Escapemos a una playa ...(Meditación)

Dejemos todo atrás y escapemos a una playa por unos minutos ... Déjate llevar, no necesitas pensar en nada más.
Meditación guiada con sonidos del mar.
Ideal para escapar de un día estresante o aliviar las tensiones del diarias.

Transcript

Escapemos unos minutos a una hermosa playa,

De cara al océano.

Inhala profundamente y exhala cerrando los ojos.

Estás a orillas del océano,

Caminando por la playa,

Tus pies descalzos en la arena.

Es una sensación muy agradable.

Sientes cada pequeño grano de arena que pasa entre tus dedos.

Sientes como la arena es un poco más fresca si pisas un poco más fuerte.

El sonido de las olas es como un arrullo,

Un movimiento continuo que va y viene,

Un vaivén externo que invade el interior.

Su movimiento es como el de tu respiración,

Profunda y regular.

Te acercas un poco más al agua.

La arena bajo tus pies es ahora un poco más húmeda.

Las olas borran tus huellas con su paso.

Sientes el viento fresco en tu cara,

Aire puro,

Salado y vigorizador.

Su silbido retumba en tus oídos.

A lo lejos escuchas el grito de las gaviotas.

Observa su delicado ballet aéreo sobre el océano.

Un magnífico espectáculo que sólo la naturaleza puede ofrecer.

Detrás de ti ves una pequeña duna y decides ganar algo de altura subiendo a la cima.

Siéntate cómodamente en la cálida y fina arena,

Disfrutando de la impresionante vista del océano.

Observa este magnífico paisaje,

Su salvaje inmensidad.

Aprecia el movimiento de las olas,

Estas ondas transparentes,

Inmutables y armoniosas que rompen en el mar abierto.

Admira la fuerza de la naturaleza en movimiento,

La espuma ligera e impoluta que emerge del fondo del mar.

Observa cómo el color del cielo se confunde ligeramente con el color del mar,

Con sus delicados matices azules y grises que juguetean tranquilamente con la luz.

Presta atención a cada detalle.

Ahora cierra los ojos por un instante.

Siente cómo el viento roza tu cara con un poco más de fuerza,

Jugando con tu pelo,

Como si el soplo del océano pudiera llevarse todas tus preocupaciones a su paso.

Todas tus angustias.

Siente cómo te liberas.

Siente el viento aún más intensamente si es necesario.

Deja que el aire marino arrastre con fuerza hasta la última preocupación,

Liberándote completamente.

Ahora siente cómo los rayos del sol calientan delicadamente tu cara.

Es como si pudieras recargarte con su calor,

Con su intenso brillo.

Como si el sol pudiera darte todo lo que quieres ahora,

Todo lo que necesitas.

Tal vez un poco de calma,

De energía,

De seguridad.

Acoge las agradables sensaciones que te llenan.

Toma conciencia de este precioso regalo que se arraiga en tu cuerpo,

En tu cabeza y en tu corazón.

Baja la duna y continúa tu camino,

Con esta nueva sensación de levedad en tu interior.

Y poco a poco vuelve a fijar tu atención aquí y ahora,

Sintiéndote muy alerta,

Con mucha energía.

Ahora inhala profundamente y exhala con fuerza.

Y cuando sea el momento adecuado,

Abre los ojos.