Mantra Meditation So Ham

So Ham ist ein Jahrtausendealtes Mantra das im Hinduismus und Buddhismus rezitiert wird.
So Ham bedeutet 'Ich bin DAS'. Mit DAS ist das reine Bewusstsein gemeint, aus dem die gesamte Schöpfung entsteht. So Ham erinnert dich also daran, dass dein wahres Selbst identisch ist, mit dem höchsten Bewusstsein. Du bist nicht getrennt vom höchsten Bewusstsein, du bist eins mit der universellen Energie des Lebens.

Transcript

Mantra-Meditation auf das Mantra SO HAM SO HAM ist ein Jahrtausende altes Mantra,

Das im Hinduismus und Buddhismus rezitiert wird.

SO HAM bedeutet,

Ich bin das,

Mit das ist das reine Bewusstsein gemeint,

Aus dem die gesamte Schöpfung entsteht.

SO HAM erinnert dich also daran,

Dass dein wahres Selbst identisch ist mit dem höchsten Bewusstsein.

Du bist nicht getrennt vom höchsten Bewusstsein,

Du bist eins mit der universellen Energie des Lebens.

Komme für die Meditation in einen aufrechten und gleichzeitig entspannten Sitz.

Schließe deine Augen,

Nimm ein paar tiefe Atemzüge,

Um nach und nach hier anzukommen.

Nimm dir einige Augenblicke Zeit,

Um vom Außen ins Innen zu gehen.

Werde dir deines Körpers bewusst,

Dein Sitz,

Empfindungen aus deinem Inneren,

Dein Atem.

Konzentriere dich auf den Fluss deines Atems,

Sanft und mit entspannter Aufmerksamkeit beginne das Mantra SO HAM zu denken.

Verbinde die Silben des Mantras mit dem Fluss deines Atems,

SO mit der Einatmung,

HAM mit der Ausatmung.

Höre die Silben,

Während du sie wiederholst.

Erlaube deiner Aufmerksamkeit,

Sich mehr und mehr auf die Silben des Mantras zu konzentrieren.

Fühle,

Wie jede Silbe sanft in dein Bewusstsein kommt.

Stimme dich auf die Schwingung des Mantras ein,

SO HAM,

SO HAM,

Ich bin das,

Ich bin eins mit der universellen Energie des Lebens.

Lass sich diese Energie des Lebens,

Dieses höchste Bewusstsein mit dem Zitieren des Mantras innerlich ausdehnen.

Wenn Gedanken kommen,

Lass sie los,

Sobald du dir dessen bewusst wirst.

Lass das Mantra wie ein Magnet sein,

Der deine Aufmerksamkeit immer wieder sanft nach innen zieht.

SO HAM.

Wenn du möchtest,

Nimm folgende Visualisierung mit in deine Meditation auf.

Stelle dir das Universum über dir vor,

Stelle dir die Erde unter dir vor.

Mit der Einatmung SO öffne dich für die Energie des Universums,

Die von oben einströmt und dich mit der Erde verbindet.

Verbinde dich mit der Ausatmung HAM wieder zurück nach oben mit dem Universum.

Einatmung SO verbinde dich vom Universum durch dich hindurch mit der Erde.

Ausatmung schickt die Energie wieder durch einen Kanal entlang deiner Wirbelsäule nach oben in die Weite des Universums.

Einatmen SO,

Ausatmen HAM.

Einatmen SO,

Energie vom Universum fließt durch dich durch und verbindet dich mit der Erde.

Ausatmung HAM verbindet dich von unten wieder nach oben über die Kopfkrone mit dem Universum.

Bleibe bei der Rezitation des Mantras in Verbindung mit dem Atem.

Gerne bleibe bei der Visualisierung von kosmischer Energie,

Die dich mit allem verbindet.

Wenn es dir mehr liegt,

Bleibe einfach nur bei der Wiederholung der Silben des Mantras SO HAM.

Einatmung SO,

Ausatmung HAM.

Löse dich nun sanft von dem Mantra.

Wenn du den Energiefluss visualisierst,

Dann löse dich allmählich von dem Strom der Energie,

Die durch dich fließt.

Lass deinen Geist jetzt ganz frei.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge.

Senke dann deinen Kopf und wenn du soweit bist,

Öffne die Augen und hebe deinen Blick.