Je suis assez

Je partage avec vous aujourd’hui une méditation sur un thème important, un thème qui ne s’explique pas par des concepts et des définitions, mais par des ressentis. Je vous parle aujourd’hui de cette impression de ne pas être assez: je ne suis pas assez riche, pas assez mince, pas assez compétente, pas assez intelligente. En changeant notre discours intérieur, en tournant notre regard vers nos forces plutôt que nos lacunes, nous pouvons changer notre relation avec nous-même.

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez « Je suis assez ».

Je vous partage aujourd'hui une autre méditation sur un thème qui me tient à cœur.

Un thème qui ne s'explique pas par des concepts et des définitions,

Mais par des ressentis.

Je vous parle aujourd'hui de cette impression de ne pas être assez.

Je pourrais ajouter de très nombreux mots après avoir dit « ne pas être assez ».

La plupart d'entre nous avons ce type de pensée régulièrement.

Je ne suis pas assez riche.

Je ne suis pas assez mince.

Je ne suis pas assez compétente.

Je ne suis pas assez intelligent.

Je ne suis pas assez douce.

Je ne suis pas assez beau ou belle.

Je ne suis pas assez sage.

Je ne suis pas assez.

Je dois travailler plus fort,

Faire plus,

Faire mieux,

Faire comme les autres pour être enfin assez.

Si vous vous reconnaissez dans ce discours,

Si l'impression de ne jamais être assez vous suit parfois ou constamment,

Cet exercice est pour vous.

Cette pensée,

Cette croyance qui nous dit que nous ne sommes pas assez peut envahir notre vie,

Peut nous plonger dans un état perpétuel de quête vers un but inaccessible et peut anéantir notre estime.

Et si nous étions assez?

Prononcer ces mots peut soulever en nous une succession d'objections,

Comme si cesser de remarquer tout ce qu'il nous manque nous fera oublier nos rêves,

Nos aspirations et nos objectifs.

Mais en changeant notre discours intérieur,

En tournant notre regard vers nos forces plutôt que nos lacunes,

En accueillant de façon bienveillante nos imperfections,

Nous pouvons changer notre relation avec nous-mêmes.

Nous allons donc ensemble explorer ce que ça signifie d'être assez.

Si le propos de cet exercice est bouleversant pour vous,

Je vous invite à tout moment à revenir vers votre respiration.

Commencez par vous installer de manière à être parfaitement à l'aise,

Dans une position assise ou couchée.

Assurez-vous d'être en mesure de respirer librement.

Vous pouvez fermer les yeux et poser les mains sur votre abdomen si c'est agréable pour vous.

Commencez cet exercice en respirant normalement,

Naturellement.

Portez votre attention sur ce qui bouge en vous lorsque vous inspirez et expirez.

Votre ventre,

Votre poitrine,

Votre dos et votre gorge.

Relâchez les tensions évidentes,

Les contractions qui ne sont pas utiles en ce moment.

Portez attention à votre visage,

Votre cou,

Votre mâchoire et votre langue.

Détendez-vous un peu plus avec chaque inspiration et chaque expiration.

Revenez vers le thème de cet exercice,

« Je suis assez ».

Répétez quelques fois,

Mentalement ou à voix haute,

« Je suis assez ».

Que se passe-t-il lorsque vous dites ces mots?

Qu'est-ce que cette phrase éveille en vous?

Toutes les émotions et les pensées sont les bienvenus.

Accueillez-les avec beaucoup de curiosité,

Particulièrement si vos pensées s'opposent farouchement à ces trois petits mots.

« Je suis assez ».

Quelle est cette partie de vous qui vous répète que vous n'êtes pas assez?

Et d'où vient-elle?

Peut-être que vous croyez que cette voix qui vous demande d'en faire toujours plus est nécessaire.

Mais c'est faux.

Lorsque nous nous définissons fondamentalement par nos lacunes,

Aucune action,

Aucun changement n'est suffisant.

La ligne d'arrivée se déplace sans cesse.

C'est au contraire une estime de soi solide qui nous permet de passer à l'action pour construire une vie riche et remplie de sens.

Inspirez profondément et expirez lentement.

Je vous invite à écouter les affirmations suivantes avec beaucoup d'ouverture,

De douceur et de bienveillance.

« Je suis assez ».

J'ai droit à l'imperfection comme tous les autres êtres humains.

« Je suis assez ».

Je peux être fière de moi dès maintenant,

Sans changer quoi que ce soit.

« Je suis assez ».

J'ai tout ce qu'il faut pour créer une vie cohérente et authentique.

Une vie qui vaut la peine d'être vécue.

« Je suis assez ».

Je mérite dès maintenant le respect,

La dignité,

L'amour,

La bienveillance,

La compassion,

Le bonheur.

« Je suis assez ».

Et je peux continuer à devenir la meilleure version de moi-même,

Sans me définir par ce qu'il me manque.

« Je suis assez ».

Observez encore une fois ce qui se passe à l'intérieur de vous.

Les émotions et les sensations présentes,

Elles sont toutes normales et acceptables.

Peu importe ce qui est là,

Inspirez profondément et expirez lentement.

Relâchez les tensions qui sont apparues durant cet exercice et relâchez les pensées anxieuses en les déposant,

Tout simplement.

Je vous invite,

Suite à cet exercice,

À vous rappeler régulièrement que vous êtes assez,

Que vous avez droit dès maintenant à la joie,

Au bien-être et au bonheur.

Cette répétition sera utile lorsque votre anxiété vous chuchotera tout ce qu'il vous manque et elle vous aidera à cheminer vers une meilleure estime de soi.

Merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.

Reviews

Merci j’aime beaucoup vos méditations

Parfaite et puissante meditation. Les mots choisis, la progression, la musique choisie et la vibration basse....tout est parfait. C était ce dont j avais besoin aujourd'hui et elle m à apaisée. Merci

Merci pour cette belle méditation, douce et bienveillante 🙏

Superbe.
Merci pour tout ces bienfaits que tu me procures Laurie. Merci!💐

Un moment qui fait du bien malgré les quelques larmes qui s'échappent. C'était un moment vraiment apaisant pour le cœur merci 🌄

merci pour cette belle méditation qui m as permis de découvrir que finalement, oui, je suis assez. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Vous êtes extraordinaire! tout simplement! Merci pour cet exercise, il me sera très précieux.

Ces méditations bienfaisantes de Laurie me donnent toujours de la confiance et mettent le sourire sur mon visage.

Merci. Tellement.

Merci pour ce simple, doux et si important message. 🙏

Merci pour cette méditation qui donne confiance et qui apaise.

Merci Laurie 😊🙏

Merci

Vraiment bien

J'ai beaucoup pleuré pendant l'exercice. Ça m'a appris des choses sur moi-même, m'a aidée à mieux me comprendre. Ça m'a fait beaucoup de bien. Merci Laurie🙏 Merci beaucoup.

Depuis plus de deux mois, je médite avec « Je suis assez ». Aujourd’hui, je commence à confiance en moi car j’ai trouvé que je suis assez. Merci à vous!

Merci, Laurie. Maintenant, je suis assez... bien.
Je me demande même si je ne suis pas trop !

Merci beaucoup, Laurie pour cet exercice, plein de bienveillance et que je ne manquerai pas d'écouter de nouveau.

Merci bien, cette méditation m’a aidé de laisser tomber quelques pensées négatives, c’est vraiment douce.

Merci Laurie pour cet exercice si important. Je n’avais jamais compris, jusqu’à aujourd’hui, ce que voulais dire ‘être assez’ pour l’estime de soi. Merci de mettre des mots sur le sentiment que je ressens souvent de ne pas ‘être assez’.