Relaxamento Profundo para Pessoas com Bruxismo

Este relaxamento é excelente para pessoas que sofrem de bruxismo pois contem instruções específicas para relaxamento das mandíbulas, lábios e dentes. Esta prática também irá auxiliar imensamente pessoas que não tem bruxismo mas sentem dificuldade em relaxar na hora de dormir.

Transcript

Aqui é a Regina Schacht,

Eu vim relaxar com você,

Acomode-se bem,

Deite-se de costas,

Na cama se for dormir,

Ou numa cadeira reclinável,

Bem confortável,

Vamos começar relaxando a base da coluna,

Acomode bem a base da sua coluna,

E da base da coluna,

Nós vamos ir radiando o relaxamento para o corpo todo,

Deixe as pernas na linha dos quadris,

E deixe os pés caírem de lado,

Relaxe completamente os dedos dos pés,

As solas dos pés,

E deixe as pernas muito pesadas,

Relaxe mais o quadril,

Relaxe o abdômen e as vísceras abdominais,

Vamos observar uma respiração muito suave,

Quando a respiração é suave,

A mente fica dócil,

Vamos respirar suavemente,

Sentindo a região abdominal subir e descer,

Muito suavemente,

Inspira,

Barriga sobe,

Expira,

Barriga desce,

Inspira,

Barriga sobe,

Expira,

Barriga desce,

Relaxe o diafragma e relaxe o peito,

Relaxe os ombros,

Os braços e as mãos,

Solte mais os ombros,

Mais ainda,

Isso,

Deixe as suas costas pesadas,

Tire esse peso das suas costas,

Tire esse peso dos seus ombros,

Acomode bem o seu pescoço,

Solte o peso da cabeça,

Relaxe o couro cabeludo,

A região das orelhas,

A testa,

As sobrancelhas,

E agora vamos intensificar o relaxamento na região da boca,

Abra e feche a boca para descontrair,

E agora não encoste os dentes de cima com os dentes de baixo,

Os dentes de cima precisam estar olhando para os dentes de baixo,

Encoste os lábios e fique assim,

Os dentes de cima olhando para os dentes de baixo,

Os lábios levemente juntos,

Quase sorrindo,

Relaxe a pele do rosto,

Relaxe todo o rosto,

Relaxe os glóbulos oculares,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Vamos focar nossa atenção na região das orelhas,

No encontro do maxiláquoa mandíbula,

E programar essa região para ficar bem relaxada,

Com a pontinha da língua empurre o céu da boca,

Lá atrás do paladar,

Fale diretamente com seus dentes,

Se eles se apertarem não vão conseguir se ver,

Deixe um espaço entre eles para que se vejam,

Os dentes de cima olhando para os dentes de baixo,

Se você pode programar um corpo hipnótico,

Que você pode programar sua boca,

Deixe sua boca bem bonita,

Relaxada,

Quase sorrindo,

Mas os dentes de cima e de baixo não se encontram,

Durante a noite mesmo inconsciente sua boca estará programada para que seus dentes permaneçam separados,

E fique um pouco assim,

Entre o consciente e o inconsciente,

Programe seu sono para que seja profundo,

Renovador,

Abençoado,

Solte todo o peso do seu corpo,

Dos pés até o couro cabeludo,

Relaxe completamente todos os músculos,

Nervos,

Plexos,

Imagina que se alguém olhar para você,

Vai pensar que você morreu,

Você praticamente nem respira,

Agora você comunga,

É tão suave a sua respiração,

Que nem se percebe,

A respiração quando é bem suave,

Deixa a mente muito tranquila,

E tenha um sono muito reparador,

Reviews

Realmente consegui relaxar!

Muitíssimo obrigada pela meditação, foi maravilhoso ouvir sua voz e guiança

Todas as suas meditações são maravilhosas! Obrigada

Muito obrigada! 😃👍

Incrível 💫

Excelente 🙏🏻

🙏🏻

Impressionante como essa meditação me ajuda com o bruxismo! Obrigada ❤️

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Amei! Relaxei bem!

Obrigado pela orientação

Que meditação maravilhosa, me ajudou muito, namastê!

Amo suas meditações obrigado