Meditação de Gratidão - Lua Cheia

Essa é a meditação guiada da Lua Cheia que tem o poder de te conectar com a energia de gratidão e merecimento. A Lua Cheia é um excelente momento de olhar para tudo que aconteceu no último ciclo e celebrar a sua colheita. Portanto, relaxe, respire e sinta essa energia maravilhosa reverberar em você.

Transcript

Olá,

Seja bem-vinda e bem-vindo.

Eu sou a Ho,

Da Slow We Go,

E essa é uma meditação de conexão com as energias da lua cheia.

Vamos começar nos sentando ou deitando,

Da maneira que for mais confortável para você.

Se quiser,

Você pode deitar em um travesseiro,

Se cobrir com um cobertor.

Apenas feche os olhos e relaxe.

Agora perceba como você está chegando para essa prática.

O que você está sentindo nesse momento?

Que pensamentos estão passando pela sua mente?

Como está sua respiração?

Apenas observe,

Sem controlar,

Sem julgar.

Aos poucos,

Comece a deixar ir os pensamentos,

A atenção,

O controle.

Deixe ir junto com a sua inspiração.

Eleve a respiração para o seu diafragma,

Para a sua barriga,

Deixando ela bem profunda.

Então,

Inspira profundamente e expira profundamente.

Inspira profundamente e expira profundamente.

Agora,

Imagine que você está em algum lugar na natureza.

Qualquer lugar que te faça sentir confortável.

Pode ser na praia,

Na areia,

Nas montanhas,

Na grama,

Onde você sentir.

Imagine que você está deitada ou deitado nesse lugar,

Olhando para o céu.

Como você sente esse momento?

Como você sente essa superfície?

Como a grama ou a areia tocam o seu corpo?

Como elas tocam suas pernas,

Suas costas,

Seu braço?

Qual é a sensação de encostar?

De ter o seu corpo todo conectado com a natureza?

Desse lugar,

Será que você vê estrelas no céu?

Ou talvez pássaros?

Perceba os sonhos que estão à sua volta.

Perceba a brisa.

Então,

Visualize a lua no céu,

Que está cheia.

A lua cheia ilumina muitas questões da nossa vida.

É o momento de agradecer,

De encolher,

De celebrar.

Então,

Pergunte a si mesma ou a si mesmo.

O que eu realizei nesses últimos dias,

Nesse último ciclo?

O que eu realizei hoje?

Pelo que eu me sinto grata ou grato nesse exato momento?

O que eu posso celebrar hoje?

Pense também no que você está realizando agora.

Sentindo a grama ou a areia no seu corpo,

Enquanto olha para a lua e para as estrelas.

Esse lugar de paz na natureza é só seu.

E você pode sempre voltar.

Perceba como em apenas alguns minutos de atenção e presença,

Sua energia mudou.

Agora você está calmo ou calmo.

Deitado na natureza,

Olhando para as estrelas,

Para a lua ou ouvindo os pássaros.

Perceba o poder que você tem de transformar a sua própria energia.

E agradeça por isso.

Aos poucos,

Vá se sentando,

Caso esteja deitado.

Vá deixando ir desse local de paz com a tranquilidade e a certeza de que você pode sempre voltar para esse lugar.

Sempre que você quiser.

E agora,

Deixe ir esse lugar,

Os pássaros,

A lua.

E volte a atenção para o seu corpo.

Perceba como está agora,

A sua respiração,

Os seus pensamentos.

O que mudou do começo dessa meditação para agora?

O que está diferente em você?

Quando a gente começou essa meditação até agora,

Pode não ter sido uma grande mudança.

Mas toda grande mudança é feita de pequenas mudanças.

Namastê.

Reviews

Entrei com uma energia densa e sai com uma energia boa e tranquila. Gratidão por isso, me ajudou bastante a ter presença 🙏🏼