Meditation Bewusstsein überall (Deutsch)

Meditation Bewusstsein überall spüren. Mit dieser Meditation werde ich dich anleiten, den Raum des Bewusstseins zu spüren und in dem Bewusstsein zu verweilen. So wirst du das Gefühl des Friedens und der Ruhe genießen und mehr und mehr in bewussten Kontakt mit dem Bewusstsein kommen. Die Inspiration dieser Meditation kommt aus der Arbeit von Connirae Andreas mit der Methode “The Wholeness Work”, in der das Bewusstsein zu spüren ein zu spüren ein zentrales Element ist.

Transcript

Hallo,

Herzlich Willkommen,

Mit dieser Meditation möchte ich dich anleiten,

Den Raum des Bewusstseins zu spüren und in dem Bewusstsein zu verweilen.

So wirst du das Gefühl des Friedens und der Ruhe genießen und mehr und mehr im bewussten Kontakt mit dem Bewusstsein kommen.

Die Inspiration dieser Meditation kommt aus der Arbeit von Konurri Andreas mit der Methode Wholeness Work,

In der das Bewusstsein zu spüren ein zentrales Element ist.

Lass uns beginnen mit der Meditation.

Setze dich an einen ruhigen Ort,

An dem du nicht gestört wirst,

Und mach es dir bequem.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit,

Um den Raum des Bewusstseins zu spüren.

Vielleicht magst du dabei,

Deine Augen zu schließen.

Wenn du eine bequeme Position gefunden hast,

Atme tief in den Bauch ein und durch den Mund wieder aus.

Mache das ein paar Mal.

Atme in den Bauch ein und durch den Mund aus.

Noch einmal,

Atme in den Bauch ein und durch den Mund wieder aus.

Ab jetzt atme weiter ganz natürlich in den Bauch ein und aus.

Spüre deinen Körper.

Gehe von Kopf bis Fuß durch.

Wie fühlt sich dein Kopf an?

Sei dir der Empfindungen in deinem Körper bewusst.

Sei einfach aufmerksam,

Ohne sie zu etikettieren.

Spüre sie einfach,

Wie sie sich anfühlen.

Es gibt weder gut noch schlecht.

Es ist,

Wie es ist.

Sei dir dessen einfach bewusst.

Wie fühlen sich deine Schultern an?

Komm weiter runter.

Wie fühlen sich dein Rücken an?

Deine Hüfte?

Wie fühlen sich deine Beine an?

Wie fühlen sich deine Füße?

Nun lass uns das Bewusstsein erleben.

Du kannst mühelos in deinen Körper hineinspüren,

Ihn durch und durch wahrnehmen.

Also ist in deinem gesamten Körper Bewusstsein vorhanden.

Spüre dieser Raum in dir und verbleibe ein wenig in diesem Raum.

Und würde auf einer Seite von dir ein Geräusch auftreten,

Würdest du es automatisch hören ohne Anstrengung.

Würde auf der anderen Seite ein Geräusch auftreten,

Würdest du es ebenfalls ohne Anstrengung bemerken.

Und auch wenn deine Augen geschlossen sind,

Fällt es dir leicht,

Den Raum zu spüren,

Der überall herum ist.

Nimm nun den Raum um dich herum wahr.

Dieser Raum hat nicht wirklich eine Grenze oder ein Ende.

Spüre dieser Raum um dich herum.

Bewusstsein ist die mühelose Fähigkeit zur Wahrnehmung,

Die in deinem gesamten Körper und überall um dich herum vorhanden ist.

Und es hat nicht wirklich eine Grenze oder ein Ende.

Jetzt nimm den Raum in dir und um dich herum gleichzeitig wahr.

Spüre das Bewusstsein überall um dich herum und gleichzeitig auch in deinem Körper.

Verbleibe in diesem spürenden Raum,

Solange du möchtest.

Das Bewusstsein ist dieser Raum in dir und um dich herum.

Genieße dieses Gefühl hier,

Solange du möchtest.

Du kannst vielleicht Dankbarkeit empfinden für dieses schöne Gefühl.

Dafür,

Dass du das Bewusstsein in dir und um dich herum gespürt hast.

Genieße dieses Gefühl.

Vielen Dank.

Gracias.