Meditação para Manhã

Meditação guiada para começar seu dia da melhor forma possível. Ajuda a aliviar a ansiedade e trazer paz, amor, calma e alegria para o seu dia. Traga sua atenção para esse momento no aqui e agora e deixe todos os seus problemas de lado durante esses 5 maravilhosos minutos.

Transcript

Sente-se em uma posição confortável e relaxada.

Com os seus olhos ainda abertos,

Faça três respirações profundas,

Puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca.

Na terceira respiração,

Quando estiver exalando o ar,

Você fecha delicadamente os seus olhos.

Comece a sentir o seu corpo.

Sinta o seu corpo tocando a superfície abaixo de você,

Sinta as suas mãos nas suas pernas,

Sinta o toque da sua roupa,

Sinta o ar na sua pele.

Observe os barulhos ao seu redor ou apenas contemple o silêncio.

Sinta o cheiro do ambiente e se conecte com este momento no aqui e agora.

Delicadamente volte a sua atenção para o seu corpo e com amor comece a observá-lo.

Comece pelo topo da sua cabeça e vá descendo,

Sentindo todas as partes do seu corpo.

Lembre-se,

Você está apenas observando.

Se sentir necessidade,

Dê mais atenção a parte específica do seu corpo ou apenas observe ele como um todo.

Delicadamente volte a sua atenção para a sua respiração.

Sinta o movimento de inspirar e expirar.

Sinta o movimento no seu abdômen e observe as suas respirações.

Com amor,

Repita para você mesmo três vezes.

Sinto muito,

Me perdoe,

Te amo,

Sou grato.

Agora imagine um feixe de luz branco entrando pelo topo da sua cabeça.

Essa luz branca vai tomando conta de todo o seu corpo,

Ela te ilumina.

Essa luz branca traz com ela consciência,

Ela traz tudo o que você precisa em abundância.

Ela traz paz,

Amor,

Saúde,

Harmonia e prosperidade.

Sinta toda essa energia positiva tomando conta de todo o seu corpo e você vai se sentindo cada vez melhor.

Com calma e amor,

Aos poucos,

Vá voltando sua atenção para este momento.

Volte a sua consciência para o seu corpo e para a sua respiração e quando estiver pronto,

Delicadamente,

Abra os seus olhos.

Reviews

🍃 ✨ 🌹 Foi maravilhoso ❤️... Gratidão 💛

Foi ótimo

🙏

Meditação rápida mas maravilhosa. Ótima pra começar o dia.

Excelente! Obrigado. Sou grato.

Relaxante!

A finalização pode ser mais suave, sem terminar abruptamente.
No mais, gostei bem! Obrigado!

Meditação simples e completa! Nem vi o tempo passar. Gratidão ☀️

A que paz😍

muito bom, obrigada 🙏🏼

adorei. Só terminou repentinamente, não sei se houve falha do meu app

Achei revigorante :) a voz é calma e passa serenidade. Agradecido!

Gratidão

Obrigado 🙏🏾

Mamaste 🙏🏻 senti uma conexão incrível com a prática, a manhã já começou com luz ! ☀️

Gratidao pela pratica! ✨✨✨