intérieur de toi et elle grandit,

Elle grandit,

Elle vient envahir tout ton corps et tu peux ressentir peut-être des frissons,

Ton émotion qui grandit au fur et à mesure que tu fais grandir et s'étirer cette forme.

Et c'est tellement agréable de ressentir cette émotion,

De revivre ce moment où tu as été tellement heureuse,

Heureux.

Et là ce qu'on va faire,

C'est que tu vas faire un geste avec tes deux mains,

Tes deux mains en même temps.

Fais le geste que tu veux,

Tu peux serrer tes mains,

Tu peux coller tes doigts,

Tu peux faire ce que tu veux,

Mettre tes deux poings en l'air par exemple,

Croiser tes mains sur tes épaules.

Fais un geste,

Celui que tu veux avec tes deux mains,

C'est parti !

Et tu tiens le geste très très très très très très fort.

Et ce qui est en train de se passer,

C'est que ce geste là est en train de devenir comme le signal d'alerte qu'à chaque fois que tu le feras,

Tu ressentiras l'émotion et cette forme qui va grandir,

Grandir,

Grandir en toi.

C'est un peu comme si c'était le nom de code.

Ce geste avec tes deux mains,

C'est un petit peu le code pour activer cette super émotion à l'intérieur de toi.

Tiens bien ce geste pour que le corps et que pour ton esprit ait le temps d'enregistrer ce code.

Et à partir de maintenant,

Il te suffira de refaire ce code,

De refaire le même geste avec ses deux mains pour immédiatement ressentir cette émotion.

Tu peux relâcher tes mains et je vais te donner un exercice très important à faire parce que le secret de ce code pour qu'il marche,

C'est à dire pour que dès que tu as besoin,

Dès que tu ne te sens pas bien,

Que tu te replonges dans cette bonne émotion dans laquelle tu étais il y a quelques minutes,

Il suffit de refaire le geste que tu as fait avec tes mains pour que ce code soit bien enregistré.

Il faut que tu le refasses pendant 21 jours.

Tu sais pourquoi ?

Parce que toutes tes cellules et la plasticité de ton cerveau,

Ton cerveau se renouvelle tous les 21 jours.

C'est un petit peu comme s'il lui fallait 21 jours pour enregistrer les nouveaux programmes.

Et donc,

Si tu refais pendant 21 jours,

Une ou deux fois par jour,

Ce geste avec tes deux mains,

Qu'au même moment tu te plonges dans cette émotion positive et que tu imagines cette forme avec cette couleur pareil grandir à l'intérieur de toi,

Tu fais ça pendant une minute,

Au moins une fois par jour pendant 21 jours,

Et bien il va se passer quelque chose de très magique.

Au bout de 21 jours,

Ce code sera programmé en toi et dès que tu en auras le besoin,

Il te suffira de refaire ce geste pour que de suite,

Immédiatement,

Tu ressentes l'émotion positive.

C'est trop génial parce que moi ça m'arrive souvent de me mettre en colère d'un coup ou de me sentir très triste.

Et bien maintenant,

Moi je fais mon code et immédiatement je me sens remplie de joie parce que je me concentre sur les émotions essentielles.

Et tu sais quoi ?

Je crois que le bonheur,

C'est la priorité et je crois que tu mérites vraiment d'être heureux,

De t'amuser tout au long de ta vie.

On va passer au deuxième exercice.

Le deuxième exercice va être très facile parce qu'on va refaire un peu la même chose sauf qu'on va aller chercher un souvenir que tu as pu avoir dans ta vie,

Qui a été difficile.

Parce que comme je te l'ai dit tout à l'heure,

On a un grand placard en nous qui range,

Qui stocke tous nos dossiers,

Tout ce qu'on a vécu.

Et des fois,

Et bien il y a des moments qu'on a vécu qui ont été difficiles,

Qui sont rangés là et qui peuvent revenir à la surface.

Quand on revoit par exemple des personnes,

Des lieux,

Des couleurs,

Des odeurs qui nous font penser à ce moment difficile qu'on a vécu.

Ce que je te propose aujourd'hui,

C'est qu'on aille libérer grâce à notre super nouveau outil,

À notre nouveau code,

Qu'on aille libérer un de ses mauvais souvenirs.

Ça te dit ?

Je suis sûre que tu dois avoir des mauvais souvenirs,

On en a tous !

Des personnes qui nous embêtent,

Des moments difficiles avec les parents,

Avec la famille,

Des changements.

Tu sais,

On est tous pareil,

On passe tous par des moments superbes et des moments plus difficiles.

Et le fait d'accepter ça et de se dire que c'est la vie,

Mais qu'on peut très bien se contenter de choisir le bonheur et de s'accepter comme on est,

Et bien ça permet de grandir.

Parce que tu sais,

Il n'y a aucune chute,

Il n'y a aucun échec dans la vie.

Il y a simplement des apprentissages qui te rendent plus fort à chaque fois.

Et peut-être que plus tard,

Ou maintenant déjà,

Tu te rends compte que des fois les moments qu'on a vécu difficiles,

Et bien ils nous rendent vachement plus forts.

Ils nous permettent de grandir et de stimuler d'autres nouveaux pouvoirs en nous,

Des nouvelles forces.

Et bien moi je crois qu'à chaque chute,

À chaque épreuve,

On devrait se dire que c'est superbe parce qu'on peut se relever encore plus grand et encore plus fort.

Et je sais très bien que tu en es capable et qu'à partir d'aujourd'hui c'est ce que tu vas faire.

Parce que tu sais à quel point tu es génial et toutes les forces que tu as en toi.

Et avec ces nouveaux outils que tu vas pouvoir utiliser,

Ça sera beaucoup plus facile de passer ces petits moments un peu douloureux.

Mais on les vit tous,

Alors rassure-toi,

Tu n'es pas tout seul,

On est tous ensemble.

Et surtout si des fois tu as l'impression d'être un peu seul et de vivre une difficulté,

Souviens-toi de cette vidéo.

Souviens-toi de tous les enfants,

De tous les gardiens de la terre qui suivent ce programme,

Qui vivent les choses comme toi.

Et bien je te propose de te dire qu'on est tous ensemble.

Et à chaque fois que tu penseras à nous,

Ça te donnera une force immense qui te rappellera que tu n'es pas seul.

Ok ?

Alors on va commencer l'exercice,

Le deuxième.

Et pour ça,

Tu vas te replonger très rapidement.

Ça ne sert à rien de repartir dedans.

Très rapidement,

Dans un moment difficile dont tu aimerais te débarrasser.

Un mauvais souvenir par exemple que tu aimerais atténuer.

C'est parti !

Et dès que c'est fait,

Tout simplement refais ton code de tout à l'heure avec tes deux mains.

Repositionne tes deux mains et imagine que sur l'image et l'émotion de ce souvenir un peu difficile,

Il y a la forme et la couleur que tu as vu tout à l'heure,

Du moment agréable qui vient se poser au-dessus.

Comme si la forme agréable venait couvrir le moment difficile.

Et comme tout à l'heure,

Tu l'as fait grandir en toi.

Fais grandir cette forme,

De cette couleur particulière en toi.

Et regarde comme l'élément difficile qui est caché en dessous,

Juste là,

Il s'atténue petit à petit.

Parce qu'il est recouvert de ton émotion positive,

De cette forme,

De cette couleur particulière qui grandit en toi et qui vient envahir tout ton corps.

Prends le temps qu'il te faut pour recouvrir totalement cette image de ce moment un peu douloureux.

Prends ce temps pour toi parce que tu es en train de faire quelque chose de très spécial.

Tu es en train de guérir tout seul,

Toute seule,

Grâce à ces pouvoirs qui sont en toi.

Et la bonne nouvelle c'est que tu pourras refaire cet exercice autant de fois que tu veux.

Dès que tu en auras le besoin,

Tu peux le faire pour tous les moments douloureux et difficiles de ta vie.

Le but,

Tu sais,

C'est pas de les oublier parce que ces moments ils font partie de nous.

Et comme je t'ai dit juste avant,

Ils nous rendent plus forts.

Mais justement,

Avec cet exercice,

Au lieu de garder juste l'émotion négative qu'on a vécue sur le moment,

Eh bien c'est comme si on venait recouvrir ce moment de notre force,

De notre émotion joyeuse et du coup comprenez le meilleur de cette expérience.

Ça permet vraiment de transformer cette émotion difficile en un super pouvoir,

En une force qui nous suivra tout au long de notre vie.

J'espère que ces deux exercices t'ont plu et que tu as réussi à les faire,

Que c'était un peu compréhensible.

Si tu as des questions,

Vraiment,

Il faut que tu m'écrives ou que tu demandes à papa et maman de m'écrire sur le site de l'association à l'adresse contact arrobase bpafrance.

Org.

Demande de nous si tu n'as pas réussi parce qu'on fera aussi des petites vidéos de démonstration qu'on mettra en ligne.

D'ici cet été,

Si on arrive à se voir,

On organisera un camp en pleine nature des petits gardiens de la terre où on pourra tous se rejoindre pour ceux qui veulent pour faire les activités en pleine nature et revoir tout ce qu'on aura vu dans ce programme ensemble.

En nous envoyant un mail,

Ça permettra aussi de t'inscrire pour ce programme durant les vacances.

J'espère que cette deuxième vidéo t'aura plu et va permettre de t'aider.

Ce que je veux que tu retiennes d'essentiel là-dedans,

La première chose,

C'est que ce qui crée ta réalité,

Ce n'est pas que tes cinq sens,

C'est aussi comment tu te sens au moment où tu vis un moment.

Tu vois,

Toutes tes scènes de vie,

Elles vont être enregistrées dans ce placard géant qui est à l'intérieur de toi.

Elles vont à chaque fois contenir tout ce qu'ont vu tes sens,

Ce que tu as vu,

Ce que tu as entendu,

Ce que tu as senti,

Les personnes qui étaient là,

Et toujours comment tu t'es senti.

Donc c'est très important de rester en contact avec tes émotions parce que comment tu te sens peut vraiment faire changer une scène de vie.

Il suffit que vous soyez trois à vivre un même moment,

Un jeu par exemple,

À l'extérieur.

S'il y en a deux qui sont hyper contents,

Ils vont se souvenir de ce moment comme un moment joyeux.

S'il y en a un qui ce jour-là est très triste ou a vécu une émotion négative,

Peut-être s'est senti rejeté par exemple,

Et bien il pourra garder un mauvais souvenir de ça.

Alors ce que je veux te rappeler,

C'est qu'on vit tous une expérience totalement unique en fonction de notre point de vue et de comment on se sent au moment où on vit l'expérience.

Et du coup,

Pour mieux vivre nos expériences,

C'est intéressant de toujours partager ce qu'on ressent,

De toujours partager notre point de vue et de toujours essayer de se mettre à la place de l'autre,

Parce que peut-être que l'autre il ne se sent pas bien comme nous.

Et plus on est ensemble,

Plus on est fort.

Alors continuons à nous soutenir les uns les autres et à apprendre de nous parce que c'est comme ça qu'on grandit.

La deuxième chose très importante,

C'est que notre émotion est comme un nuage et qu'elle se diffuse autour de nous,

Même si on ne la voit pas.

Alors notre corps et notre émotion communiquent tout le temps avec les autres,

Que ce soit avec les personnes ou avec les animaux.

Et cette émotion-là,

On la ressent.

C'est donc important d'essayer de se connecter à nos émotions et de toujours être en accord avec elles ou de les écouter.

Plus on les écoute,

Plus on les transforme,

Mieux on se sent.

Si tu as des questions,

N'hésite pas à nous écrire.

J'espère que cette deuxième vidéo t'aura fait plaisir,

Que tu vas continuer ces exercices,

À surtout refaire ton code avec tes deux mains pendant 21 jours.

N'oublie pas que pendant que tu fais ce geste,

Pendant les 21 jours,

Au moins une fois par jour,

Au même moment il faut que tu imagines la forme et la couleur qui grandit en toi.

Il faut vraiment que quand tu fasses ce geste,

Qu'il y ait l'émotion,

Le bonheur que tu as ressenti,

La joie,

Le moment positif qui soit en train de grandir en toi en même temps.

En fait,

Ce qu'on est en train de faire,

C'est qu'on crée comme un fil invisible entre la sensation positive et le geste avec tes deux mains.

Comme ça,

Au bout de 21 jours,

Ça sera le code.

À chaque fois que tu mettras tes deux mains comme tu l'as fait,

Eh bien le fil invisible va tirer sur l'émotion positive et elle va réapparaître à l'intérieur de toi,

Comme par magie.

Et tout ça,

C'est grâce à toi,

Parce que tu es un super petit gardien de la terre et que tu as toutes les ressources à l'intérieur de toi.

Je te souhaite une très belle journée et je te dis à très bientôt.