Gotas de Presença | #14 Voltando ao Centro

Na agitação corriqueira do cotidiano, às vezes perdemos o controle do que estamos a fazer e acabamos por sentir dificuldades de retornar ao centro de tudo. Um momento para ser seu, somente para poder estar conectado com você mesmo e sentir as sensações despertadas pelos seus sentidos.

Transcript

Nessa prática,

Eu te convido a trazer uma situação desafiadora na sua vida,

Uma situação em que normalmente você reage de uma maneira que você não gostaria de reagir.

Então,

Eu quero te convidar nesse momento a trazer à sua mente uma situação que represente um desafio para você.

Essa situação que eu falei,

Que geralmente você reage de uma maneira que você não gostaria de reagir.

Então,

Procure trazer à sua mente um momento-chave em que você normalmente reage.

Ao se colocar nessa situação,

Faça uma pausa e traga a sua consciência para a experiência,

Notando qual são os seus pensamentos,

Se existe alguma emoção presente,

Quais são as suas sensações corporais.

Se você consegue identificar algum sentimento,

Alguma emoção,

Onde no seu corpo que isso se manifesta.

Permita-se estar nessa situação,

Trazendo curiosidade para você mesmo.

Gentilmente,

Vá direcionando a sua atenção para a respiração por alguns instantes.

Como ela se manifesta?

Como você sente o seu respirar nesse momento?

Permaneça com a sua respiração por alguns instantes,

Simplesmente notando o seu fluxo,

Momento a momento.

E agora,

Vá ampliando o foco da sua atenção,

Para incluir novamente toda a sua experiência,

Enquanto você está nessa situação.

Novamente,

Notando o seu corpo,

Emoções e pensamentos.

Pode ser que desse lugar de consciência,

Você consiga escolher uma maneira de responder a essa situação.

Se esse for o caso,

Visualize-se respondendo a essa situação dessa maneira escolhida.

Como você se sente ao fazer isso?

Caso você não tenha identificado como responder,

Simplesmente observe.

E gentilmente,

Vai deixando essa imagem se dissipar da sua mente,

Trazendo essa breve prática ao final.

Voltando,

Se você estava com seus olhos fechados,

Fechando seus olhos,

Levando essa presença para o seu dia,

Para a sua vida.

Reviews

Excelente prática para momentos desafiadores!!