Gratidão na Escuridão

Essa é uma meditação para a prática de gratidão durante momentos de escuridão. Às vezes, nos encontramos nesse local escuro, preto, profundo, onde é difícil ver alguma coisa, quem dirá algo bom. Mas quando nos permitimos parar, respirar aqui, aceitar, é possível, aos poucos, encontrar pequenas estrelas nesse céu escuro.

Transcript

Olá,

Eu sou a Roberta e essa é uma prática de gratidão para momentos de escuridão.

Então,

Comece se sentando de uma forma confortável,

Relaxando o seu corpo,

Respirando o fundo e exalando o ar,

Com calma,

Se colocando aqui presente.

Se você quiser,

Pode usar esse tempo,

Nesse comecinho de meditação,

Para colocar para fora todas as coisas que te fizeram sentir como se você estivesse nessa escuridão.

Você pode falar sobre elas,

Pode só pensar nelas,

Mas tenta colocar elas para fora,

Não se envolver mais nelas.

Se você conseguir também,

Tenta se separar delas,

Então,

Imagina que elas estão lá fora e não aí dentro.

Eu vou separar um tempinho para você fazer isso da forma que você achar melhor.

E agora,

Com esse cenário à sua frente,

Se separe dele,

Olhe para ele de longe,

E tente então lembrar de uma coisa boa que aconteceu hoje,

Só uma,

Só pensar.

Agora,

Pense em uma coisa boa que aconteceu ontem,

Qualquer coisa,

Mas que te fez dar um sorriso ou respirar fundo.

E agora,

Você pode pensar uma coisa boa que aconteceu semana passada,

Ou também outra coisa boa que aconteceu hoje.

E se abra para as coisas mais singelas,

Como um passarinho que veio cantar no seu terraço,

Ou acordar com o céu azul,

Ou poder ficar mais 30 minutinhos na cama porque estava frio e você podia estudar esse tempo,

Ou ter encontrado alguém querido,

Ter entregado um projeto que você gostou de participar.

E agora,

Imagina que cada uma dessas coisas é um pontinho.

Então,

Imagina uma tela preta,

Que é essa escuridão que a gente se encontra.

E agora,

Nessa tela,

Aparece um pontinho,

Um pontinho branco.

E aí,

Esse pontinho branco começa a brilhar.

E agora,

A gente vai vendo outros pontinhos surgindo,

Cada uma daquelas coisas que você pensou,

Que você lembrou.

Então,

Vão surgindo vários pontinhos,

E tem pontinhos que têm ligações entre eles,

Que formam desenhos.

Tem pontinhos maiores,

Tem pontinhos menores,

Tem pontinhos grandes,

Tem pontinhos menores,

E todos eles começam a brilhar.

E o que a gente vê agora,

Então?

A gente vê um céu estrelado.

Aquela tela preta,

Que só tinha escuro,

Agora tem várias estrelas,

Que vão iluminando essa escuridão do céu.

Que vão se ligando entre si,

Que vão formando essa luz.

E que se você já parou algum momento na sua vida pra olhar pra um céu estrelado,

Você sabe qual é essa sensação.

De que a vida é muito maior do que a gente,

De que a vida é muito maior do que as nossas preocupações.

Elas são válidas,

Elas estão aí.

Elas estão aí nesse céu escuro,

Que agora é noite,

Mas que já já vai vir o sol,

Vai amanhecer,

E a gente vive esse ciclo.

Mas que mesmo na noite,

A gente tem as estrelas.

Então que essa prática te ajude a se lembrar de buscar essa luz.

Buscar suas estrelinhas,

Quando tiver noite.

Gratidão.

Reviews

Amei esta prática! 😍
Gratidão por me ajudar a transformar minha escuridão em um céu estrelado, como num passe de mágica! 🙏🦋🌻