Erdung – Sound Meditation

In dieser Klangmeditation nehme ich Sie mit auf eine Reise zu Ihrem inneren Selbst. Tauchen Sie ein in die Frequenzen von Kristall- und tibetischen Klangschalen, Perkussionsinstrumenten und Chimes. Viel Freude! Namasté.

Transcript

Namaste,

Mein Name ist Stefanie.

Schön,

Dass du hier bist zu dieser Klangreise,

Die heute ganz dem Thema Abschluss und Neubeginn gewidmet ist.

Finde für diese Klangmeditation einen Ort,

Wo du ungestört bist und mache es dir im Sitzen oder Liegen bequem,

Ganz so,

Wie es dir beliebt.

Finde eine entspannte Position,

In der du nun für die nächsten etwa 20 bis 30 Minuten so verbleiben kannst.

Drücke kurz auf Pause,

Um dich bequem einzurichten und wieder auf Start,

Wenn du soweit bist.

Schließe nun ganz sanft deine Augen.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und hauche allen Stress des Tages durch den Mund aus.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und hauche alle Anspannung aus.

Noch ein letztes Mal durch die Nase ein und hauche aus.

Lass deinen Atem nun wieder ganz natürlich kommen und gehen und werde mit jeder Ein- und Ausatmung immer schwerer und schwerer auf deiner Unterlage.

Komm nun ganz bei dir an.

Sei nun ganz präsent in diesem Moment hier und jetzt.

Wenn deine Gedanken in der Klangreise abdriften sollten,

Dann bring deinen Fokus einfach ganz liebevoll wieder zurück zu den Klängen,

Zum jetzigen Moment.

Tauche nun ab.

Wenn es soweit ist,

Dann rufe ich dich zurück.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und hauche alle Anspannung aus.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und hauche alle Anspannung aus.

Wenn es soweit ist,

Dann rufe ich dich zurück.

Langsam und ganz entspannt komme mit deinem Bewusstsein nun wieder zurück in deinen Körper,

In die aktuelle Zeit,

An den Ort,

An dem du dich gerade befindest.

Nimm nochmal die Unterlage wahr,

Auf der du sitzt oder liegst.

Spüre nochmal hinein und vertiefe deinen Atem.

Becke dich mit deinem Atem wieder Stück für Stück auf.

Bewege deine Finger,

Bewege deine Zehen.

Streck dich und reck dich,

Wenn du magst.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug ein und aus.

Wenn du soweit bist,

Öffne deine wunderschönen Augen.

Willkommen zurück.