#23 Meditiamoci OG

#23 "Quando guardo alle altre persone come se fossero una MIA imagine riflessa in uno specchio, … posso imparare tanto di me stesso." Lo sapevi che ogn’uno di noi riflette se stesso negli altri? La legge della riflessione o dello specchio ci dice che cio' che vediamo negli altri e’ spesso la percezione di quella parte di noi che non riusciamo a vedere in noi stessi. Tutte le persone nella nostra vita sono li’ per riflettere noi stessi e quindi guidarci nella crescita personale.

Transcript

Buongiorno.

Oggi ti vorrei parlare della legge della riflessione.

Ma tu lo sapevi che ognuno di noi riflette se stesso negli altri?

Questa semplice legge della riflessione o dello specchio ci dice che ogni relazione,

Ogni persona che incontriamo,

Ci dà l'opportunità di capire meglio noi stessi e crescere.

Tutte le persone nella nostra vita sono lì per riflettere noi stessi e quindi per guidarci nella crescita personale verso la serenità,

La gioia,

Il successo,

Il coraggio,

La fiducia in noi stessi.

Questi rapporti sono tutti lì per ricordarci chi noi siamo veramente.

Ciò che vediamo negli altri è spesso la percezione di quella parte di noi stessi che non riusciamo a vedere in noi.

Quando ci rifiutiamo di osservare come i nostri rapporti con gli altri riflettono qualcosa di noi,

Allora è come se trasformassimo tutta la responsabilità di chi siamo sull'altra persona.

Così facciamo dipendere dagli altri la responsabilità della nostra felicità,

Della nostra tristezza,

Della nostra solitudine,

Del nostro entusiasmo.

Loro,

Gli altri,

Diventano la ragione del nostro stato d'animo.

Se invece vediamo e crediamo nella legge della riflessione,

Allora riusciamo a vedere cosa quel rapporto ci sta riflettendo della nostra immagine interiore.

Un rapporto combattuto ci vuole riflettere la nostra lotta con noi stessi,

Magari evidenziando la necessità di iniziare a lasciare andare i sensi di colpa,

A innamorarci di noi per chi siamo.

Oppure un rapporto aggressivo e violento vuole dirci che dobbiamo iniziare a proteggere chi noi siamo veramente,

Senza aver paura che questo causi di perdere il rispetto e l'amore della persona,

Ma anzi ispirandola a fare lo stesso.

Un rapporto che consideriamo spento,

Molto silenzioso,

Vuole magari indicarci che dobbiamo parlare di più con noi stessi e capire meglio cosa è davvero importante per noi e che contributo possiamo dare in questo mondo tramite i nostri talenti e le nostre passioni.

Alcuni segnali della legge della riflessione sono facili da accettare.

Se tu sorridi ad uno sconosciuto probabilmente ti sorriderà il ritorno.

Se ami un bambino probabilmente cambierà l'amore per te.

Ma siamo tutti creature complicate e a volte ciò che l'altra persona riflette di noi sono i nostri pensieri,

Le nostre paure o magari le nostre preoccupazioni per qualcosa che neppure esiste nel presente,

Ma solo un pensiero dal passato e proiettato nel futuro.

Esercitati ad osservare quello che lo specchio ti mostra.

Puoi imparare tanto su te stessa semplicemente guardando come una persona parla o si comporta in tua presenza.

Lo specchio ci aiuta a creare più consapevolezza.

Chi siamo si espande nelle esperienze che abbiamo.

Lo specchio riflette quello che è,

Senza giudizi.

Continua a specchiarti nelle altre persone e il mondo diventerà più consapevole e con esso più giusto e più saggio.

Buona meditazione.

Mettiti a tuo agio,

Seduto e con le mani appoggiate sulle gambe,

La schiena è retta e consenti al corpo e alla mente di rilassarsi.

Permetti agli occhi di chiudersi lentamente e fai tre lunghi respiri.

Nota come i polmoni si riempiono di aria quando inspiri e come il corpo si rilassa ogni volta che espiri.

A poco a poco vai in quel posto di quieta interiore che puoi trovare solo dentro di te.

Di che umore è la tua mente?

In psicologia l'umore è definito come uno stato d'animo persistente con cui l'essere si rivela e si manifesta nel mondo.

Non stiamo parlando di quando è finalmente una buona giornata,

Piuttosto è quella condizione in cui tutti i giorni sono per te una buona giornata.

Allo stesso modo non stiamo parlando di quando è una brutta giornata,

In fondo può capitare a tutti,

Piuttosto è quella condizione in cui ti svegli costantemente tutti i giorni con la luna storta.

Prova a notare se la tua mente è in uno stato persistente di felicità,

Eccitazione,

Frustrazione,

Timore,

Paura,

Rabbia,

Tristezza,

Gioia o altro.

Per un momento e solo per un momento apri te la possibilità che questo tuo umore influisce profondamente sulla tua percezione del mondo e del rapporto con gli altri.

Nota come questa affermazione impatta la tua mente e il tuo corpo,

Semplicemente nota senza giudicare.

Mentre sei con gli occhi chiusi,

Lentamente e senza forzare porta le spalle in alto verso le orecchie e ora semplicemente rilasciale e senti le cadere in giù accompagnate dalla forza di gravità.

Ancora una volta,

In alto verso le orecchie e lasciale cadere.

Fallo ancora una volta,

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Nota come si sentono le piante dei piedi,

Sono tese o rilassate,

Semplicemente nota senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.

Ora sposta l'attenzione ai suoni che provengono da dentro di te,

Non sforzarti di identificarli,

Semplicemente permette ai suoni di arrivare alle tue orecchie.

Continua a respirare mantenendo la tua attenzione sul ritmo del respiro e diventane sempre più consapevole.

Permetti ai pensieri di andare e venire.

Quando ti accorgi di esserti fatto trasportare da un pensiero,

Semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.

Ad ogni ispirazione senti i muscoli rilassarsi e la mente diventare sempre più presente.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.

Quando guardo alle altre persone come se fossero una mia immagine riflessa in uno specchio,

Posso imparare tanto di me stesso.

Quando guardo alle altre persone come se fossero una mia immagine riflessa in uno specchio,

Posso imparare tanto di me stesso.

Quando guardo alle altre persone come se fossero una mia immagine riflessa in uno specchio,

Posso imparare tanto di me stesso.

Per alcuni minuti non sentirei più la mia voce.

Tu continua a osservare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di andare dove desidera.

Mentre sei ancora seduto fai un lungo respiro e muovi gentilmente le dita delle mani.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche rotazione del collo oppure stiracchiare i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Prima di riprendere con la tua routine giornaliera concediti un attimo per notare come ti fa sentire esserti dedicato dieci minuti della giornata tutti per te.

Grazie e sentici domani.