Meditazione della mattina - La gratitudine

Con questa meditazione puoi iniziare la giornata con un senso di gratitudine per tutto ciò che hai e con la consapevolezza di avere un corpo che funziona. Ascolterai il battito del tuo cuore, una musica meravigliosa, per entrare in contatto con il tuo corpo.

Transcript

Quasi tutti noi abbiamo molto nella nostra vita,

Ma spesso diamo per scontato tutto ciò che è abitudinario,

Qualsiasi sia il periodo che stai affrontando.

Immagino che avrai almeno una cosa che ti può rendere felice o tranquillo.

Con questa meditazione ne percepirai anche altre che magari non ti sono venute in mente subito.

Anche se è prevista una giornata impegnativa,

Puoi dedicarti qualche minuto per iniziare la giornata con un'attenzione rivolta a te.

Potrebbe essere proprio quello che ti serve per affrontare questo nuovo giorno con gratitudine e consapevolezza.

Ma ora connettiamoci al presente,

Con le sensazioni che stai vivendo ora.

Siediti in una posizione comoda,

La schiena è dritta e rilassata.

Le mani sono appoggiate alle cosce e gli occhi sono delicatamente chiusi.

Distendi i muscoli del viso.

Connettiti con il tuo respiro.

Percepisci le sensazioni dell'aria fresca che entra nel corpo.

L'addome si gonfia e accoglie aria pulita,

Senza alcuno sforzo.

Espira naturalmente.

Concentrati sui movimenti del tuo addome.

Senti che con l'espirazione si contrae e massaggia gli organi interni.

Che perfezione il nostro corpo!

Si grato per ogni respiro,

Che ti porta ossigeno e lascia andare tutto ciò che non ti serve.

Porta ora l'attenzione all'interno,

Al cuore.

Non riposa mai e ti consente di vivere.

Si grato per il suo ritmo e per la sua costanza.

Se vuoi aiutarti a sentirlo meglio,

Porta le mani al petto.

Senti il calore del tuo corpo.

Senti che sei vivo.

E ora pensa a una cosa che farai oggi.

Chiediti perché sei grato o grata di poterla fare.

Qual è l'impatto positivo che avrà su di te?

Accetta,

Se ci sono,

Anche gli aspetti negativi di ciò che hai pensato.

E poi prova a pensare come potrebbe aiutare gli altri.

Prenditi il tuo tempo e quando sei pronto apri gli occhi.

Durante le prossime giornate,

Quando vivrai qualcosa che ti fa dimenticare di quanto sei perfetto,

Così come sei,

Regalati anche pochi secondi per ascoltare il ritmo del tuo cuore.

Ti aiuterà a diffondere in tutto il corpo questo senso di gratitudine.

Ti auguro una buona giornata.

Reviews

Pratico ogni mattino e ogni sera la gratitudine e la tua dolcissima voce in questa semplice ma intensa ed efficace meditazione mi ha commosso. Sono grata a te per averti potuto ascoltare e sono grata a me per aver scelto di farlo. Grazie 🌹

Grazie per la tua voce dolce e calma , seguirò il
tuo consiglio 🙏🏻🙏🏻🙏🏻bella meditazione
Grazie 🙏🏻
Namaste

Grazie per le sue parole e la sua voce che mi accompagneranno per tutta la mattinata e quelle a venire. 🙏

Breve ma efficace grazie

Meraviglioso, ho provato un immensa gratitudine. Grazie ❤️🙏

Grazie!!! Mi sono rilassata