Entspannt einschlafen

Diese Meditation hilft Dir die Gedanken vom Alltag loszulassen und somit entspannt einzuschlafen. Die Schlafqualität wird besser und Du schläfst besser durch. Somit hast Du mehr Erholung und bist fitter am nächsten Tag.

Transcript

Meditation,

Entspannt und voller Freude einschlafen.

Für diese Meditation kannst du sitzen oder liegen,

Wie es dir am besten passt.

Wenn du dich eingerichtet hast,

Nimmst du drei ganz tiefe Atemzüge und beobachtest dabei,

Wie sich deine Bauchdecke hält und senkt.

Bei diesen Atemzügen hörst du den Alltag hinter dir und kommst zuerst entspannt rein.

Du spürst,

Wie sehr du dich aufs Schlafen freust.

Im Schlaf wirst du dich erholen,

Dein ganzer Körper wird entspannt und ruhig.

Alle deine Gedanken fallen weg und du kannst entspannt und ruhig einschlafen und durchschlafen.

Du kannst jetzt deinen Atem wieder ganz deinem Körper überlassen.

Du musst dir gar keine Gedanken mehr machen.

Du kannst die Geräusche rundherum hören und meiner Stimme folgen.

Du weisst ganz genau,

Dass du dich auf diese Nacht freuen darfst,

Weil es dir gut tut,

Dir Erholung für deinen Geist,

Deine Seele und deinen Körper zu geben.

Du weisst auch ganz genau,

Dass dich ein wundervoller Tag erwartet und du gar keine Verpflichtung hast.

Du musst alles von dir ablassen und voller Selbstbewusstsein und Ruhe langsam einschlafen.

Wir gehen miteinander auf eine wundervolle Reise,

Die dich ganz tief in die Träume eintauchen lässt.

Du bist in einer wunderschönen Gegend auf einer Blumenwiese.

Du läufst ganz entspannt barfuss an diesem wunderschönen Tag über die Wiese.

Bei jedem Schritt spürst du,

Wie der Rasen deine Füsse massiert.

Du bist immer ruhiger und ruhiger und spürst die innere Ruhe und Kraft in dir.

Etwas weiter vorne siehst du eine Brücke und langsam läufst du darauf zu.

Deine entspannte Umgebung und deine wohlige Wärme helfen dir dabei,

Ganz entspannt auf diese Brücke zuzulaufen.

Wenn du dort ankommst,

Spürst du,

Dass dein Schritt in einen wundervollen Schlaf ist.

Du lässt auf der Seite der Brücke alle negativen Gedanken sein,

Stress,

Probleme und alles,

Was dich belastet.

Du spürst,

Wie du viel leichter,

Entspannter und in eine wunderbare Ruhe kommst.

Langsam spazierst du auf die Brücke hinauf und schaust nachher zurück,

Wie sich alles Negative hinter dir vor der Brücke versammelt hat.

Das,

Was schon länger gehaftet ist,

Oder auch das,

Was an diesem Tag entstanden ist,

Bleibt einfach weg.

Du stehst auf der Brücke hinauf und geniesst die Leichtigkeit,

Die Freiheit und vor allem die Ruhe und Entspannung.

Du schaust ganz gemütlich,

Wie das Bächlein ganz sanft plätschert und dich in eine wohlige Wärme und Entspanntheit versetzt.

Ganz langsam spazierst du auf die andere Seite der Brücke hinunter,

Direkt in deine wundervolle Ruhe und Entspannung vom Schlaf.

Vor dir ist einfach nur eine wunderbare Nacht,

In der du alles hinter dir lassen kannst.

Und noch viel schöner,

Du siehst schon,

Dass wieder ein wunderbarer Tag auf dich wartet,

Wo du voller Elan und ohne Sorgen angehen kannst.

Du wohnst in dein Urvertrauen und das hilft dir,

Total entspannt und in der Ruhe einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen.

Denkst du noch einmal an all das Positive in deinem Leben,

Wie wunderbar dir das geht,

Was alles so richtig gut ist und wie sehr du dich auf dich verloben hast.

Mit diesen wunderbaren,

Beruhigenden Gedanken schläfst du ganz langsam ein und kannst es einfach nur noch geniessen.

Denk immer daran,

Du bist genau so richtig wie du bist und du hast es verdient,

Einen wunderbaren Schlaf zu haben.

Geniesse jede Nacht und schlaf gut.