Méditation Prénatale pour le Couple - Se Relier avec Bébé

Se relier avec bébé est une méditation guidée que je vous invite à partager en couple. Les méditations guidées, tout comme les relaxations, peuvent être des moments particulièrement agréables pour vivre la grossesse en couple et favoriser la communication intérieure avec bébé.
Comme un rendez-vous… Offrez-vous ce moment de complète disponibilité… Belle rencontre.

Transcript

Bonjour et bienvenue sur la Maison douce.

Je vous propose aujourd'hui une méditation guidée que je vous invite à partager avec le futur papa.

Les méditations guidées,

Tout comme les relaxations,

Peuvent être des moments particulièrement agréables pour vivre la grossesse en couple et favoriser la communication intérieure avec bébé,

À la fois pour maman,

Mais aussi pour papa.

Prenez ce moment pour vous relier,

Ensemble,

Comme un rendez-vous.

Offrez-vous,

Quand vous le souhaitez,

Et offrez à votre bébé ce moment de complète disponibilité.

Installez-vous confortablement,

L'un contre l'autre.

Vous pouvez utiliser des coussins et couverture pour plus de confort.

Prenez le temps pour trouver la position la plus confortable pour vous et pour bébé.

Puis venez déposer vos quatre mains sur le ventre.

Les yeux sont fermés,

Votre respiration est calme et naturelle.

Prenez conscience de votre respiration,

De l'air qui entre et sort de votre corps.

Sans chercher à contrôler ce mouvement de flux et de reflux,

Observez-le simplement.

Vous pourrez peut-être ressentir les différents rythmes de respiration.

Des battements de cœur.

Entendre vos souffles.

Sentir l'air circuler autour de vous.

Accueillez simplement ces ressentis,

Sans rien changer.

A chaque inspiration,

Laissez votre corps s'emplir de douceur et d'une profonde détente.

A chaque expiration,

Relâchez toutes vos tensions et laissez aller toutes vos préoccupations.

Inspirez pour détendre tout votre corps.

Expirez,

Laissez passer vos pensées,

Tout ce qui peut envahir votre esprit.

Vous êtes ici et maintenant.

Sentez que vous êtes présent à cet instant et que rien ne pourra interrompre ce moment d'union,

De partage,

De communication.

Représentez-vous,

Vos trois corps entièrement détendus.

Vous êtes calme et serein.

Portez maintenant votre attention sur vos mains,

Puis le contact de vos mains sur le ventre.

Ressentez la chaleur du ventre.

Ressentez la douceur de la peau.

Et ressentez comme ce ventre ressemble à une douce chambre,

Confortable et admirablement bien décorée.

Décorée d'amour,

De tendresse et de confiance.

Au-delà de vos mains,

Ressentez votre bébé qui s'est déjà bien installé dans ce petit cocon tout chaud.

Au-delà des mains,

Soyez ouvert à ce qu'il est.

Laissez-le venir de sa chambre jusqu'à vous,

Tel qu'il est.

Laissez-lui le temps.

Prenez votre temps.

Ressentez votre cœur se gonfler d'amour,

Puis tout votre corps jusqu'à la plus petite cellule de tout votre être.

Et au-delà des mains,

Ressentez tout cet amour enveloppé cette jolie chambre et se diriger vers votre bébé.

Prenez un temps pour vous relier à votre bébé.

Prenez un temps pour vous relier à ce que vous souhaitez aujourd'hui transmettre,

Partager,

Offrir à votre bébé.

Vous pouvez laisser des phrases résonner en vous.

Bienvenue dans ce grand voyage qu'est la vie.

Ta présence est précieuse.

Prenez le temps.

Le temps pour vous adresser à lui avec vos mots,

Intérieurement ou extérieurement.

Puis,

Appréciez ce moment.

Savourez cet instant.

Bébé au creux de vos mains.

Remerciez-le d'être présent à vous à cet instant.

Remerciez-vous d'être présent à vous à cet instant.

Remerciez-vous d'avoir pris ce temps pour vous et pour bébé.

De vous être offert ce moment.

Sans couper le contact établi,

Je vous laisse vous reconnecter à votre respiration.

Vous pourrez peut-être sentir vos rythmes s'être synchronisés,

Sans même avoir cherché à changer le rythme de votre souffle.

Puis,

Tranquillement,

Reprenez contact avec vos appuis,

Vos sensations,

L'espace qui vous entoure.

Observez la détente installée et sortez de cette méditation prête pour démarrer une belle journée ou une belle nuit.