Recupere a Autoconfiança

Recupere a sua autoconfiança comigo nessa meditação de 10 minutos, onde vamos nos observar em uma situação de turbulência, que se torna o caminho para o reencontro com a confiança que você tem em si mesma(o). Essa meditação é para quem quer dar aquele shift em alguma situação que não está legal, ou apenas relembrar que você é capaz de passar por qualquer turbulência, desde que confie em si mesmo e no amparo do universo.

Transcript

Bom dia,

Tudo bem com você?

Aqui é a Rô e essa é uma meditação para confiança.

Procure um local tranquilo,

Silencioso,

Onde você possa se sentar ou deitar da forma que for mais confortável.

Você pode trazer,

Se você quiser,

Também uma concha,

Daquelas que a gente consegue colocar no ouvido e escutar o mar.

Se você tiver,

Você pode pegar essa concha agora,

Que a gente vai usar.

Enquanto isso,

Eu vou pedir para você ir relaxando o corpo.

Você pode passar a mão pelo seu corpo também,

Sentir seu corpo aqui e agora,

Lembrar que aqui e agora,

Tudo está bem.

E aos poucos,

Ir aprofundando a sua respiração,

Levando o ar lentamente até sua barriga.

Então,

Expirando todo o ar para fora do seu corpo.

Inspirando profundamente.

E expirando mais lentamente que você puder,

Para você se esvaziar.

Mais uma vez,

Inspira profundamente.

E expira profundamente.

Agora,

Se você tiver aquela conchinha,

Você pode pegar e colocar no seu ouvido,

Se não,

A gente vai só imaginar que a gente está no meio do mar.

Então,

A gente escuta o barulho do mar,

Aquele barulho dentro d'água,

Meio abafado,

Fluido.

Algumas ondas se encontram nesse lugar.

E agora,

Eu convido você a imaginar que esse mar,

Aos poucos,

Vai ficando turvo.

Então,

Ele vai ficando mais balançado,

Mais movimentado,

As ondas ficam maiores.

E não tem o que fazer,

É o mar.

A gente não pode controlar o mar.

E ele vai ficando turvo.

E isso pode causar algum estranhamento,

Algum medo.

E é nesse momento que a gente tem a oportunidade de ativar a nossa confiança.

Se a gente for para a superfície do mar agora,

A gente vai sentir um monte de onda,

A gente não vai conseguir nadar.

Então,

O que a gente pode fazer?

A gente pode inspirar o mais profundamente possível,

Colocar bastante ar para dentro e se preparar para mergulhar.

Então,

A gente mergulha nesse mar e a gente vai nadando,

Vai nadando em direção ao fundo do mar.

E conforme a gente vai indo mais fundo,

O mar vai ficando menos turvo.

Porque toda aquela turbulência estava na superfície.

Então,

Agora a gente está aqui,

Mergulhando,

Mergulhando.

E conforme a gente vai nadando nesse fundo do mar,

Talvez você se pergunte,

Eu vou ter que voltar em algum momento para onde eu vou?

Mas você só continua nadando.

E conforme você nada,

Você encontra uma corrente,

Uma corrente marítima.

Então,

Você entra nessa corrente e ela te ajuda a nadar ainda mais rápido e a te levar para um outro lugar.

Para onde você imagina que essa corrente está te levando?

Todo aquele medo agora de para onde ir ou como continuar aqui dentro,

Passou,

Porque a gente entrou nessa corrente.

E agora,

A gente se encontra nesse novo espaço,

Onde a gente consegue,

Então,

Ir nadando de volta para a superfície.

E aí a gente vê que a gente não está mais naquele mar turvo,

A gente está em um outro espaço do mar,

Em um outro pedaço.

Quando a gente mergulhou e entrou naquela corrente,

A gente conseguiu se afastar,

Se distanciar de toda aquela turbulência.

E aqui,

Da superfície,

A gente até consegue olhar para aquilo,

Lá longe.

Então,

A gente consegue respirar,

A gente consegue discernir melhor o que estava acontecendo,

O que causou aquela turbulência,

O que foi que eu senti e como foi que,

Pelo menos,

Por um momento,

Eu me senti bem.

Pelo menos,

Por um momento,

Eu consegui me distanciar.

Eu consegui me separar.

Eu não sou a turbulência.

Eu vou viver turbulências.

A gente não consegue controlar o mar,

Mas a gente não precisa se identificar com ele.

Então,

Aqui a gente consegue ter essa clareza de que a gente é capaz.

E você pode repetir comigo.

Eu consigo.

Eu confio.

Eu consigo.

Eu confio.

Eu consigo.

Eu confio.

Eu confio que eu sou capaz de existir e de viver independente de como esteja o mar.

Calmo,

Turvo,

Agitado,

Gostoso.

Eu reconheço que o mar vai ter todas essas formas.

E eu confio que eu vou conseguir viver nesse mar.

Eu confio que eu vou conseguir encontrar um lugar para respirar e para me fortalecer.

Eu consigo.

Eu confio.