Minimeditation am Strand

Steig doch mal kurz aus dem trubeligen Alltag aus und komm mit! Diese kurze Meditation bringt Dich an einen wunderschönen Strand, an dem Du frei sein kannst, an dem Du einfach nur Du sein kannst. Atme die Seeluft, spür die Wärme und vor allem: entspanne Dich!

Transcript

Hallo!

Schön,

Dass du hier mit mir bei dieser Meditation gelandet bist.

Heute soll es an den Strand gehen.

Wir machen einen kleinen Ausflug ans Meer,

Um uns zu erden,

Zu fokussieren,

Auszusteigen aus dem trubeligen Alltag.

Mir tut das Meer immer sehr gut und ich hoffe,

Dass auch dir dieser kleine Ausflug gut tut.

Setz dich aufrecht in den Schneidersitz,

Streck die Halswirbelsäule lang,

Indem du das Kinn leicht zur Brust ziehst und die Kopfkrone ganz gerade nach oben streckst.

Atme tief ein und wieder aus.

Lass alles los.

Komm hier jetzt ganz in diesem Moment und bei dir an.

Stell dir mal vor,

Wie du so in diesem Schneidersitz an einem wunderschönen Strand sitzt.

Der Sand unter dir ist warm und weich.

Die Sonne scheint angenehm warm auf deine Haut.

Du hörst Möwen und auch die Wellen,

Die am Strand ankommen,

Dieses leise Plätschern.

Du riechst die salzige Luft und auch den warmen Sand riechst du.

Atme tief ein und wieder aus.

Die Seeluft tut dir gut.

Du merkst,

Wie sie deinen ganzen Körper ausfüllt.

Sie füllt dich auf mit Wärme,

Mit der Freude und der Gelassenheit eines schönen Sommertages.

Du fühlst dich leicht und frei,

Wie lange nicht mehr.

Hier darfst du sein,

Wie du bist.

Du brauchst keine Rolle mehr spielen,

Keine Maske mehr tragen.

Hier darfst du dich einfach so zeigen,

Wie du bist.

Du streckst die Hände aus und legst sie auf den warmen Sand.

Überall,

Wo dein Körper jetzt den Sand unter dir berührt,

Merkst du so ein leichtes Kribbeln.

Du tankst auf.

Die Natur,

Die tut dir gut.

Sie gibt dir die Kraft und Stärke,

Die du jetzt brauchst.

Sie erdet dich,

Holt dich genau in diesen Moment.

Atme nochmal ganz tief ein und wieder aus.

Leider wird es jetzt schon Zeit für uns und du verabschiedest dich von diesem schönen Ort,

In dem du die Außengeräusche wieder wahrnimmst.

Wo sitzt du gerade?

Fühl mal nach.

Und dann öffnest du langsam deine Augen und erinnerst dich mit einem freudigen Herzen an deinen Ausflug an den Strand.

Komm doch gerne mal wieder.

Bis bald.

Reviews

Sympathie Stimme. Könnte irgendwie auch die beste Freundin sein.

Ich hab selten so intensiv in eine Gedankenreise reinspüren können! Vielen Dank, es war wirklich ganz wundervoll!