Vollmond-Meditation: Loslassen Und Neue Kraft

Diese Vollmond-Meditation schenkt Dir einen ruhigen Raum, um Anspannung loszulassen, innerlich aufzuräumen und Dich neu auszurichten. Über Atem, Körperentspannung und die kraftvolle Vollmond-Visualisierung darfst Du alte Gedanken und Gefühle gehen lassen und neue Klarheit in Dein System einladen. Du begegnest einer Version von Dir, die mutig, frei und im Vertrauen ihren eigenen Weg geht, und verankerst dieses Gefühl sanft in Dir. Eine liebevolle Einladung, Dir bewusst Zeit zu schenken und gestärkt, ruhig und klar in Deinen Abend oder Deine Nacht zu gehen.

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser Vollmond-Meditation.

Der Vollmond steht symbolisch für Vollendung,

Klarheit und Loslassen.

In dieser Zeit dürfen wir inhalten,

Wir dürfen Altes verabschieden und uns neu ausrichten auf das,

Was wirklich zu uns gehört.

Nimm dir jetzt diesen Moment nur für dich.

Du musst nichts leisten und nichts erreichen,

Du darfst einfach da sein.

Finde eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen und wenn es sich gut für dich anfühlt,

Dann schließe sanft deine Augen.

Erlaube deinem Körper langsam im Hier und Jetzt anzukommen.

Du musst nichts richtig machen,

Höre einfach zu und lass dich begleiten.

Und nun beginnen wir ganz sanft.

Zuerst holen wir den Körper bewusst dazu,

Damit er danach tiefer loslassen kann.

Du atmest ganz ruhig und tief ein und jetzt spann deinen ganzen Körper,

Die Füße,

Die Beine ganz kräftig,

Den Bauch,

Schön atmen dabei,

Die Hände,

Die Arme,

Das Gesicht,

Wirklich alles gleichzeitig anspannen,

Beiß die Zähne zusammen,

Halte die Spannung,

Drei,

Lass komplett los,

Spüre wie dein Körper weich wird und in die Unterlage sinkt.

Noch einmal,

Du atmest ganz tief ein und anspannst du wieder deinen Körper ganz,

Ganz fest an,

Zähne zusammenbeißen,

Hände zu Fäusten,

Beine in die Füße anspannen,

Beine,

Bauch ganz fest,

Ganz fest,

Ganz fest.

Und ein letztes Mal,

Das Gesäß und den Bauch und den Rücken und die Arme,

Die Nasenspitze,

Festhalten,

Spannung,

Tief einatmen und ganz tief ausatmen und noch mehr loslassen.

Spüre,

Wie dein Körper jetzt ruhiger wird und wie er sich getragen fühlt.

Jetzt beruhigen wir gemeinsam den Atem,

Wir atmen im Rhythmus vier,

Sieben,

Acht.

Du atmest auf vier durch die Nase ein,

Hältst den Atem sanft auf sieben und atmest langsam auf acht durch den Mund wieder aus.

Ich begleite dich,

Sieben und atmest langsam aus,

Zwei,

Drei,

Vier,

Fünf,

Atem anhalten,

Zwei,

Drei,

Vier,

Fünf,

Sechs,

Sieben und durch den Mund ausatmen,

Vier,

Fünf,

Sechs,

Sieben,

Acht.

Durch die Nase einatmen,

Zwei,

Drei,

Vier.

Mit jeder Ausatmung darf mehr und mehr Spannung gehen.

Dein Körper wird ruhiger,

Dein Geist wird weiter und klarer.

Lass deinen Atem wieder frei fließen und ganz natürlich kommen und gehen.

Stell dir jetzt vor,

Dass über dir der Vollmund leuchtet.

Ein weiches,

Silbrig-goldenes Licht breitet sich am Himmel aus.

Dieses Licht berührt sanft deinen Kopf und jetzt fließt es mit jedem Atemzug tiefer in deinen Körper.

Es füllt deinen Kopf.

Das Licht fließt in deine Arme,

Oberarme und es fließt in deinen Brustraum und in deinem Herzen beginnt dieses Licht heller zu leuchten und sich noch schneller auszudehnen.

Alles,

Was dich belastet,

Alle alten Geschichten oder Sorgen dürfen sich jetzt auflösen.

Alles wird vom Licht aufgenommen und verwandelt.

Vielleicht spürst du Weite oder einfach Ruhe.

Alles,

Was du wahrnimmst,

Ist richtig und das Licht fließt weiter in deinen Bauchraum.

Dein ganzer Rücken strahlt,

Deine Hüften gefüllt mit diesem wunderschönen Mondlicht.

Das Licht fließt deine Beine und das Schinkel hinunter,

Bis in deine Füße,

Bis zu deinen Zehen.

Dein ganzer Körper ist jetzt gefüllt mit diesem wunderschönen Mondlicht.

Das Licht fließt in jede einzelne Zelle deines Körpers.

Es berührt und verwandelt alles in dir.

Alles ist leicht und frei,

Lichtvoll.

Du fühlst dich ruhig und geborgen,

Erfüllt.

Jetzt stell dir vor,

Dass dein zukünftiges Ich vor dir steht.

Eine Version von dir,

Die freier lebt,

Die sich alles traut und die ihren eigenen Weg mit mehr Mut und Klarheit geht.

Diese Version von dir weiß,

Dass sie genug ist,

Genau so wie sie ist und sie weiß,

Dass sie ihrem Herzen folgen darf.

Diese Version von dir liebt sich selbst,

Wertschätzt sich selbst und ist mutig.

Erlaube dieser Version von dir,

Ganz langsam in dich hinein zu fließen.

Du verschmilzt mit dieser Version von dir.

Diese Energie dieser Version fließt in jede Zelle deines Körpers.

Und du spürst das,

Was diese Version spürt.

Du fühlst Vertrauen.

Du weißt,

Du bist diese beste Version von dir.

Wiederhole jetzt laut oder leise die folgenden Affirmationen.

Erlaube den Worten in deinem Körper zu wirken.

Ich bin würdig.

Ich ehre mein inneres Feuer und ich folge meinem Herzen.

Ich lasse alte Zweifel los und bin bereit für Mut und Klarheit.

Mit jedem Atemzug spüre ich mein Vertrauen in das innere Licht.

Spüre einen Moment nach,

Wie diese Worte in dir wirken.

Spüre,

Welche Resonanz sie in deinem Inneren auslösen.

Kehre nun langsam mit deiner Aufmerksamkeit wieder in deinen Körper zurück.

Bewege deine Hände.

Wenn es sich für dich gut anfühlt,

Dann beginne dich jetzt sanft zu bewegen.

Recke und strecke dich genüsslich,

So wie eine Katze,

Die gerade aufwacht und ihren Körper langsam wieder ins Leben hinein bewegt.

Und bevor du deine Augen öffnest,

Erinnere dich daran,

Dass diese Energien nicht nur während dieser Meditation wirken.

Sie begleiten dich auch im Alltag danach.

Alles,

Was du heute losgelassen hast,

Macht jetzt Platz für Neues.

Und wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Du bist jetzt ruhig und gestärkt.

Namaste.

Möge das Licht in mir deinem inneren Licht begegnen.