Im Café

Es ist der erste sonnige Frühlingstag des Jahres. Du bist draußen in deiner Wohngegend unterwegs. Da entdeckst du ein Café ... Jede meiner Einschlafgeschichten beginnt mit einem kurzen Bodyscan.
Danach folgt eine Geschichte. Sie ist darauf ausgelegt, dass du sie von jedem Moment an weiter träumen und deine eigene Geschichte daraus machen kannst. Also, bist du bereit den Tag hinter dir zu lassen und loszuträumen?

Transcript

Schlafenszeit Draußen im Café,

Mach es dir ganz gemütlich.

Spüre kurz in dich hinein.

Was kannst du jetzt tun,

Um dich noch wohler zu fühlen?

Möchtest du dich anders positionieren?

Du hast jetzt die Zeit dazu.

Spüre,

Wie dein Körper auf deiner Matratze liegt.

Fühl mal ganz genau hin,

Wo genau die Bettdecke deine Haut berührt.

Du kannst dich ganz tief in deine Unterlage sinken lassen und deinen Körper immer mehr entspannen.

Atme tief ein und aus.

Du kannst deinen Körper immer mehr in das Bett sinken lassen.

Spüre,

Wie dein ganzer Körper immer schwerer wird.

Dein Kopf,

Dein Nacken,

Die Arme,

Der gesamte Rücken und deine Beine.

Du wirst immer entspannter und immer ruhiger.

Du bist jetzt bereit,

Den Tag hinter dir zu lassen,

Einzuschlafen und loszuträumen.

Es ist der erste sonnige Frühlingstag des Jahres.

Die Sonne scheint heute wärmer als normalerweise um diese Jahreszeit.

Du spazierst durch deine Wohngegend.

Du trägst deine Lieblingsschuhe und nimmst dir einen Moment,

Um dich darüber zu freuen,

Wie gemütlich sie sind.

Du kennst diese Straße wie deine Westentasche.

Es ist alles wie gewohnt an seinem Platz.

Es ist schön,

Sich einfach mal treiben zu lassen und ohne genaues Ziel zu spazieren.

Als wärst du ein Tourist.

Du biegst um die Ecke und bewunderst eine winzig kleine Blume,

Die ihren Weg durch eine Ritze im Asphalt gefunden hat.

Du biegst um noch eine Ecke und entdeckst plötzlich dort hinten ein kleines Café,

Das du noch nie gesehen hast.

Ist es neu hier,

Oder bist du sonst immer versunken in deine Gedanken daran vorbeigelaufen?

Es sieht schön aus.

Vor dem kleinen Geschäft stehen wild zusammengewürfelte Tische und Stühle,

Als wäre jemand mit einem sehr guten Geschmack über einen Flohmarkt gelaufen und hätte die wunderschönsten Möbelstücke zusammengestellt.

Auf den runden Tischen stehen kleine Vasen mit bunten Blumen.

Neben den Tischen stehen große Sonnenschirme.

Manche sind offen und manche sind zusammengeklappt.

Du entscheidest dich,

Den Moment zu nutzen und es auszuprobieren.

Du wählst einen Platz draußen in der Sonne aus.

Der Stuhl dort hinten sieht super gemütlich aus.

Er besteht aus Holz und ein kleines blaues Kissen liegt darauf.

Du setzt dich hin und die Rückenlehne schmiegt sich genau deinem Körper an.

Du atmest die frische Luft ein.

Es riecht nach Kaffee und nach frisch gebackenen Waffeln.

Die Sonne wärmt dein Gesicht und deine Arme.

Kleine Spatzen fliegen her und landen neben deinem Tisch.

Sie hüpfen umher und sammeln Krümel vom Boden auf.

Sie sehen so ausgelassen aus.

Auf dem Tisch vor dir steht eine kleine gelbe Blume.

Die Vase ist eigentlich eine besondere Wasserflasche.

Es ist ein Muster im Glas zu erkennen.

Du nimmst die Karte in die Hand und nimmst dir Zeit,

Sie ausführlich zu lesen.

Du wählst einen Tee aus,

Bestellst ihn und lehnst dich zurück.

Der Himmel ist hellblau und einzelne weiße Wolken schweben sanft vorbei.

Wann hast du das letzte Mal Wolkenbilder gesucht?

Die Wolke dort oben am Himmel erinnert dich an ein Hasengesicht.

Du kannst dir die langen Ohren und das runde Gesicht vorstellen.

Und ist das da hinten ein Dino?

Ein feuerspallender Drache?

Ein echter Schmetterling reißt dich aus deinem Tagtraum.

Und du siehst deinen Tee schon kommen.

Dankend nimmst du ihn an.

In einer großen,

Runden Tasse ist ein echtes Metallsieb mit frischem Tee enthalten.

Er duftet wundervoll frisch und auch ein wenig süß.

Du hebst die Tasse nah zu deinem Gesicht und spürst den Wasserdampf an deiner Nasenspitze kitzeln.

Einen Moment musst du dich noch gedulden,

Bis der Tee durchgezogen und ein wenig abgekühlt ist.

Mit der warmen Tasse in deinen Händen lehnst du dich zurück und betrachtest das bunte Treiben auf der Straße.

Gegenüber spaziert eine alte Dame an einem Rollator mit einem weißen kleinen Hund an der Leine.

Sie wird von einem Mann einen Anzug überholt,

Der in ein Telefonat vertieft scheint.

Du vermutest es,

Denn er redet laut und gestikuliert wild,

Obwohl er kein Handy in der Hand hält.

In seinen Ohren siehst du kleine kabellose Kopfhörer aufblinken.

Für einen Moment sieht es so aus,

Als würde er auf den kleinen weißen Hund einreden.

Aber da ist der Mann schon vorbei.

Eine Fahrradkolonne mit angehängten Bollerwagen fährt vorbei.

In den Bollerwagen sitzen jeweils drei Kindergartenkinder,

Die kichern und bei der unebenen Straße durchgeschüttelt werden.

Das sieht spaßig aus.

Wann bist du das letzte Mal Karussell gefahren?

Oder Achterbahn?

Oder in einem Bollerwagen,

Der von einem Fahrrad gezogen wurde?

Der Gedanke bringt dich zum Schmunzeln.

Dein Tee hat mittlerweile eine dunklere Farbe angenommen.

Du nimmst das Tee siebvorsichtig heraus und legst es auf die Untertasse.

Gespannt auf den Geschmack probierst du den Tee.

Das heiße Getränk füllt deinen Mund aus.

Und wärmt deine Zunge.

Es schmeckt genau so,

Wie du es gerne hast.

Süß,

Aber nicht zu süß.

Während du schluckst,

Kannst du in deinem Körper spüren,

Wie das Getränk seinen Weg bis in deinen Bauch läuft.

Die Wärme breitet sich langsam von dem Tee in deinem Bauch und der Tasse in deinen Händen über deine Arme auf deinen Rücken und Nacken aus.

Du nimmst noch einen großen Schluck und merkst,

Wie sich die Wärme auf deinen unteren Rücken,

Deinem Po und in deine Beine ausbreitet.

Die Sonne von außen und der Tee von innen schenken dir ein wohlig warmes Gefühl in deinem gesamten Körper.

Und du fühlst dich mit jedem Schluck entspannter und zufriedener.

Du hörst Vögel zwitschern und die Geräusche von der Straße und den anderen Menschen im Café vermengen sich immer weiter zu einem sanften Murmeln,

Das sich angenehm für deine Ohren anfühlt.

Du hörst Menschen im Hintergrund lachen,

Einen Hund bellen und ein Fahrrad klingeln.

Du lehnst dich noch gemütlicher in deinen Stuhl zurück.

Du wirst ganz ruhig und noch zufriedener.

Und schon ist nur noch ein letzter Schluck von diesem wundervoll schmeckenden,

Wohltuenden Getränk übrig.

Mit so viel Genuss wie nur möglich trinkst du deinen Tee aus.

Nachdem du geschluckt hast,

Schmeckst du die leckere Mischung noch immer auf deiner Zunge nach.

Hier möchtest du wieder herkommen.

Und diesen Tee erneut probieren.

Oder sogar noch einen anderen Tee probieren.

Vielleicht alle Tees der Karte.

Und dann entscheiden,

Welchen du am besten findest.

Du könntest beim nächsten Mal jemanden mitnehmen.

Dieses Café eignet sich bestimmt super dazu,

Lange Gespräche mit netten Mitmenschen zu führen.

Du freust dich schon darauf.

Nachdem du bezahlt hast,

Stehst du auf.

In Gedanken verabschiedest du dich von diesem gemütlichen Sonnenplatz und machst dich auf den Weg weiter durch die Stadt.

Dir ist noch nicht danach,

Einfach so nach Hause zu gehen.

Eigentlich bist du jetzt erst so richtig inspiriert,

Noch mehr neue,

Geheime Ecken in deiner Umgebung zu entdecken.

Wo könnte es dich als nächstes hin verschlagen?

Vielleicht in ein Restaurant?

Um eine Kleinigkeit zu essen?

In einen Park?

Einen nahen Wald?

Oder zu Feldern,

Die bis zum Horizont voller wilder Blumen bepflanzt sind?

Vielleicht rufst du aber jetzt auch irgendjemanden an?

Und ihr trefft euch?

Oder vielleicht gehst du doch in einem großen Bogen nach Hause.

Betrachtest,

Wie die Sonne untergeht und fällst in einen tiefen,

Zufriedenen und erholsamen Schlaf.