Innerlijke Stabiliteit

Als we heel eerlijk naar onszelf zijn, weten we wel dat we weg proberen te blijven van pijn en lijden en we ertegen gaan vechten als het ons overkomt. Wat we ons vaak niet realiseren is dat het proberen te controleren, ons alleen nog meer energie kost.
Wat als we ons over zouden kunnen geven aan alle veranderingen die we in het leven tegenkomen?

Transcript

Ik wil met jullie een meditatie delen waarin we op zoek gaan naar stabiliteit.

Ik wil je uitnodigen om onrechtopzittende en comfortabele houding te zoeken.

Dat kan in kleemaker zitten,

Of je kan op een stoel zitten,

Of op je bank,

Kijk maar wat goed voelt voor jou.

Als je kruin maar het hoogste punt is,

En je bekken gekanteld en je rug recht.

In een wereld vol voortdurende veranderingen gaan we in deze meditatie op zoek naar stabiliteit.

Als deze stabiliteit er al is,

Want alles wat we horen en alles wat we zien en voelen is namelijk steeds aan verandering onderhevig.

Iedere ademhaling is daar het bewijs van,

Deze komt en deze gaat altijd.

Iedere tinteling in je lichaam,

De prikkels in je handen of voeten,

Laat ook zien dat er verandering is,

Voortdurend.

Wij mensen hebben een beetje de neiging om genot na te streven en pijn en lijden te vermijden als er zich iets voordoet.

Wij gaan bijna continu altijd automatisch in de weerstand en we verzetten ons daartegen.

Eigenlijk bouwen we dan nog veel meer spanning op dan dat er al was.

Soms is het andersom,

Soms is iets heel fijn en dat willen we dan juist weer vasthouden.

En als dat niet zo blijkt te zijn of het gaat voorbij,

Dan kan je weer een gevoel van teleurstelling ervaren.

En dan is de vraag of er eigenlijk iets bestaat wat ten grondslag ligt aan al die veranderingen.

Iets wat misschien niet aan tijd en aan komen en gaan onderhevig is.

De yogi's noemen dit onze ware zelf,

Waar je kan thuiskomen.

De essentie is dat er een bron is waarvan alles wat tijdelijk is,

Geboren wordt en weer verdwijnt.

De stilte opzoeken,

Diep in jezelf,

Die is er altijd en die verandert nooit.

We gaan het samen onderzoeken.

Je mag je ogen sluiten.

Kijk of je je handen kan laten rusten.

Misschien is het prettig om de handpalmen open te leggen.

Dan zijn de schouders wat meer geopend.

Voel maar even je schouders ontspannen aanvoelen en laat ze wat zakken.

Haal dan een aantal keren wat dieper adem,

Zodat je wat meer kan landen in je lichaam.

En ontspan dan je lichaam,

Iedere uitademing.

Kijk eens of je het prettig vindt om ongeveer 4 tellen in te ademen en 7 tellen uit te ademen.

4 tellen in en iets langzamer uitademen,

Ongeveer 7 tellen uit.

En telkens als je uitademt,

Voel dan je lichaam in het hier en nu.

Voel dan waar je nog iets meer kan ontspannen.

Misschien is er nog wat ontspanning nodig in het dekkengebied.

Of in je benen.

Kun je daar nog iets verzachten?

Misschien voel je nog wat spanning in je gezicht of in je schouders.

Neem die spanning als het ware mee in je uitademing.

In de rust van het loslaten.

Voel even heel duidelijk waar je lichaam in contact is met het kussen waar je op zit.

Of de stoel.

Waar maak jij contact met de ondergrond?

Voel dat je er bent.

Jij bent in het hier en nu aanwezig.

In je lichaam.

En je voelt de beweging van je adem.

Als we op zoek zijn naar stabiliteit in ons leven,

Dan hebben we de neiging veranderd.

We hebben de neiging veranderd.

Als we op zoek zijn naar stabiliteit in ons leven,

Dan hebben we de neiging veranderde ervaringen te willen controleren,

Of te manipuleren,

Of vast te houden.

En wat we doen is onze emoties proberen te onderdrukken.

Het kan best zijn dat we daar even succesvol in zijn.

En dat we even al die gedachten zonder controle kunnen houden.

En dat het ook weer een stortvloed aan nieuwe gedachten is.

En als we heel eerlijk zijn,

Kunnen we de natuurlijke bewegingen van het leven nooit langdurig controleren.

Dan is het veel natuurlijker om alle veranderingen liefdevol te accepteren,

En juist niet in gevecht of in conflict te gaan met het leven,

Maar te ervaren wat je op dat moment ervaart.

Word je nu maar eens bewust van alle geluiden om je heen.

Luister.

Luister maar eens naar de geluiden ver weg.

En naar de geluiden dichtbij.

Misschien hoor je het geluid van je eigen ademhaling.

En je hoeft er niet eens naartoe te gaan met je aandacht,

Om te weten en te ervaren dat de ademhaling er gewoon is.

Wat voor geluiden je ook hoort,

We laten het gewoon toe.

Dat is het geheim van hoe het is,

Als je de geluiden laat zoals ze zijn.

Als er een woord in je opkomt,

Of een irritatie of een emotie,

Merk deze dan op.

En merk ook dat deze vanzelf weer weggaat.

Gedachten komen en gaan.

Emoties komen en gaan.

En ga maar terug hoe het is,

Om alleen maar te luisteren.

Je hoeft alleen maar bezig te zijn met hoe het is om te luisteren.

En dan gaan we nu,

Heel langzaam over naar voelen.

Hoe is het?

Hoe is het?

Om echt voelend aanwezig te zijn.

Misschien voel je je kleding in contact maken met je lichaam.

Of voel je de beweging van de natuurlijke golven door je lijf gaan.

Misschien voel je pijn of ongemak of tintelingen.

Is het prettig of is het onprettig wat je nu voelt?

Je ervaart innerlijke stabiliteit als je de dingen die in je leven gebeuren,

Niet hoeft te controleren of te stoppen.

Er zijn zoveel dingen in het leven waar je als mens weinig tot geen invloed op hebt.

Geen controle over hebt.

Natuurlijk kan je je overweldigen of verslagen,

Of uitgeput voelen door de uitdagingen die jij voor je kiezen krijgt.

Maar als je het niet hoeft vast te houden,

Maar juist het tegenovergestelde kan ervaren,

Dan verandert dat niets aan de situatie,

Maar wel aan de ervaring.

Dus geef alles wat er is,

Alle ruimte.

En blijf er met belangstelling bij aanwezig.

Om dan weer op te merken dat iedere inademing ontstaat vanuit de ruimte van bewustzijn en weer oplost in het niets.

Laten we samen een paar momenten in stilte rusten in dit veld van bewustzijn.

Neem nu een aantal ontspanne ademhalingen in je buikgebied.

En weet dat die innerlijke stilte er altijd is.

Wat er ook gebeurt in je leven.

En soms je leven op zijn kop zet.

Zie het leven bewegen en veranderen.

En voel steeds minder de behoefte om te controleren en te sturen,

Zodat je steeds meer kan genieten van wat er is.

Breng nu een hand richting je buik en de andere op je hart.

En neem een moment om jezelf te bedanken voor de tijd die je hebt genomen om naar binnen te keren.

Om thuis te komen bij jezelf en om je eigen innerlijke stabiliteit te ervaren.