Auch das geht vorbei - Mantra Meditation

"Auch das geht vorbei", dies ist ein schönes Mantra mit dem du während der Meditationspraxis arbeiten kannst. Dieses Mantra habe ich von Narada gehört und praktiziere diese Technik in Momenten in dem der Geist feststeckt. Vielleicht ist es ja auch für dich eine Möglichkeit Dinge, Objekte zuzulassen und sie weiterziehen zu lassen. Ähnlich wie die Technik Neti, Neti aus der Vedanta Yoga Praxis.

Transcript

Versuche,

Deinen Körper in der aufrechten Haltung nun möglichst zu entspannen.

Denn die Füße und die Beine wahr sind im Boden berühren.

Denn wahr,

Wie du über die Wurzel deines Körpers,

Das Steißbein,

Mit der Erde ganz verbunden bist.

Führe den Kontakt zum Kissen oder zum Boden.

Die Wirbelsäule,

Das Zentrum deines Körpers,

Strebt nach oben.

Alle anderen Teile deines Körpers können entspannt fallen gelassen werden.

Besonders die Schultern sind ganz weich und locker.

Die Arme und Beine sind entspannt.

Auch deine Gesichtszüge sind weich,

Entspannt und locker.

Spüre nun deinen Körper als Einheit und fühle das natürliche Ein- und Ausströmen deines Atems.

Ohne irgendetwas zu tun,

Beobachte einfach,

Wie ganz von allein der Atem ein- und ausströmt.

Ein und aus.

Heute kannst du mit einem ganz wirksamen Mantra arbeiten.

Und zwar mit dem Mantra,

Auch das geht vorbei.

Alles,

Was in deinem Bewusstsein auftaucht,

Gedanken,

Gefühle,

Bilder,

Empfindungen,

Hier kannst du geistig sagen,

Auch das geht vorbei.

Denn keine deiner Erfahrungen ist dauerhaft.

Alle Objekte,

Die im ewigen Bewusstsein auftauchen,

Sind vergänglich.

Nicht dies,

Nicht das.

Mit der kurzen Formel oder dem Mantra,

Auch das geht vorbei,

Kannst du loslassen.

Du kannst dir der Vergänglichkeit bewusst werden und dich auf das konzentrieren,

Was unvergänglich ist.

Bewusstsein.

Immer wenn irgendetwas auftaucht,

Kannst du mit jedem Atemzug im Geist das Mantra wiederholen.

Auch das geht vorbei.

Aber auch,

Wenn sich eine Empfindung,

Ein Gedanke,

Ein Gefühl oder irgendein Objekt in deinem Bewusstsein in den Vordergrund bringt,

Registriere das Objekt und wiederhole geistig,

Auch das geht vorbei.

Damit entwickelst du eine innere Gelassenheit und kannst lernen,

Die Dinge ganz unberührt zu beobachten,

Ganz neutral.

Kannst du dir bewusst werden,

Alles,

Was geschieht,

Ist vergänglich.

Alles,

Was beginnt,

Endet.

Und so lass dich vom Bewusstsein und mit dem Mantra,

Auch das geht vorbei,

In die Stille führen.

Und so mit Sitze für die nächsten Minuten,

Ganz präsent,

In Stille,

Auch das geht vorbei.

Und zu beginnen,

Zunächst deinen Atem zu vertiepen.

Und werde dir auch hier das Ein- und Ausatmungsbewusst.

Der Atem kommt,

Der Atem geht.

Schieb den Atem nun in die verschiedenen Körperteile und beginne langsam,

Deinen Körper zu bewegen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Vielen Dank für die gemeinsame Praxis.