Gotas de Presença | #03 O Sentido do Paladar

Neste episódio da série "Sentidos", eu te convido a ficar um pouco mais presente para o seu paladar. Um momento para ser seu, somente para poder estar conectado com você mesmo e sentir as sensações despertadas pelos seus sentidos.

Transcript

Bem-vindos ao Gota de Presença.

Eu sou a Rose Bottrell e a minha missão é trazer presença para a sua vida através de práticas de meditação.

Eu sou instrutora de mindfulness e gravei alguns áudios anteriores,

Se você ainda não ouviu,

Volta e vai ouvindo,

Porque ao juntar tudo vai fazer muito mais sentido,

Que essa é a série Sentidos.

E o meu convite de hoje é para que a gente traga a nossa prática,

O paladar.

Então,

Eu quero te convidar a preparar algo ou trazer algo para essa Se você não tem nada aí,

Como um chá,

Uma uva passa,

Ou uma fruta,

Dá um pause nesse áudio e prepara algo,

Ou até mesmo água,

É possível.

Então,

O meu convite é para que num primeiro momento,

Você sinta o agora.

Imagine que você está sentado em cima de um pedaço de papel,

Ou de uma cartolina,

Escrito a palavra agora.

Então,

Respira.

Nesse momento,

Sentir a sua respiração te traz imediatamente para o presente,

Porque é só possível sentir a respiração anterior,

Ou a próxima.

Só é possível sentir esse respirar,

Desse momento.

Vai encontrando uma posição onde você se sente bem,

Sem botar,

Se não tá bom assim,

Encontra a sua maneira.

Em outras práticas,

Eu vou falar um pouquinho sobre a postura,

Sobre o local,

Mas não se prenda a isso.

O convite é para que você esteja aqui.

Então,

Se você preparou algo,

Eu te convido nesse momento para sentir o seu paladar.

E eu trouxe para a minha prática,

Porque assim eu partico junto com você.

Eu trouxe um chá.

Então,

O convite é para que você possa explorar,

Vai notando que embora eu esteja segmentando e separando em cada sentido,

Todos eles estão interligados.

Então,

Sente o gosto desse alimento,

Ou dessa bebida que você se propôs.

A temperatura,

A textura,

Se for algo que você está mastigando,

Você pode perceber sons,

Você pode perceber que na região da sua língua,

Aquele gosto se manifesta com maior destaque.

Se for possível,

Você pode deixar esse alimento ou bebida na sua boca por alguns segundos e depois engolir e talvez perceber o caminho que esse alimento ou essa bebida faz,

Se aquece,

Se refresca.

Lembrando que todos os sentidos,

Sim,

Estão envolvidos,

Mas concentra no paladar.

Depois que você engole,

O que fica?

Fica algum resíduo,

Algum gosto?

Só explora,

Como se estivesse comendo ou bebendo pela primeira vez.

A mente de principiante é uma das qualidades de mindfulness.

É a intenção de experienciar algo como se fosse a primeira vez.

Como uma criança que experimenta um alimento,

Com certeza você já presenciou.

Então,

Traz a consciência ao seu paladar nesse momento,

Com essa mente de principiante.

E eu te proponho a trazer uma atenção especial ao seu paladar,

No seu dia,

Tantas vezes quantas forem possíveis.

Lembrando que a vida se apresenta através dos sentidos,

É através deles que a vida chega até nós.

Então,

Os sentidos nos permitem estar presente,

Sentir a vida.

E não só ser um espectador ou uma espectadora da vida,

Deixando que ela passe.

E ao explorar durante o seu dia,

Durante a sua semana,

Talvez,

Perceba que no sentido do paladar é possível explorar todos os outros sentidos.

E no nosso próximo encontro,

Vamos explorar mais esse sentido.

Quando?

Se não agora?

Onde?

Se não aqui?

Nesse momento.