Morgenmeditation - Klar, Wach & Verbunden In Den Tag

Diese Meditation schenkt Dir einen achtsamen, liebevollen Start in den neuen Tag. Durch bewusste Atmung, klare Ausrichtung und stärkende Affirmationen öffnest Du Dein Herz für alles, was kommt. Lass Dich von innerer Ruhe und Zuversicht tragen – und beginne den Tag mit einem Lächeln.
Heute ist (D)ein perfekter Tag.

Transcript

Guten Morgen.

Lass uns diesen Tag gemeinsam beginnen.

Der Fokus dieser Meditation ist,

Dich dabei zu unterstützen,

Dass du einen grandiosen Tagestart hast.

Ein Tag gefüllt mit Achtsamkeit,

Klarheit und Liebe.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder auch im Liegen durchführen.

Wichtig ist nur,

Dass deine Haltung bequem für dich ist.

Schließe jetzt die Augen,

Um deine Reise nach innen zu beginnen.

Lass die Atmung durch die Nase ein- und wieder ausfließen.

Nimm ganz bewusst einen besonders tiefen Atemzug und spüre in deinen Körper hinein.

Falls du noch irgendwo in dir Anspannung spürst,

Dann sende deinen Atem genau in diesen Bereich deines Körpers.

Tief einatmen und tief wieder ausatmen.

Lass die Anspannung jetzt ganz bewusst los.

Du fühlst dich sehr wohl.

Nichts kann dich stören.

Nichts anderes ist jetzt wichtig.

Und du gibst dich diesem wohltuenden Gefühl von Ruhe und Geborgenheit hin.

Dein Atem ist ganz sanft und gleichmäßig.

Sei für einen kurzen Moment vollkommen bewegungslos.

Die einzige Bewegung ist die Luft,

Die durch deine Nase in den Körper hineinfließt und dann wieder durch die Nase ausströmt.

Richte deine Aufmerksamkeit auf die Temperatur der Luft,

Die du atmest.

Beobachte,

Dass die Temperatur der Luft,

Die du einatmest,

Kühler ist als die Temperatur der Luft,

Die du wieder ausatmest.

Es ist gut möglich,

Dass dich im Laufe dieser Meditation deine eigenen Gedanken versuchen abzulenken.

Das ist ganz normal.

Wenn das geschehen sollte,

Dann kehre einfach mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück zu deiner Atmung.

Ohne etwas erzwingen zu wollen,

Lasse deinen Atem jetzt noch etwas tiefer ein- und wieder ausatmen.

Der Atem ist ganz ruhig und sehr tief.

Heute ist ein neuer Tag und ein neuer Anfang.

Sei dir darüber bewusst,

Dass dieser neue Tag jetzt beginnt.

Ein einzigartiger Tag,

Den du noch nie zuvor erlebt hast und der sich garantiert niemals wiederholen wird.

Wenn du morgens aufwachst,

Dann kannst du nicht wissen,

Wie der Tag enden wird.

Angenehme Überraschungen,

Wunderbare Abenteuer liegen heute vor dir.

Mit deinen Gedanken und Gefühlen erschaffst du deine Zukunft.

Das Einzige,

Was jetzt wichtig ist,

Sind die Gedanken,

Die du bewusst wählst zu denken.

Heute und jetzt,

In diesem Moment.

Atme tief und ruhig ein.

Fühle die Luft,

Die in deinen Körper hineinfließt,

Dich nährt,

Jede einzelne Zelle deines Körpers mit Sauerstoff versorgt und dann wieder aus deinem Körper hinausfließt.

Loslassen.

Deine Atmung ist ganz weich.

Ich lade dich jetzt dazu ein,

Deine Aufmerksamkeit auf sieben Affirmationen zu richten.

Ich werde sie mit Pausen nacheinander nennen und du kannst sie in den Sprechpausen mit deiner Stimme laut sagen oder die Worte einfach in deinem Kopf still nochmal wiederholen.

Beobachte dabei,

Wie dein Körper reagiert,

Wenn du diese Worte sagst oder denkst und behalte gleichzeitig den Fokus auf deiner tiefen,

Ruhigen Atmung.

Nummer eins.

Ich bin mir der Macht von Worten bewusst und wähle heute meine Worte mit Liebe.

Zwei.

Ich bin für meine eigenen Emotionen selber verantwortlich.

Drei.

Ich bin viel stärker,

Als ich es für möglich halte.

Vier.

Ich bin liebevoll zu mir selbst und zu anderen.

Fünf.

Ich nehme die Möglichkeit an,

Mich außerhalb meiner Komfortzone zu bewegen.

Sechs.

Ich liebe die Person,

Die ich bin und ich brauche keine Anerkennung von anderen,

Um mich noch mehr zu lieben.

Und sieben.

Ich gehe dem Unbekannten offen und mutig entgegen,

Schritt für Schritt auf meinem eigenen Weg.

Halbe jetzt deine Handflächen aneinander.

So schnell und so lange,

Bis du ein Gefühl von Wärme zwischen deinen Handflächen spürst.

Und lege jetzt beide Hände auf dein Herz.

Spüre,

Wie die Wärme von dort in deinen gesamten Körper fließt,

Bis in deine Fußspitzen,

Bis in deine Fingerspitzen.

Hey,

Öffne dein Herz noch weiter.

Atme tief ein und spüre Herzlichkeit,

Achtsamkeit und Sanftheit für dein schönes Selbst.

Sei dankbar für diesen Moment,

Diesen Atemzug,

Deine Lebendigkeit.

Heute ist ein perfekter Tag.

Wenn du bereit bist,

Dann erlaube deinen Augen,

Sich langsam wieder zu öffnen.

Nimm deine Umgebung ganz bewusst wahr.

Welche Farben siehst du?

Was riechst du?

Welche Geräusche kannst du hören?

Und spüre die Temperatur der Luft,

Die deine Haut berührt.

Hat dir diese Meditation gut getan?

Wenn du dir die Zeit für diese Meditation oder eine ähnliche an zehn aufeinanderfolgenden Tagen nimmst,

Dann garantiere ich dir,

Dass du anfangen wirst,

Den Herausforderungen in deinem Leben anders zu begegnen.

Ich wünsche dir einen Tag voller Achtsamkeit,

Klarheit und Liebe.

Reviews

Eine ganz wunderbare Meditation mit stärkenden und heilenden Affirmationen - DANKE von Herzen 🙏✨♥️

Sehr schön beruigend und entspannt in den Tag. 🙏🏻👍🏻

Du bist ein Geschenk des Himmels! Danke für diese Meditation! Schön, dass es dich gibt!

Vielen Dank, das hat richtig gut getan. Ich finde es ist eine großartige Meditation.

Die beruhigende Stimme ist sehr angenehm und diese Meditation sehr angenehm kurz.

Eine sehr schöne Meditation für einen liebevollen Start in den Tag. Danke!

Sehr angenehme Meditation, gutes Sprechtempo. Hat mir gut gefallen, Danke 🙏🏻

Wollte sich doch heute Morgen tatsächlich ein Gefühl von Ärger bei mir einschleichen liebe Sonja, welches nach der Meditation wie vom Erboden verschwunden war😉- Danke dafür🙏🥰

Wunderbare Meditation, so angenehm ruhig angeleitet🙏

Sehr gute und angenehme Stimme. Wohltuende Meditation 😍

Vielen herzlichen Dank für diese wunderbare Meditation💖

Du hast eine so wundervolle entspannte Stimme, war total in Trance. Danke für Deine Meditation ❤️🙏🏽✨

Liebe Sonja,
DANKE für Deine Liebe und Achtsamkeit in Deinen Worten und Gedanken. Tust mir gut! ♥️ 🌈

Diese Meditation hat heute so gut für mich gepasst....die Affirmationen, die Stimme, der Focus auf den Atem....von Herzen DANKE. 🙏