Mindfulness Introduktion Med Jeanette Beierholm

Dette er en introduktion til mindfulness, der kort fortæller om, hvordan mindfulness praktiseres, og hvordan det kan hjælpe dig til at være mere til stede i nuet med en større accept af det, der er.

Transcript

Du lytter til en CD lavet af psykolog Jeanette Bergholm.

Mindfulnedsmeditation går grundlæggende ud på at være observerende,

Sanselig,

Ikke dømmende,

Nærværende i øjeblikket.

Træning i at være bevidst nærværende.

Indeholder en stor portion tålmodighed,

Accept,

Mod og nysgerrighed og en venlig indstilling over for sig selv.

Vi kommer lidt til at bruge meget af vores fokus på ting der er sket,

Gode som dårlige,

Eller ting der skal ske ud i fremtiden,

Forestiller os skal ske,

Glæder os til at det skal ske,

Bekymrer os om det vil ske.

Det tager vores fokus fra nu ud,

Da træning i mindfulness er at være mere tilstede,

Mere sanselig tilstede end ude.

Og med en større accept af det der er lige nu,

Det er ikke det samme som at lade stå til og være ligeglad,

Men det er en accept af det der er lige nu.

Når du træner mindfulness,

Er det vigtigt at du finder dig et sted,

Hvor du kan være så uforstyrret som muligt.

Det kan også være en god idé at lave nogle faste tidspunkter,

Nogle aftaler med dig selv om,

Hvornår du skal træne den formelle del af mindfulness.

Den uformelle er at være mere tilstede i din dagligdag,

Bryde nogle vaner,

Stoppe op og mærk øjeblikket,

Nyd årstidernes forandringer,

Smag på maden,

Det er at stoppe op og holde pauser,

Bare det er at trække vejret,

Er også at være mere tilstede,

Kan give et øjeblikspause til eftertingsomhed.

Jeg vynster god fornøjelse med mindfulness træningen.