Olá,
Eu sou a Sofia e hoje vou guiar-te numa reflexão sobre limites pessoais saudáveis.
Recomendo que tenhas papel e caneta contigo para apontares as tuas reflexões.
Coloca-te numa posição confortável,
Inspira profundamente e expira devagar.
Volta a inspirar profundamente e expira devagar,
Relaxando.
Deixe agora que a tua respiração siga o seu ritmo natural.
Os limites pessoais ajudam-te a definir a tua identidade.
Os limites devem demonstrar o que valorizas,
Como escolhes ser e o que permites dos outros.
Cabe-te a ti honrar e respeitar os teus próprios limites.
Eles são uma parte de ti.
Os limites não são fixos.
Eles podem e devem variar mediante a relação que tens e queres ter com cada pessoa na tua vida.
E eles evoluem consoante tu própria ou tu próprio evoluis.
Por isso mesmo eles requerem atenção e carinho constantes.
Os limites pessoais refletem como escolhes reagir aos estímulos externos.
Gosto de ver os limites como as margens de um rio.
As margens de um rio variam desde a nascente à sua foz.
Elas também se alteram conforme as estações e fatores externos,
Como a quantidade de chuva e mudanças no terreno.
Imagina-te também tu a adaptar as tuas margens,
Os teus limites,
Ao longo do tempo,
Conforme aprendes mais sobre ti e evoluis,
Conforme as tuas estações e conforme o comportamento dos outros.
Nos próximos minutos,
Vou deixar contigo algumas questões para a tua reflexão.
Sem julgamento,
Repara no que surge em resposta a estas questões.
Vá escrevendo as tuas reflexões.
Ou,
Se preferires,
Escreve no final aquilo que mais te destacou.
O que é realmente importante para ti?
O que é que tu valorizas mais?
O que é para ti inaceitável ou intolerável?
Como escolhes a quem dar e quando ou quanto dar?
Quando foi a última vez que recusaste um convite,
Uma oportunidade ou um pedido?
E como é que tu te sentiste?
O que fazes quando sentes que os outros te respeitam ou ultrapassam os teus limites?
O que fazes quando tu mesma ou tu mesmo ultrapassas ou desrespeitas os teus limites?
Tendo em conta o que te surgiu com as perguntas anteriores,
O que gostarias de mudar a partir de hoje?
Pensa em algo que seja concretizável e que te traga desde já benefícios.
Pode ser algo pequeno.
Conforme te habituas a pensar e a praticar os teus limites,
Vai ficando mais fácil implementar mudanças maiores e mais complexas.
Mas todos os passos contam.
Começa já a fazer algo diferente por ti.
Volta a ouvir esta meditação noutras alturas da tua vida.
É refletindo sobre estas e outras questões que podemos melhorar e adaptar os nossos limites.
Até lá,
Cuida de ti,
Prioriza as tuas necessidades e honra os teus valores.
