Zitten in de power meditatie

Zitten in de power is een meditatie vorm die veel gebruikt wordt bij spirituele ontwikkeling. Het is niet alleen volledige ontspanning, maar je bent ook samen met je helpers vanuit de spirituele wereld. Het is helend en kracht gevend. Blenden met de ongezien wereld is altijd fijn en liefdevol.

Transcript

Ga zitten op het stoel,

Je rug recht,

Voeten beide op de grond,

Handen ingevouwen op je schoot,

Kin iets ingetrokken en je ogen gesloten.

Ga met aandacht hoe je zit op de stoel,

Hoe je benen de zitting raken in je rug,

De leuning.

Voel je voeten staan op de grond,

Waar ze de grond raken,

Zonder iets te veranderen.

Ga met focus naar je ademhaling,

Voel hoe je ademhaling in en uit gaat,

Voel de adem langs je dippen of je neus en kijk eens waar je ademhaling zit in je borst,

In je rif of je buik.

Maar verander er niets aan,

Observeer voor nu,

Heb geen oordeel over als het kortademig is of te diep is,

Maar laat het zijn voor wat het is.

Voel hoe langzaam de ademhaling rustiger wordt of er meer ritme in komt,

Hoe het je ontspanning geeft door niets te willen veranderen,

Bij elke afdwaling van gedachtes naar alle dag,

Gewoon weer terug naar je ademhaling,

In,

Als je inademt voel je ontspanning naar binnen komen en met elke uitademing maak je jezelf krachtiger en groter,

Niet fysiek,

Adem in ontspanning,

Zelfvertrouwen,

Adem in ontspanning,

Adem uit en zelfvertrouwen,

Voel hoe je ademhaling langzaam rustiger wordt en meer naar je buik zat en stel je dan voor dat er rond je buikgebied een licht is dat jouw ik vertegenwoordigt,

Je hoeft het niet te zien,

Je hoeft het niet te voelen,

Bedenk het maar,

Het is er,

En met elke ademhaling in ontspanning,

Uit kracht wordt dit licht sterker,

Groter en veller,

Dat hoef je niet te zien,

Maar weet dat het zo is,

In ontspanning,

Uit kracht en zelfvertrouwen,

Dit licht vult je hele lichaam op,

Op je benen,

In ontspanning,

Uit kracht en zelfvertrouwen,

Voel dat je licht naar buiten wil,

Om je lichaam,

Jou wil verlichten,

Jou in het licht wil zetten,

Dit hoef je niet te zien,

Niet te voelen,

Maar weet dat het zo is,

In ontspanning,

Uit kracht en zelfvertrouwen,

Voel hoe sterk je licht wordt,

Door te ademen,

Door te zijn,

Door aandacht,

Dwaal je gedachten af,

Terug naar je ademhaling,

In ontspanning,

Uit kracht en zelfvertrouwen,

En je licht wordt sterker,

In vol ontspanning,

Uit en zelfvertrouwen,

Je licht vult de kamer op en raakt wanden,

Plafond en vloer,

In ontspanning,

Uit voor kracht en zelfvertrouwen,

Zoals buiten de kamer straalt jouw licht,

Voor ontspanning,

Uit en zelfvertrouwen,

Je voelt dat jouw licht zelfs buiten het gebouw waarin je zit gaat stralen,

Je voelt dat jouw licht een met de natuur wil zijn,

Een met de natuur,

Met de bomen,

Met het gras,

Jouw licht,

Een met de natuur,

In ontspanning,

Uit kracht en zelfvertrouwen,

Jouw licht,

Kijk boven de bomen,

Tot de wolken en daarboven,

Niets staat jouw licht in de weg,

Een met de natuur,

Een met jezelf,

In ontspanning,

Uit kracht en zelfvertrouwen,

Jouw licht wordt sterker en sterker,

Voorbij de wolken,

Naar de sterren,

Een met al dat is,

Een met jezelf,

Verbonden met de natuur,

De wolken,

Het heelal,

In ontspanning,

Jouw licht rijkt,

Zo ver als je het niet kan zien,

Verbonden met jou,

Verbonden met alles,

Alles verbonden met elkaar,

In ontspanning,

Kracht en zelfvertrouwen,

Dicht terug naar de wolken,

Terug naar de natuur,

Een met de bomen,

Een met het gras,

Een met de bloemen,

In het gebouw,

In de ruimte waar je zit,

In voorontspanning,

Uit voor kracht en zelfvertrouwen,

Voel hoe je licht in en om je straalt,

Hoe jij in het middelpunt staat van jezelf,

Voel hoe je zit op de stoel,

Hoe je rug de leuning haakt,

Je benen de zitting,

Je voeten de grond,

Voel hoe je handen en je schoot liggen,

Richt je handen en je voeten en je vorm je lichaam alert te maken,

Richt je nek en langzaam open je ogen,

Zonder iets te overhaasten en rek je je uit om de dag in te gaan.

Reviews

Deze is 1 van mijn favoriete meditaties.

Zo heerlijk rustig.
Alsof je na enkele minuten lichter en gedragen wordt.