Ritual de la Noche Para Tener un Buen Descanso

Ritual para cada noche antes de dormir. Es muy importante que encontremos unos minutos para relajarnos y recapitular nuestro día antes de ir a dormir. Esto hará que nuestro sueño sea de calidad y podamos descansar profundamente. Además, los sueños nos podrán traer mensajes de nuestro inconsciente o ideas para nuestro siguiente día. Descubre los maravillosos beneficios de esta práctica, tan solo necesitas 6 minutos. Dulces sueños.

Transcript

Ritual para ir a dormir.

Lo primero que tienes que hacer es desconectarte del mundo que te rodea y tener un momento de intimidad donde nadie pueda molestarte y comienza relajándote,

Respirando conscientemente en una posición cómoda.

Puedes estar en la cama tumbada o sentado,

Sentada en una silla,

En tu alfombra,

En tu cojín de meditación,

Donde tú te sientas bien.

Tras esta pequeña desconexión del mundo externo,

Para conectar con el mundo interno,

Haz una pequeña reflexión sobre lo que ha acontecido hoy en tu día.

Comienza a hacerlo desde el momento presente hacia atrás.

Haciendo esta pequeña recapitulación de tu día,

Deja que los eventos,

Las imágenes,

Los recuerdos,

Sensaciones aparezcan desde el momento presente hacia atrás.

Y esos exactos momentos o pensamientos o emociones que surjan en esta pequeña recapitulación,

Los vas a ir respirando,

Los vas a ir agradeciendo.

Y si te encuentras con un evento que ha sucedido en tu día,

Que ha trastocado la marcha de ese día según tu mente y tu pensamiento,

Si ha sucedido algún accidente,

Algún problema,

Una circunstancia no agradable para ti,

Si has estado con mucha preocupación,

Con estrés,

Con algún dolor,

Todo lo que surja de esta recapitulación del día,

Lo respiras profundamente inhalando y exhalando.

Y cuando hayas llegado al momento en el que hoy te despertaste,

Y seguramente hiciste el ritual de la mañana,

Entonces agradece por todo lo que ha sucedido tal y como ha sucedido.

Entrega de nuevo al Gran Espíritu cada pensamiento,

Cada emoción,

Cada percepción,

Cada expectativa,

Cada ilusión de cómo tendrían que haber sido las cosas hoy.

Vacíate de nuevo para ir a dormir.

Entrégale todo.

Entrégate a tu corazón,

A este exacto momento,

A este instante.

Si por algún motivo algo de lo que haya sucedido en este día no te deja en tranquilidad,

Gozo y presencia para ir a tener un buen sueño,

Tómate un poquito más de tiempo para hacer esta recapitulación poniendo mucha atención en la inhalación y la exhalación hasta que logres un estado de relajación profundo y puedas ir a dormir.

Y ahora que ya has recapitulado tu día,

Respirado,

Agradecido y entrado en un profundo estado de relajación,

Si no estás en la cama,

Vas a irte a la cama.

Vas a cerrar tus ojos y mientras que estás tumbado o tumbada,

Vas a poner toda tu conciencia en el centro del pecho,

En el corazón y vas a pedirle a tu propio corazón que te guíe durante el sueño.

En ese espacio onírico tu inconsciente emergerá y es posible que a la mañana siguiente puedas tener una certeza o puedas recordar un sueño impactante o algo,

Una idea.

Te recomiendo que en esos casos nada más abrir los ojos,

Escribas en tu cuaderno de sueños todo lo que recuerdes y el significado que tú mismo,

Tú misma,

Das a ese sueño.

Con el paso de los días descubrirás que tu cuaderno de sueños es un gran aliado en tu proceso de autoexploración y desarrollo personal y mientras que tienes toda tu atención en el corazón vas simplemente dejándote caer en los brazos de Morfeo,

Acunado por tu propio corazón,

Por la respiración y por esta página que de nuevo está en blanco.

Y si viene un pensamiento lo entregas al corazón,

Al centro de ti mismo,

Al centro de ti misma.

Dulces sueños.

Reviews

Muy linda guía y que voz tan calmante, gracias 🙏🙏🙏🌷

Maravillosa🙏🏻

Simplemente fascinante

gracias 😊

me relajó mucho y me hizo sentir muy bien y em paz, ahora voy a dormir muy tranquila, gracias, gracias, gracias ❤️✨🫀🙌😌

💖💖💖

Muy buena experiencia

Buena práctica para cerrar el día tranquilamente , gracias 🙏🏻

Gracias Gracias Gracias

Me gustó mucho el ejercicio!