Momenti: Respira come l'onda

Questa breve meditazione è ideata per guidarti in un breve viaggio di calma e rilassamento attraverso il respiro consapevole. Ideale per ricaricarsi a metà giornata, questa meditazione ti aiuterà ad abbandonarti al movimento naturale del respiro, come un’onda che culla il tuo essere. Inspirando dolcemente, immaginerai l’aria che entra nel corpo come una brezza leggera, mentre l’espirazione porterà via ogni tensione, permettendo al corpo di sciogliersi nella quiete.

Transcript

Ti do il benvenuto a questo momento di consapevolezza,

Chiudi gli occhi e calma la mente,

Lascia andare tutti i pensieri,

Le preoccupazioni e le tensioni e affidati completamente a questa esperienza,

Inspira lentamente e lascia che l'aria entri come una brezza leggera e poi ispira dolcemente sentendo il corpo che si scioglie nella quiete,

Il respiro si muove come un'onda portando via ogni tensione,

Riposa in questo spazio di silenzio e rimani aperto alla pace,

Se hai schemi o abitudini controproducenti che ti trattengono e da cui vuoi essere liberato rendi questa la tua intenzione ora,

Sappi che il tuo sé superiore riconosce,

Onora e accetta la tua intenzione,

Sai che questa presenza ti circonda sempre,

Nota com'è rilassato il corpo,

Com'è silenziosa la mente e com'è tranquillo il battito del cuore,

Mantieni la quiete e sii grato e a non appena sii pronto apri pure gli occhi oppure lasciati andare un sonno profondo

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Mi piace moltissimo, voce calda e accogliente, utilizzo quest'audio da svariati giorni, è entrato nella mia routine e ne sono contento