Wie du dich durch Kritik weiterentwickelst

Für viele Menschen sind Kritik und Anmerkungen eher lästig. Dabei wird ganz häufig sofort der Verteidigungsmodus hochgefahren. Mit allen Händen und Füßen wird sich gewehrt. Doch welches Potenzial trägt eine Kritik in sich und wie äußert sich eine intelligente Abgrenzung zu Aussagen? Schließlich sollst du nicht blind folgen!

Transcript

Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge.

Heute habe ich dir das Thema mitgebracht,

Wie du dich durch Kritik weiterentwickelst.

Als Ausgangsbasis erstmal zu verstehen,

Das Wort Kritik,

In welchem Kontext meine ich das.

Kritik meine ich alles,

Was dir so über den Tag zufließt bzw.

Was dir zugeworfen wird von anderen Menschen.

Arbeitskollegen geben vielleicht ein Kommentar ab,

Der Mann oder die Frau wirft dir etwas zu.

Es kann auch sogar sein,

Dass dein Kind irgendetwas zu dir meint.

Kann ich gerne von mir berichten.

Erst heute habe ich ein Telefonat zum Beispiel durchgeführt und danach meinte meine Frau zu mir,

Dass ich sehr kühl am Telefon klinge,

Sehr kalt,

Ein bisschen stumpf.

Ein anderes Beispiel,

Auch von mir persönlich,

Zum Beispiel mein Kind sagt,

Ich soll es in Ruhe lassen.

Ich will jetzt alleine spielen oder allein mit Mama spielen.

Es ist etwas weiter gefasst hier,

Das Wort Kritik.

Also nicht nur von der Seite beleuchtet her,

Dass du etwas besser machen sollst,

Sondern immer dann,

Wenn ein anderer Mensch dir etwas sagen will oder auch deine Handlung beeinflussen möchte.

So will ich hier das Wort Kritik einfach fassen.

Und dagegen steht,

Dass du dich durch Kritik weiter entwickeln kannst.

Und entwickeln dieses Wort möchte ich hierfür nehmen,

Nicht in dem Sinne eine Art Selbstoptimierung,

Sondern wenn du das Wort separat betrachtest,

Also einmal entwickeln.

Das heißt,

Hier ist dir im Basis eher,

Dass du verwickelt bist,

Also deine Gehirnwindung oder deine eigene Psyche,

Dass die ja verknotet ist,

Verwickelt.

Und es geht um das Entwickeln,

Das heißt,

Wieder klarer zu sehen und dich wieder mehr an dich hineinfallen lassen zu können.

Und jetzt kannst du wieder an eine Situation denken,

Wo du dich selber vielleicht angegriffen gefühlt hast,

Also verbal gesehen,

Was etwas in dir ausgelöst hat.

Und hier wieder der Hinweis,

Wie das Ganze funktioniert.

Du hörst die Worte,

Treffen auf deine Ohren,

Du interpretierst das,

Setzt das um.

Und dieser Vorgang geht sehr schnell,

Rasend schnell.

Und wenn du dich das erste Mal damit beschäftigst,

Könntest du denken,

Okay,

Da habe ich keine Kontrolle.

Auch so dieses berühmte Wortspiel,

So bin ich eben,

Könnte auch in deinen Kopf kommen sofort dadurch.

Also es geht einfach so schnell und du denkst wahrscheinlich,

Du hast gar keine Kontrolle darüber.

Und dass diese Geschwindigkeit,

Die einfach so schnell vorkommt,

Ist,

Weil dir dafür das Bewusstsein fehlt.

Und selbst wenn du das schon lange übst,

Gibt es auch zum Beispiel bei mir Momente,

Und ich beschäftige mich schon lange damit,

Wo ich dann einfach ein bisschen von einer Situation gefressen werde,

Beziehungsweise ich denke mental lange darüber nach,

Weil es auch vielleicht ein bestimmter Arbeitsprozess ist.

Und da kann es auch passieren,

Wenn es eine komplexe Situation ist,

Vielleicht nach einer Stunde von praktischem Denken einfach,

Da geht es gar nicht ums Grübeln,

Sondern einfach um eine Situation geistig zu bearbeiten,

Dann kann es sein,

Dass die Lebendigkeit in dir einschläft.

Und das passiert auch manchmal bei mir.

Und so war es heute in dem Eingangsbeispiel auch erzählt,

Wo ich dann einen Anruf machen wollte.

Und meine Frau das zufällig mitbekommen hatte und eben meinte,

Dass ich jetzt ganz kalt und unemotional,

Unempathisch und ein bisschen unfreundlich auch klinge.

Und jetzt die Situation.

Wie gehst du jetzt damit um?

Wichtig ist auch,

Es geht nicht darum,

Einfach das zu fressen,

Was dir gesagt wird.

Denn natürlich kann es auch unberechtigt sein,

In dem Sinne,

Dass der andere das jetzt ganz komisch interpretiert hat,

Was wirklich von deiner gefühlten Wahrheit ganz weit weg ist.

Also es geht nicht darum,

Diese Kritik oder diese Anmerkung einfach zu akzeptieren.

In dem Sinne erstmal,

Also sprich,

Dass es so ist,

Wie der andere das sagt.

Dass natürlich das Wort,

Beziehungsweise die Wörter erstmal zu dir durchgedrungen sind.

Da bist du wieder sehr herzlich eingeladen,

Das zu akzeptieren.

Das geht nicht mehr rückgängig zu machen.

Diesen Moment,

Der ist zu akzeptieren.

Ganz wichtig.

Und in der Situation bei mir habe ich einfach meiner Frau gesagt,

Ist mir gar nicht so richtig aufgefallen.

Und später hingegen habe ich dann nochmal in mich reingespürt und habe eben gemerkt,

Dass ich ein bisschen abgetrennt war durch die ganzen geistigen Prozesse.

Und eben unlebendig war,

Ein bisschen kühl.

Und genau das hat sich dann in diesem Anruf wieder gespiegelt.

Und ganz häufig wird eben solche Kritik sofort erstmal weggedrückt,

Abgebügelt.

Also das heißt,

Ich fühle mich angegriffen.

So ist es in der Regel.

Kritik ist immer,

Hä,

Wieso sagt er das jetzt zu mir?

Das stimmt doch gar nicht.

Also es ist oft eine gewisse Abwehrhaltung.

Und denk an ein Beispiel von dir.

Oft ist es einfach so,

Dass eine Art Mauer hochgezogen wird,

Weil man vielleicht unbewusst weiß oder befürchtet,

Dass es wahr sein könnte,

Was der andere sagt.

Oder man will nicht schlechter dastehen.

Man will vielleicht auch besser dastehen als der andere und lässt das dann einfach nicht zu.

Und in der Regel ist es eine Art Angst einfach,

Wenn wir es runterbrechen vom Gefühl her.

Und wenn du es auseinanderziehst in dem Moment,

In dem das eintritt in dein Geist,

In dein Verständnis,

Diese Worte,

Dann kommt eine Art Gefühl hoch.

Zum Beispiel Angst,

Dass da was Wahres dran sein könnte.

Und weil du diese Angst aber nicht fühlen willst,

So heißt es bei den meisten Menschen so,

Wird sofort die Mauer hochgefahren und das Gefühl wird weggeschoben,

Unterdrückt,

Es wird sich innerlich weggedreht.

Warum?

Weil es unangenehm ist.

Und die Situation geht sehr,

Sehr schnell.

Und der erste Schritt ist,

Wie ich schon sagte,

Wie immer die Akzeptanz,

Dass das jetzt das ist,

Die Situation.

Dann,

Dass das Gefühl da ist.

Und auch das Einchecken.

Denn die Reaktion,

Die meistens ganz unbewusst und konditioniert abläuft,

Ist diese Gegenwehr.

Das heißt sofort dieses Dreh nach außen und das was außen,

Dass das dort bekämpft werden muss.

Das klingt jetzt sehr hart,

Doch diese Angst probiert das andere wegzubekommen.

Derjenige oder diejenige,

Die das gesagt hat,

In dem Sinne,

Dass man es meistens nicht möchte.

Und damit ist auch gemeint zum Beispiel,

Dass man einfach den Raum sofort verlässt.

Also einfach dieses Wegdrehen bekämpfen,

In dem Sinne,

Dass der Widerstand nicht da sein soll.

Der soll weg,

Der das gesagt hat.

Und sobald du aber anfängst,

Diesen Moment,

In dem das aufgetreten ist,

Zu akzeptieren,

Was sich widerspiegelt,

Dass du keinen Widerstand dagegen aufbaust,

Nicht gegen das Gefühl,

Passiert eine Drehung nach innen.

Und das ist genau die interessante Wendung,

Weil sobald sich das Gewahrsein dabei nach innen dreht,

Kurz vielleicht diese Angst merkt oder das Gefühl,

Dieses Achtung,

Es da sein lässt,

Kannst du innerlich reinfragen,

Ist denn da was dran.

Das heißt,

Du bist fähig,

Das wirklich zu reflektieren.

Und das kannst du aber nur,

Wenn du nicht sofort ganz unbewusst und wie gewohnt wahrscheinlich den Gegeneingriff startest.

Und genau hierbei kommt diese natürliche Intelligenz auch in dir auf,

Dass du bemerkst,

Ob das ganz weit weg von demjenigen ist,

Was er gesagt hat,

Weil der andere interpretiert ja auch nur seine Sicht und das,

Was er sieht.

Und so kann deine natürliche,

Innere Intelligenz dir zeigen,

Indem du es klar sehen kannst,

Das funktioniert ganz automatisch,

Ob das jetzt wirklich irgendwie Sinn macht,

Ob es konstruktiv war und ob da ist was dran.

Also ob da etwas dran gewesen ist,

An diesem Kommentar.

Und falls eben nicht,

Dann wirst du merken,

Kannst du innerlich ganz ruhig für dich erkennen,

Nein,

Das ist nicht so.

Beziehungsweise,

Aha,

Kann ich demnächst auch nochmal weiter beobachten,

Aber jetzt trifft das nicht zu,

Das habe ich ganz anders empfunden.

Und du erkennst diesen klaren Blick,

Diese friedliche Antwort,

Indem du es auch dann so kommunizieren kannst,

Ohne mit einem Gefühlsballast,

Mit einem Extrem.

Das heißt,

Da kommt nicht eine riesen Wut so sofort mit.

Ja,

So,

Das kann überhaupt nicht sein.

Das siehst du komplett falsch,

Sondern du kannst es sagen und gegebenenfalls auch mal eine Diskussion einsteigen,

Aber du hast einen klaren Blick da drauf und wehrst es nicht sofort ab.

Und wie du merkst,

Hat das auch wieder was mit deinem Glücklichsein zu tun,

Denn wenn du so agieren kannst,

Bewusst handeln kannst,

Belastest du dich nicht selber mit riesen Emotionswellen und destruktiven Gedanken,

Sondern hältst deine eigene Psyche auch ganz leicht wie eine Jacke einfach nur an dir,

Bleibst flexibel und sobald das passiert,

Kann auch die innere Lebendigkeit,

Der innere Raum Platz in dir einnehmen und du hast deinen natürlichen Anker immer bei dir,

Beziehungsweise kannst dich auch leichter in ihn wieder reinfallen lassen.

Und das meine ich mit entwickeln.

Wenn du nur wieder blind reagierst auf die Kritik,

Dann verwickelst du dich wieder weiter in deine eigene Psyche und das ist damit gemeint.

Und demnach ist wichtig,

Du brauchst diese Kritik,

Denn dieses Gesagte zu dir gibt dir auch immer wieder die Gelegenheit,

Dort wieder weiter zu machen,

Reinzufallen,

Weiter in dich,

Diese Prozesse weiter zu beleuchten und wiederum dann mehr Lebensfreude zu erfahren,

Spaß am Leben zu haben.

Und deswegen ist diese Kritik auch sehr essenziell,

Diese Kommentare,

Schwierige Situationen,

Herausforderungen,

Denn ohne die würde eine Entwicklung nicht stattfinden.

Das ist ganz wichtig.

Das heißt,

Ohne die würdest du letztendlich auch kein tieferes Glück erfahren können,

Immer mehr Lebensfreude haben können.

Das heißt,

Die Kritik lädt ein und ich weiß,

Dass das nicht immer leicht ist,

Denn es ist auch so,

Je mehr du es übst,

Desto anders wird einfach das,

Was dir zufließt wiederum,

Also für Herausforderungen.

Du bist einfach immer wieder eingeladen,

Um dort weiterzumachen,

Egal wo du bist.

Wenn du mit beginnst,

Sind es vielleicht erst kleinere Problematiken oder Kritik,

Dann ist es immer wieder eine bestimmte Situation,

Die sich vielleicht auch wiederholt und wenn du die bewusst betrachten kannst,

Kommen vielleicht dann schwierigere Dinge,

Wie so eine Art Computerspiel,

Wo es immer von Level zu Level geht.

Betrachte einfach Kritik als Geschenk,

Umarme es,

Auch wenn es in der Situation vielleicht wirklich sehr schwer ist.

Betrachte es einfach so,

Dann funktioniert das Ganze auch sehr viel leichter.

Dann bedanke ich mich wieder,

Dass du dir die Zeit genommen hast und hoffe,

Dass du ein bisschen Hilfe erhalten hast.

Bis dahin.