Dein Urvertrauen stärken

Meditation auf Schweizerdeutsch. Urvertrauen ist sehr wichtig im täglichen Leben. Ob in der Beziehung, Beruf oder auch Sport, — mit dem richtigen Urvertrauen gehst Du mit voller Stärke durchs Leben. Diese Meditation wird Dein Urvertrauen stärken.

Transcript

Urvertrauen ist ein wunderbares Gefühl.

Ein Gefühl,

Das dir Stärke und Sicherheit gibt,

Das du im Alltag,

Im Job,

In der Liebe,

Im Sport und überall anwenden kannst.

Mit Urvertrauen geht das Leben viel einfacher.

Darum führe ich dich in dieser Meditation zu deinem Urvertrauen und wir stärken das miteinander.

Du kannst die Meditation im Sitz oder im Liegen geniessen,

Ganz so wie es für dich am bequemsten ist.

Wenn du soweit bist,

Schliesst du deine Augen und nimmst drei ganz tiefe Atemzüge durch deine Nase.

Du lässt den Alltag hinter dir.

Das ist nur deine Zeit,

In der du geniessen,

Zur Ruhe kommen und entspannen kannst.

Im nächsten Augenblick atmen wir nochmals etwas tiefer ein,

Und zwar in die Seiten hinaus bis in die Rippe.

Wir machen hier nochmals drei tiefe Atemzüge.

Wir gehen noch einen Schritt weiter,

Sodass du noch viel tiefer in die Entspannung kommst.

Wir machen die sogenannte Yoga-Atmung,

Indem du zuerst ganz tief im Bauch,

Dann in die Rippe hinaus,

Und dann hoch in die Brust reinatmest.

Wir machen hier nur drei langsame,

Tiefe Atemzüge.

Wenn dir bei diesen Einatmungsübungen noch Gedanken kommen,

Lass sie einfach vorbeiziehen wie ein Wölkchen am Himmel.

Diese Gedanken haben gar keine Bedeutung.

Sie dürfen aber da sein und stören dich überhaupt nicht.

Wir schicken jetzt eine wunderbare Entspannung in deinen ganzen Körper,

Sodass du zur Ruhe kommst und einfach nur geniessen kannst.

Stell dir vor,

Ganz oben in deinem Kopf wäre es,

Wie wenn du eintauchst in wunderbar warmes Wasser,

Das deinen ganzen Körper umhüllt und wärmt.

Diese wohlig-warme Entspannung fliesst jetzt langsam über deinen ganzen Kopf,

Runter über den Hals,

Zu der Brust,

Raus zu deinen Schultern,

Über die Oberarme,

Den Ellenbogen,

Runter zum Unterarm,

In die Hände,

Bis in die Fingerspitzen.

Diese wunderbare Entspannung fliesst ganz durch dich durch.

Sie macht deine Körperteile entspannt und schwer.

Deine Atmung lässt einfach ganz langsam laufen,

So wie es für dich am besten passt.

Jetzt schicke mir diese wunderbare Entspannung hier ab,

Über den Brust,

Den Bauch,

Das Gesäss.

Ganz langsam runter in die Beine,

Die Oberschenkel,

Die Knie,

Über die Skibeine zu den Füssen und wiederum ganz raus zu deinen Zeckenspitzen.

In dieser wunderbaren Entspannung und Ruhe starten wir miteinander deine Reise zum Urvertrauen.

Du bist jetzt an einem wunderschönen Strand.

Der Himmel ist blau,

Die Sonne scheint auf dich,

Der Sand unter deinen Füssen ist warm und du spürst den weichen Sand an deinen Füssen.

Du schaust raus in diese wunderschöne Kulisse,

Ins weite blaue grüne Meer,

Den Palmenstrand,

Die Wolken,

Die vorbeiziehen.

Du bist in der totalen Ruhe.

Du geniesst diese Kulisse für dich und saugst die Energie auf.

In der Mitte der Bucht hat es ein wunderschönes Floss und du weisst,

Du willst dorthin gehen.

Du willst dorthin schwimmen.

Du weisst,

Du kannst das.

Dein Körper ist fit genug und du freust dich schon darauf,

In das Wasser zu kumpeln und zu diesem wunderbaren Floss zu schwimmen.

Du stellst dich ein paar Meter vom Meer entfernt auf,

Atmet ein paar Mal tief ein und aus und du hast vollstes Vertrauen in dich.

Du weisst,

Du kannst das.

Wenn du so weit bist,

Rennst du mit voller Energie und Freude ins Wasser.

Zuerst ein,

Dann zwei,

Dann drei Schritte im Wasser und am Schluss ein Sprung ins wunderschöne,

Nasse Meer.

Es ist kühl und so stark und du tauchst ab in die totale Stille.

Unter Wasser,

In dieser totalen Ruhe,

Spürst du die Kraft und das Urvertrauen,

Das das Meer ausstrahlt.

Du spürst das wunderbare Wasser,

Das deinen Körper umhüllt und dich schützt.

Es gibt dir totale Energie.

Geniesse diesen Moment.

Das ist nur dein Moment.

Im nächsten Augenblick tauchst du langsam auf.

Mit kräftigen Armzügen und Beinschlägen tauchst du auf in Richtung Sonne und du brichst mit deiner Hand die Wasseroberfläche.

Du spürst deinen ganzen Körper,

Deine Kraft,

Den Power,

Den du hast und du spürst das Vertrauen,

Den du in deine Kirche hast.

Langsam schwimmst du zu deinem Fluss.

Jeder Armzug und Beinschlag zeigt dir,

Wie wunderbar dein Körper ist und was du alles erreichen kannst.

Du steigst langsam über die Steine aus und kommst auf das wunderschöne Fluss mitten in dieser Wucht.

Die Energie von rundherum lädt dich förmlich auf.

Es ist jetzt dein Punkt,

An dem du dir Gedanken machst,

Was du schon alles in deinem Leben erreicht hast.

Sitze auf das Fluss und nimm dir Zeit,

Alles vor dich in Gedanken zu vorstellen.

Jeden guten Moment,

Alles,

Was du erreicht hast,

All die Menschen,

Die dir so gut tun,

Die dich unterstützen und die du liebst,

Alle,

Denen du ein riesiges Vertrauen hast,

All das,

Was dich ausmacht,

Wer du bist.

Lasse dir Zeit.

Das ist dein Moment,

Wo du findest,

Was du schon alles erreicht hast.

Jetzt,

Wo du von dir all die schönen Momente,

Deine erreichten Ziele,

Deine erreichten Erlebnisse und die ganz wichtigen Menschen um dich herum hast,

Spüre den Power,

Den dir das alles gibt.

Du siehst jetzt,

Wieso du Vertrauen in dich haben kannst,

Wieso du alles,

Was du willst,

Auch erreichen kannst.

Es gibt keinen Zweifel,

Du bist wunderbar und einzigartig.

Die Menschen um dich herum lieben dich genau so,

Wie du bist.

Und du bist genau richtig,

So wie du bist.

Mit dieser Kraft wirst du alles erreichen.

Das Urvertrauen,

Das hier durch dich durchfliesst,

Kannst du jeden Moment hervorholen.

Du kannst es jetzt für dich abspeichern,

Indem du den Zeigfinger und den Daumen zusammendrückst.

Somit kannst du das Urvertrauen jederzeit im Alltag hervorholen,

Wenn es für dich nötig ist.

Geniesse diese Kraft,

Geniesse dein Urvertrauen und geniesse,

Wer du bist.

Denn du bist wundervoll und einzigartig und das wird dir jetzt immer mehr und mehr bewusst.

Schau nochmal herum,

Welche wunderbaren Menschen du um dich herum hast.

Schau nochmal herum,

Was du alles erreicht hast.

Und vielleicht darfst du auch schauen,

Wo du gerne hin willst und was du noch alles erreichen möchtest.

Und spüre dabei,

Wie dich dein Urvertrauen stärkt,

Das zu machen.

Mit dieser vollen Energie springst du wieder zurück ins Meer.

Du spürst wieder die Urkraft,

Die dir das Meer gibt.

Du schwimmst mit deinem vollen Power zurück zum Sandstrand.

Du spürst nochmal deinen ganzen Körper,

Deinen Geist und deine volle Power in allen Zellen.

Langsam am Strand kommst du zum Wasser raus,

Setzt dich nochmal am Sandstrand ab und geniesst diese wunderschöne Kulisse.

Lass nochmal die ganze Energie durch dich durchfliessen und zuge alles auf.

Mit dieser wunderbaren Energie kommst du ganz langsam in deinem Tempo zurück.

Ins Hier und Jetzt,

Wo du das Urvertrauen immer bei dir hast.

Nimm dir voll diese Energie mit,

Denn du weisst,

Du bist wunderbar und einzigartig.

Du hast ein fantastisches Umfeld.

Ganz langsam kannst du zurückkommen und startest deinen Tag,

Wenn du bereit bist.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Reviews

Super angenehme Stimme, gute Musikbegleitung, fantastisch so in den Tag starten zu können! Merci 🙏🏻

Dankeschön 🙏🏼