Comienza el día con propósito

Comienza el día con propósito e intención con esta meditación que te ayudará a encontrar la calma y el silencio necesario en ti para que la voz de tu alma se revele y te guíe en tu camino hacia tu bienestar y tu paz interior.

This music track is called "seasons" from saavane

Transcript

Buenos días.

Adopta una posición cómoda que te permita crecer a lo largo de la columna.

Pero a la vez,

Poco a poco,

Ve permitiendo también que el cuerpo se vaya aflojando,

Únicamente sosteniendo esa intención de crecer a lo largo de la columna.

Cierra tus ojos.

Toma una inhalación profunda y exhalas todo el aire lenta,

Lenta y prolongada.

Y ve conectando poco a poco con tu respiración.

Que hará de puente entre tu mente y tu cuerpo.

Hará de puente entre tu cuerpo y tu mente,

Armonizando ambos.

Simplemente queda observando cómo sucede ese proceso de respirar.

Como si tu mente fuera acompañando a cada instante ese recorrido que va dibujando el aire a lo largo de cada inhalación y de cada exhalación.

Conforme lo haces puedes sentir como cada inhalación te ancla aún más en este momento presente.

Y como cada exhalación va facilitando ese proceso de soltar,

De soltar todo aquello que ya cumplió su función en ti.

Las tensiones,

La rigidez,

Cualquier resistencia que presente el cuerpo o la mente.

Cada inhalación te reafirma en este momento presente y al exhalar sientes como sueltas y dejas ir Continúa observando tu respiración pero siente ahora como al inhalar,

Inhalas una luz dorada que entra por tus fosas nasales,

Atraviesa tu garganta y se expande por todo tu cuerpo llegando hacia cada una de tus células nutriéndolas de vida.

Y como al exhalar exhalas aún tus tensiones,

La rigidez y todo eso que ya cumplió su función en ti quedando una sensación de alivio,

De paz y gratitud.

Al inhalar siente,

Experimenta con la mayor intensidad posible como esa luz dorada va entrando a través de tus fosas nasales y llega hacia cada una de tus células que se iluminan como estrellas en el cielo.

Y al exhalar exhalas toda la preocupación,

Toda la inquietud,

Todo lo pasado,

Toda la exigencia,

Todo aquello que pesa en ti.

Toma conciencia de cómo va cambiando tu estado interior conforme realizas este proceso de inhalar luz dorada y exhalar tus tensiones,

Tus cargas físicas y mentales.

Todo en tu interior va quedando mucho más armonizado,

Más en calma,

El presente se hace más fácil de sostener.

Y ahora continúas observando tu respiración pero a ese aire que respiras,

A esa energía que inhalas le vas a añadir una cualidad,

Un aspecto que quieras reforzar en ti.

Puede ser la salud,

Puede ser la confianza,

Puede ser el amor,

La gratitud,

La abundancia.

Algo que quieras reforzar en ti.

Cuando inhalas vas a sentir que inhalas esa cualidad sumándosela a esa luz dorada y al exhalar sientes gratitud.

Al inhalar,

Inhalas esa luz dorada con toda esa cualidad que quieres reforzar en ti y al exhalar exhalas agradecida,

Agradecido de que así es.

Siente como esa cualidad está impregnando todo tu ser.

Se está sentando en ti.

Ahora que tu cuerpo está más relajado y tu mente más receptiva,

Sientes que tu mente está más receptiva.

Aprovecha este momento para establecer una intención en tu día de hoy.

Vas a abrir la palma de tu mano derecha y vas a imaginar que en ella depositas esta intención.

Una intención que te va a servir como faro de luz,

Como guía en tu camino,

Como sostén para tu bienestar.

Coloca esa intención en tu mano derecha.

Aquello que quieres atraer a tu vida.

Ese aspecto de ti que sabes que debes de cuidar y lo vas a priorizar hoy.

Siente como lo estableces,

Lo colocas en tu mano derecha y cuando lo tengas cierras a mano con amor y firmeza y llévala a tu corazón.

Deja que se grave en ese espacio.

Deja que esa intención se envuelva de todo el amor que hay en tu corazón.

Y respírala.

Siente como esa intención va quedando grabada en tu corazón para llevarla contigo a lo largo del día de hoy.

Y desde aquí puedes tomar una inhalación profunda a exhalar todo el aire y lentamente ir saliendo de esta práctica para dar los buenos días a este nuevo día lleno de abundancia y de cosas hermosas para ti.

Feliz presente.

Soy Inés encantado de acompañarte en este comienzo de tu día.

Que lleves paz.