Stap In Je Grootsheid

Stap in je grootsheid en maak contact met je zielsenergie. We gaan schudden, bewegen, voller ademen en geluid maken; allemaal dingen die de mind niet zo'n goed idee vindt. De mind houdt ons graag klein en wil ons veilig houden. De ziel daarentegen houdt van avontuur en gek doen. In deze oefening kom je meer los van je mind en stap je in je zielsexpansie. En dat geeft zoveel lucht.. heerlijk!

Transcript

Oké,

Welkom bij deze oefening.

We gaan samen wat meer ruimte maken voor zielsexpressie en zielsexpansie.

En het is misschien goed om van tevoren zo te weten dat er een verschil is tussen leven vanuit de mind en vanuit de ziel.

Het gaat altijd samen en het loopt in elkaar over,

Maar meestal zitten we in onze mind.

En de mind is erop gericht om ons klein te houden,

Om ons te beperken.

Het kan soms als een soort gevangenis voelen,

Om jezelf maar niet te laten zien of niet te laten horen.

En de ziel wil juist het tegenovergestelde,

Dus die wil ruimte.

Die wil zichzelf laten zien,

Laten tonen,

Laten horen aan de wereld.

En in die grootsheid gaan we zo stappen.

En we beginnen daarin staand.

Dus je mag komen staan.

Ik sta op een yogamatje.

Misschien heb je een vloerkleed in je huis of sta je op de grond.

En plaats dan je voeten zo op heupbreedte.

En je mag die voeten dan iets breder dan heupbreedte zetten.

Dus vanaf een wat smallere positie ga je juist iets breder staan.

Dus je neemt wat meer ruimte in.

En stap dan een beetje naar voren.

En stap wat naar achteren.

Totdat je voelt,

Ja,

Dit is mijn plek.

Hier mag ik staan.

Hier ga ik staan.

Als je die plek hebt gevonden,

Laat je je voeten rusten.

En dan mag je zo voelen naar je voetzolen.

Voelt dat je voetzolen zo contact maken met de aarde onder je.

En voelt dat zo door je lichaam heen,

Zo het contact met die aarde nog verstevigd kan worden,

Door wat meer met de zwaartekracht mee te zakken.

Zak maar wat meer in je voeten,

In de aarde.

Neem een moment van stevigheid,

Stevig staan.

Laat je armen hangen.

En voel dan je hele lichaam.

Voel je hele lichaam vanaf die voetzolen tot aan de kruin.

Hoe het hier staat,

In deze ruimte.

Laat je buik hangen.

We zijn geneigd om die buik in te trekken.

Laat je buik zoveel mogelijk los.

Dus laat het een bolletje zijn.

Zak wat meer in het bekken.

Dan gaan we samen ademen.

Adem volledig in.

Via de neus houd vast.

En dan door de mond met de zucht uit.

En nog eens volledig in.

Houd vast.

En adem uit.

Nu maximaal in,

Heel groot.

Houd vast.

En dan mag je schudden met je handen.

Schud je vingers los.

Schud je polsen los.

Schud dan ook je armen mee.

Je schouders.

Je bovenlichaam,

Je nek,

Je hoofd.

Je billen,

Je rug.

En ook je benen.

Dus die voeten mogen wat loskomen van de grond.

En ook je voeten eenvoudiger schudden met je handen.

Je mind vindt hier iets van.

Dus die vindt dit allemaal een beetje gek,

Misschien.

En je bent waarschijnlijk alleen thuis in een eigen ruimte.

Zo niet,

Kan je dat nog even organiseren.

Om echt een beetje gek te gaan doen.

Laat die armen maar de lucht in gaan.

De handen de lucht in.

Naar voren,

Naar achteren.

En dan doe je de handen de lucht in.

En wat we nu aan het doen zijn,

Je blijft gewoon ondertussen schudden,

Misschien schoppen,

Stompen,

Dansen.

Gekke bewegingen maken.

Wat we aan het doen zijn,

Is loskomen van ons mensenpak.

Dus onze mind is verbonden met dat mensenpak.

Dat mensenpak is sowieso beperkt.

En dat mensenpak is ook een beetje gevaarlijk.

Dus onze mind is verbonden met dat mensenpak.

Dat mensenpak is sowieso beperkt.

Dat is een hartstikke mooi ding om hier het leven mee te ervaren op aarde.

Maar het kan niet superveel.

Dus dat kan ervaren door onze zintuigen.

Het kan proeven,

Ruiken,

Kijken,

Dat soort dingen.

Dat is hartstikke mooi,

Alleen onze ziel kan veel meer.

Dus met dit schudden laat je dat mensenpak een beetje achter.

Zo mag het ook voelen,

Alsof je door dat schudden een nieuwe ruimte inneemt.

De ruimte van jouw ziel die door jou heen beweegt,

Om jou heen beweegt.

En veel groter is dan jouw lichaam.

Dus blijf schudden.

De adem mag je gaan verbinden in dat schudden.

Dus volledig inademen.

En door je mond uitademen.

Met het inademen adem je je zielsenergie in.

En met het uitademen laat je je mensenpak nog iets meer los.

Je mind nog iets meer los.

Het oordelen,

Het denken,

Het vastzitten.

Het in cirkeltjes draaien,

Het niet weten.

Het mag allemaal veel meer los.

Dus adem nieuwe zielsenergie in.

En laat het oude,

Niet helpende,

Meer en meer los.

Dus blijf bewegen,

Blijf schudden,

Blijf dansen.

Beweeg ook je nek,

Je hoofd.

En nou gaan we iets doen wat de mind ook niet zo leuk vindt.

We gaan geluid maken.

En dat geluid mag zo eerst het geluid van de mind zijn.

Dus waar je de afgelopen dagen of uren misschien in hebt gezeten.

Misschien is dat een schreeuw,

Een gil,

Een grommen.

Dus kijk nou wat er opkomt.

Het geluid van de mind,

Maak maar.

Ik zal even niet met je meedoen,

Want dan ga ik heel hard schreeuwen.

En dan hoor je alleen maar dat.

Dus maak het geluid van de mind een paar keer.

En voel hoe dat is,

Wat doet dat in je lichaam.

Blijf schudden,

Blijf bewegen.

Kom dan langzaam tot stilstand,

Weer op een nieuwe plek.

Dus niet dezelfde plek als net,

Maar een nieuwe plek,

Een frisse plek.

En voel dan even in je lichaam.

Je hebt net een mind-geluid gemaakt,

Hoe voelt je lichaam?

En voordat we het zielsgeluid gaan maken,

Wil ik je vragen om eerst je meer en meer te openen voor de zielsenergie.

En jouw hart is de toegangspoort,

Dus je kan eerst verbinding maken met het hart,

Het hart volledig voelen.

Misschien wil je daar een hand op leggen of twee.

Het hart is zo de ingang.

Stel je maar voor dat je door het hart heen beweegt.

Of het hart meer en meer opent,

Als een soort deur die je opendoet,

Of de cellen die je opent.

Om meer en meer toe te laten van jouw zielsenergie.

En die zielsenergie die stroomt zo door je heen,

Je vult jezelf daar helemaal mee en dat beweegt ook om je heen.

Dus voor je,

Opzij,

Achter je.

En visualiseer dan die zielsenergie.

Dus welke kleur heeft het?

En wat zie je aan vormen of aan beweging?

Misschien zie je golven,

Lijnen,

Verschillende kleuren.

En beweeg dan mee op die zielsenergie.

Misschien zijn dat hele cirkelachtige bewegingen,

Heel rond,

Heel zacht.

Blijven ademen,

Maak de ademhalsenergie.

Blijven ademen,

Maak de adem wat groter als dat helpend voor je is.

Volledig in naar de buik,

Volledig uit door de mond of door de neus.

Beweeg zo met die zielsenergie,

Die door je heen beweegt,

Om je heen beweegt.

Die zoveel grootser,

Zoveel wijtser is dan alleen jouw mensenpak.

Misschien heeft die zielsenergie ook wel geur.

Ruik je iets?

Misschien komen er wel andere beelden,

Andere gevoelens op met die zielsenergie.

En voel dat je door dat bewegen meer en meer loskomt van dat mensenpak,

Meer en meer in die grootsheid stapt.

Dus die bewegingen mogen ook echt groots.

Dus neem alle ruimte in.

Beweeg helemaal omhoog,

Opzij,

Omlaag,

Naar voren,

Naar achteren.

Misschien ziet het er wel uit als een soort dans.

Probeer jezelf niet van buiten af te bekijken,

Maar van binnen uit te voelen.

Dus beweeg mee met wat er ontstaat.

Dus neem die ruimte in.

Voel die zielsenergie door je heen en om je heen stromen.

En met name in de handen.

De aandacht mag naar de handen,

Naar de vingertoppen.

Voel dat die handen verbonden zijn met je onderbuik,

Die je helemaal mag laten hangen,

Met je hartgebied,

Die helemaal open mag.

Omdat alles zo samen beweegt.

Maak dan rustig die beweging zo richting een zitplek.

Misschien wil je een meditatiekussen pakken of zit je op je bed of op een bank of stoel.

Kom zo met die zielsenergie in die zielsenergie zitten.

Maak het jezelf even gemakkelijk.

En kom aandachtig zitten,

Aanwezig.

Dus neem ruimte in.

Misschien wil je nog een klein beetje bewegen.

Om recht aan te komen op deze plek,

Mag je nog eens volledig inademen.

En dan uitademen door de mond.

En dan mag je zo de zielsklank gaan maken,

Die in je opkomt.

Dus je hoeft er niet over na te denken.

Dus volledig inademen en dan door je mond straks een klank maken.

Misschien de zielsklank.

Het doet er niet toe.

Kijk maar wat er opkomt en maak die klank.

Ik doe met je mee om je te ondersteunen.

Dus adem in.

En adem uit en maak die klank.

Doe het nog eens.

Adem in.

En adem uit en maak weer een klank.

Het kan ook anders zijn dit keer.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Adem uit en maak weer een klank.

Blijf geluiden maken.

Blijf licht bewegen.

Nu kan je geluiden wat later zo naar aandacht brengen bij de adem.

Langzaam tot stilstand komen als je nog beweegt.

Voel maar dat je met die zielsenergie ademt.

Dus dat het uitdijdt.

Een soort rimpeleffect.

Dat wat inkrimpt,

Maar de grootsheid blijft.

Misschien zie je het voor je als kleuren.

Meer als vorm.

Of voel je het vooral?

Dus ademvol,

Ruim,

Rond.

Dan voel je via je hart verbonden met alles en iedereen om je heen.

Als het je helpt kun je je voorouders visualiseren tot die achter je staan.

En tot er zo via je hart zo'n lijn door beweegt.

Naar ze toe.

En tot ze er staan als steun.

Ze worden gedragen.

Ze worden van je gehouden.

Ze worden altijd voor je gezorgd.

Dan mag je nog zo vanuit het universum of vanuit de voorouders nog wat informatie ophalen voor jezelf.

Zonder het te bedenken,

Kan je zo die vraag stellen.

Wat is belangrijk voor mij op dit moment?

Waarin kan ik meer laten zien?

Waarin kan ik meer expressie geven aan mijn ziel?

Dus kies een vraag,

Wat is belangrijk voor me?

Waarin kan ik mezelf meer laten zien?

Wat mag ik doen om mezelf meer te laten zien?

Wat mag er van jou van binnen naar buiten bewegen?

En laat het antwoord naar je toekomen in beelden,

In woorden,

In gevoelens.

Sluit dat antwoord,

Als dat kwam,

In je hart.

En neem je voor om daar direct mee te beginnen zometeen,

Na deze oefening.

Mag je nog eens zo diep inademen.

Uit door je mond.

En jezelf bedanken,

Zo misschien met je handen op je hart,

Dat je tijd hebt genomen voor jezelf.

Om je grootte te laten zien.

Om je grootsheid te voelen,

Meer in die expansie te stappen en te kiezen voor zielsexpressie.

Het is heel dapper.

Ik wens je veel plezier daarmee met wat je gaat doen en tot een volgende keer.