Mergulhe em Você

Em um curso de mergulho, o primeiro passo é fazer exercícios de respiração em uma piscina rasa, se ambientando ao meio líquido. À medida que as aulas avançam, o aluno vai para o mar e a profundidade da prática aumenta aos poucos. Com o autoconhecimento é a mesma coisa. Nesta meditação, Mariana Ferrão convida você para mergulhar um pouco mais fundo nas suas profundezas.

Transcript

Bem-vindos a mais uma meditação da Plataforma da Soumi.

Eu queria começar contando para vocês que mais ou menos 10 anos atrás eu aprendi a mergulhar.

E quando você faz aula de mergulho você começa numa piscina rasa,

Com exercícios de respiração,

Se ambientando no meio líquido,

Aprendendo a virar e a controlar o ar dentro de você.

À medida em que as aulas vão avançando você vai para o mar.

E primeiro você mergulha com o instrutor em águas rasas,

Desce ali no máximo um metro,

Dois metros de profundidade,

Para começar a testar o equipamento de mergulho.

Aos poucos você vai descendo a profundidades maiores,

Sete,

Oito,

Nove,

Dez.

Depois,

Com a prática,

Você pode chegar a mergulhos profundos de 20,

30 metros.

E às vezes a sua consciência fica diferente lá embaixo.

Um dos exercícios que muitos mergulhadores fazem para saber como estão lá embaixo,

No fundo do mar,

É pedir para o parceiro ou para a parceira fazer uma conta básica.

Quanto é 2 mais 2?

E muitas vezes a 30 metros de profundidade a nossa mente fica como os mergulhadores chamam de narcosada.

E aí não consegue nem somar 2 mais 2.

Esse é um teste feito para a dupla do mergulho ficar atenta à outra pessoa que está mergulhando com você,

Para saber o quanto ela precisa estar no comando daquela ação,

O quanto talvez ela tenha que ajudar aquele mergulhador a não perder todas as faculdades mentais,

As outras faculdades mentais,

As outras referências,

Nem a responsabilidade para mergulhar com cautela,

Com precaução e tomando todos os cuidados,

Porque quando a gente vai muito fundo,

A gente precisa fazer paradas estratégicas na volta,

Para deixar outros gases que entraram no nosso corpo serem liberados e não voltarem à superfície,

Porque alguns podem ser bem perigosos dentro dos nossos ossos,

Quando a gente está no nível do mar.

E assim é também na nossa consciência,

Quando a gente decide se aprofundar na gente mesmo.

É preciso tomar cuidado nessa volta.

Alguns mergulhos profundos podem deixar marcas.

A gente pode trazer na volta dessa viagem para dentro de nós mesmos lembranças,

Memórias,

Traumas,

Sensações,

Emoções que a gente não quer trazer à tona.

A gente quer visitá-las,

Reconhecê-las,

Observá-las,

Talvez terem sites sobre o que elas significam e como elas podem ser ressignificadas,

Mas a gente não quer que elas emerjam,

Que elas venham à tona e nos causem danos.

Então é preciso muito cuidado no mergulho e ao voltar à superfície.

Então eu convido vocês agora para mergulhar comigo numa meditação de aprofundamento no nosso autoconhecimento.

Feche os olhos,

Vá tomando consciência da sua respiração.

Perceba por onde o ar entra,

Se é pelo nariz,

Se é pela boca.

Perceba as sensações do seu corpo,

Se há tensões.

Onde estão essas tensões?

Perceba nesse momento como está também a sua mente.

Quais pensamentos estão presentes?

Não se apegue aos pensamentos,

Deixa que eles passem,

Que eles fluam,

Como a água do mar,

Como as ondas.

Perceba ainda as suas emoções e as trate de forma gentil,

Carinhosa.

Acolha as suas emoções e nós vamos mergulhar.

Inspire mais profundamente agora.

Só.

E agora de fato visualize que você está entrando no mar,

Ou numa lagoa calma,

Ou numa água,

Que você sabe que você já tem as habilidades para entrar.

Mesmo que você não saiba nadar,

Você está seguro.

Essa é apenas uma meditação de visualização desse lugar.

Aos poucos a gente vai descer e vai perceber nessa primeira camada,

Como se a gente tivesse ainda vendo de baixo para cima a linha da superfície,

Enxergando alguma luz,

Enxergando raios de sol entrando pela superfície da água.

Se observe nesse lugar.

Sinta o silêncio.

Perceba de novo as suas emoções e cheque se elas estão diferentes quando você afunda um pouquinho nessa sua quietude.

E agora nós vamos inspirar profundamente mais uma vez e quando soltarmos o ar,

Vamos afundar um pouco mais.

Vamos para três metros embaixo da água.

Solta o ar,

Calma e vá descendo devagar.

Toda descida tem que ser calma e controlada.

Solte o ar aos poucos.

Os raios de luz ficaram mais distantes,

O seu corpo já sente mais o fluxo da água,

Tem um pouco mais de escuro e o silêncio é ainda maior.

Mas você tem a capacidade de controlar a sua respiração e trazer consciência para esse seu mergulho.

Observe-se como se você fosse capaz de enxergar internamente as suas nobezas.

O que há abaixo da superfície da sua pele que normalmente você não vê,

Que você tenta esconder de você ou dos outros e se alguma emoção vier,

Simplesmente deixa que venha.

Acolha,

Receba,

Deixe fluir como as ondas.

Não prenda nem a respiração,

Nem as emoções.

Apenas observe.

Perceba se você consegue soltar as tensões do seu corpo,

Imaginando que a água está numa temperatura ideal para que você faça isso.

Ainda que você esteja com emoções fortes presentes,

Tente relaxar de maneira gentil.

Vamos inspirar mais uma vez e quando soltarmos o ar mais uma vez,

Nós vamos aprofundar,

Soltar o ar e desce,

Desce,

Desce,

Desce,

Desce.

E agora chegamos a um lugar onde não conseguimos mais ver a superfície.

É tudo escuro,

É vazio,

Mas você preenche esse lugar completamente.

Esse lugar te envolve,

Esse lugar é você.

Sem luz,

Quem vê de cima não percebe os limites entre você e o mar.

Você se funde ao vazio,

Onde tudo cabe dentro de você.

Inspira,

Observe novamente as emoções,

As sensações,

Mantendo a respiração calma e consciente.

Perceba se alguma imagem te vem,

Perceba que você é capaz de ficar nesse vazio.

Se você tiver medo ou vontade de voltar à superfície,

Apenas olhe e observe.

Nós estamos fazendo essa viagem juntos,

Estamos em dupla nesse mergulho,

Controlando a quantidade de oxigênio que temos e já sabemos o que teremos de fazer para voltar à superfície de forma segura.

Eu tô aqui para te ajudar.

Então,

Respira.

E agora nós vamos fazer o nosso caminho de volta,

Bem devagar.

Vamos fazer uma parada no nível que estávamos agora há pouco.

Inspira,

À medida que você vai respirando devagar,

Vai sentindo que seu corpo vai subindo.

Agradece o vazio por ter te trazido a possibilidade de se fundir ao vazio,

De perceber os espaços e o todo.

Sobe para essa camada anterior,

Onde já é possível ver pouca luz,

Mas um pouco.

Lembre-se das emoções com as quais você se conectou nessa camada e perceba se elas estão diferentes.

Observe as sensações físicas.

Agradeça esse nível.

E agora vamos subir de novo respirando devagar.

Inspira.

O corpo sobe lentamente,

Lentamente,

Como se você fosse conduzido pela fluidez da água.

E a gente chegou naquela camada mais rasa,

Onde a gente já vislumbra os raios de sol entrando pela superfície da água,

Percebendo que a gente tem muitas camadas,

Que a gente pode fazer uma escolha por nos aprofundarmos em nós mesmos quando quisermos.

E agora inspira.

A gente vai voltar à superfície,

Agradecendo esse mergulho,

Essa viagem que fizemos juntos.

Inspira e vai subindo,

Subindo,

Até a sua testa sair da água,

Entrar em contato com o sol e o seu corpo vai saindo da água.

Veja como é que você olha agora o horizonte,

Percebendo que você pode tanto andar em direção ao horizonte,

No nível do mar,

Mas você também pode fazer essa viagem na vertical,

Como se você fosse um elevador para baixo e para cima.

Hoje nós fomos para baixo,

Mas a gente pode ir também construindo o nosso caminho para cima em próximos encontros.

Abra os olhos devagar,

Perceba como está se sentindo.

Namastê.

Se cuida e a gente se vê de novo por aqui.

Até a próxima meditação.

Reviews

Foi a meditação guiada mais poderosa que eu já fiz.

Que analogia incrível e que experiência incrível com essa meditação. A oportunidade de acessar e refletir sobre as emoções que aparecem de maneira gentil. Sou grata mais uma vez pela oportunidade, Mari ❤🙏🏼

Muito perturbadora a experiência, inicialmente, mas reveladora. Obrigada!!!

Gratidão, a sintonia mergulho e meditação foi muito eficiente.

Meu deus que meditação maravilhosa !!! não sei nem o que falar, senti que melhor em cada emoção do meu corpo das mais profundas às mais razas 🤗🌺😍🙏

Amo as meditações da Mariana . Amo demais demais demais muita sensibilidade

Simplesmente Ma ra vi lho só!!! Gratidão imensa... ❤️😉

Meditação muito profunda ( isso não é um trocadilho!), precisa de coragem. Mas lembre-se, a Mariana estará com você. Segure na mão dela e vá!

Linda condução, suave , amorosa trazendo segurança para o mergulho. 🤗obrigada

Uma das melhores meditações guiadas que já fiz. Parabéns por sua sensibilidade. Gratidão pela partilha 💚

Muito grata! 🙏🏻

Ótimo mergulho! Obrigada!!!🙏🏽

Sem dúvidas, uma das melhores meditações por aqui. Gratidão!!!

Excelente meditação. Consegui visualizar, ouvir o som da água e a quietude. 🙏🏼✨

Ameeeii obrigadaaaa por essa meditação maravilhosa! Gratidão Mari 🙏🏼

Sensacional!!!
Me sentindo em paz e cheia de gratidão 🙏🏻
Obrigada Mari 🧡

Maravihosa viagem! Pude descer a cada nivel com tranquilidade e conforto! Cheguei ap fundo com coragem e encontrei o meu eu mais profundo! Gratidão 🙏🏼

Conexão maravilhosa, gratidão pela prática!

Maravilhosa visualização! Fui às lágrimas. Cheguei a sentir medo, indiferença, surpresa, e por fim tranquilidade. Obrigado pela condução!

PS: Eu acho que ouvi um gatinho.