Motivação

Conecte-se com a sua motivação através de um trabalho que envolve a atenção plena através da respiração. Essa prática é indicada para todas as pessoas, de iniciantes a pessoas que já praticam, e pode ser feita todos os dias.

Transcript

Encontre uma postura digna da sua prática,

Firme e confortável,

Coluna ereta e bem apoiada.

Enquanto você se prepara,

Entre em contato com a sua motivação.

Estando consciente da sua motivação,

Traga a atenção para o aqui e o agora,

Experimentando este momento simplesmente como ele é.

Traga a atenção para este ambiente,

Para os barulhos,

Os mais próximos e os mais distantes,

Para o seu corpo apoiado.

Gentilmente,

Traga a sua consciência para a respiração.

Sem tentar modificar,

Sinta seu corpo respirando naturalmente.

Inspirando,

Expirando.

Coloque sua atenção no primeiro impulso da sua respiração.

Será que é possível perceber aonde começa a minha inspiração?

Eu trago a consciência para a minha respiração.

E sempre que eu perceber que a minha mente está vagando,

Eu gentilmente volto a atenção para o meu corpo e para a minha respiração.

Colocando consciência na minha inspiração,

Eu posso perceber qual a sensação quando o ar entra no meu corpo.

Qual a sensação do ar entrando no meu corpo,

Enchendo as minhas células de energia.

Perceba o ar entrando pelo seu nariz.

E continuando a perceber,

Eu percebo o momento que começa a minha inspiração e onde termina a minha respiração.

Percebo quais partes do meu corpo se movimentam nesse fluxo de entrada e saída de ar.

Eu posso também perceber se existe alguma diferença de volume no fluxo de entrada e saída de ar.

Se há alguma diferença na minha inspiração e na minha expiração.

Naturalmente,

Eu vou fluindo por toda a respiração.

Eu percebo o caminho da minha respiração no meu corpo.

Plenamente,

Estou consciente da minha respiração.

Me mantenho praticando assim por um tempo,

Com toda a consciência do meu ser.

Lembrando que sempre que for necessário,

Eu simplesmente volto a atenção para o meu corpo e para a minha respiração.

Escolhendo estar consciente,

Aos poucos eu sinto o meu corpo inteiro respirar.

Gentilmente,

Eu amplio a minha atenção mais uma vez para o meu corpo.

E ao começarmos a finalizar esta prática,

Eu mentalizo levar esse estado de consciência para os outros momentos do meu dia,

Da minha semana.

E eu posso também,

Mais uma vez,

Entrar em contato com a minha motivação.

E aos poucos,

Eu vou voltando para este ambiente onde eu estou.

Percebendo a temperatura,

Meu corpo apoiado,

Trazendo essa prática ao fim.

E quando eu estiver pronto ou pronta,

Eu posso abrir os olhos.

O que você está sentindo?

O que você está sentindo?

O que você está sentindo?

Reviews

Prática suave, gostosa... Muito obrigada!

Sossegada, tranquila, acalmante, efetiva. Agradeço por compartilhar esta prática conosco!