Подкаст "Личные Границы"

Рассказываю о личных границах в оффлайн и в онлайн среде.
Рефлексировала, что есть норма и как обозначить свои границы.
Базовая потребность человека это быть в безопасности.
Личные границы позволяют поддерживать здоровые отношения, где есть комфортная договоренность во взаимоотношениях.

Transcript

Поздно.

Завтра поздно.

Поздно.

Завтра поздно.

Завтра поздно.

Всем привет!

Меня зовут Ксения Пермякова,

Я практикующий психолог,

И это подкаст «Завтра поздно».

Я исследую тему из «Колеса баланса».

Это второй сезон,

И он будет посвящён вопросам изучения внутреннего мира человека,

Как справляться с возникающими трудностями,

И подготовила для вас медитации.

Приглашаю вас послушать подкаст.

Пропускайте через сердце,

И вы обязательно вдохновитесь на перемены вашей жизни.

Вперёд!

Завтра может быть поздно.

Здравствуйте!

Сегодня мы поговорим с вами про личные границы современной жизни.

Давайте вообще начнём с самого начала.

Что такое личное пространство с точки зрения психологии?

Личное пространство для человека — это область как физического,

Так и психологического комфорта,

Которая принадлежит только ему.

И в физическом плане интимная зона человека составляет примерно 50 сантиметров.

И с психологической точки зрения — это понимание своих психологических границ.

Если зона комфорта нарушается,

То возникают напряжения,

Раздражения,

Иногда такие случаи агрессии даже,

Когда для человека это уже непереносимо.

И зону комфорта также можно нарушить словом,

Прикосновением или поступком.

У каждого эта личная граница индивидуальна.

Про защиту границ в жизни в цифровом мире необходимо чётко разграничивать,

Где мы имеем дело со своей жизнью,

А где начинаем залезать на территорию других людей.

И про границы нам говорит и светский этикет.

Например,

Мы с детства знаем,

Что приходить в гости без разрешения,

Звонить ночью или подходить человеку слишком близко,

Хватать его за пуговицу,

Допустим,

Брать еду из чужой тарелки без разрешения — вот это всё как бы дурной тон.

Но всё это прописано в пособиях по этикету и призвано оберегать наши границы.

Но,

Однако,

Ни в одном пособии не сказано,

Как вежливо сказать человеку,

Что вам не нравится,

Что он подошёл к вам слишком близко,

Вот позади вас уже стена,

И вы в неё буквально уже вжались,

Ну как прямо насколько могли,

Чтобы отодвинуть уже от человека,

Насколько возможно.

Поэтому важно овладеть инструментами и техниками,

Которые в цифровом мире будут вас оберегать от непрошлого вторжения.

Вообще,

Наверное,

Кто-то может спросить,

А можно как-то менять личное пространство,

Развивать,

Уменьшать или увеличивать?

И если говорить про условно здоровых людей без расстройств,

То тут всё индивидуально.

Лично границы должны быть мобильные.

И зачастую бывают крайности,

Когда границы очень жёсткие даже с близкими людьми.

Обычно это связано с травматическими переживаниями в детстве.

Но и слишком проницаемые границы,

Такие как,

Допустим,

Это какое-то невидимое полотно,

И в нём есть дырочки,

Как в сито,

То эти люди зачастую не могут сказать «нет».

Это тоже усложняет достаточно сильно жизнь,

И такое бывает.

Ну что же относится к понятию личного пространства?

Вообще вы в норме должны прислушиваться к себе,

Как вам комфортно,

Как вам хочется.

Сами должны выбирать степень проницаемости границ.

Ну и здесь можно отметить,

Что психологический комфорт можно измерить,

Насколько вам комфортно.

Возникают ли у вас какие-то эмоции?

Если вы о чём-то договорились в общении,

Насколько другой человек выполняет ваши пожелания в отношении вашего общения?

Если у вас не будет этого комфорта,

То вы будете чувствовать как-то себя ущемлённо,

И в какой-то момент у вас может произойти конфликт.

То есть даже может дойти до того,

Что вы вроде бы человеку сказали о том,

Что вас сильно беспокоит,

Но другой может воспринять это уже слишком остро,

Потому что,

Возможно,

Где-то вы уже сильно перетерпели с вашей стороны,

Это вроде бы нормальная реакция,

А для другого это такая непереносимая реакция,

Потому что у него могут быть другие какие-то границы,

И для него это допустимо,

И вы очень долгое время молчали об этом.

Потом вы,

Когда ему уже сказали,

Ему уже становится дискомфортно.

Просто это нужно учитывать,

Договариваться и помнить,

Что мы все взрослые люди,

И когда одному что-то дискомфортно,

Он должен об этом говорить сразу,

В деликатной форме уметь договариваться.

Если же люди не умеют договариваться друг с другом или нет каких-то точек соприкосновения,

Тогда нужно подумать о близости ваших взаимоотношений,

О выстраивании каких-то границ,

О какой-то степени может иногда и уйти из отношений.

Это тоже абсолютно нормально.

И,

Знаете,

Можно ещё поговорить,

Как личные границы проявляются в социальных сетях и как они влияют на личное пространство.

Это вообще целый феномен,

Который позволяет рассказывать о том,

Что происходит у тебя в жизни практически всему миру.

Ну,

Такая,

Знаете,

Демонстрация своей личной жизни.

И,

По сути,

Это такое бессознательное стремление человека получить внимание.

Да,

И в этом нет ничего плохого,

Если это имеет здоровое стремление.

Потому что социальные сети — это пространство без правил,

Конечно,

Но как по-другому.

Для кого-то это может быть возможностью научиться строить отношения,

Если в реальной жизни это сложно.

Но,

Однако,

Здесь можно попасть в ловушку.

Когда социальные сети перестают быть тренажёром реальной жизни,

Заменяют её.

Сейчас,

К примеру,

Уже лечится зависимость от социальных сетей.

Как можно защищать своё личное пространство в отношении близких людей в бытовых условиях?

Вообще не все понимают,

Что нужно защищать своё личное пространство.

Начнём вообще с этого.

Не все вообще понимают,

Что какие-то личные границы у них существуют.

И это тоже норма.

Просто не все психологически подкованы,

Исследуют себя.

Потому что в СССР,

Например,

Не рассматривалось,

Это что,

Что такое личные границы,

О чём вы люди.

Поэтому просто корректно объяснять,

Что,

Например,

Для вас что-то недопустимо.

И вообще есть… Давайте представим такую ситуацию,

Что молодая девушка,

Которая недавно вышла замуж,

И она очень корректирует себя за мысли,

Что ей хочется побыть одной.

Она может сходить в театр или в музей,

Но она думает,

Что должна всё время ходить везде с мужем.

И эти мысли её смущают.

Она чувствует,

Как будто какую-то вину за это,

Боится обидеть мужа.

Это,

Естественно,

Желание иметь свой собственный уголок,

Провести время так,

Как хочется,

И не быть в постоянном слиянии.

Это такое,

Как танец.

Чуть-чуть подошли — отошли,

Подошли — отошли.

Поэтому отношения — это некий танец,

Где вы умеете гибко строить отношения с другими людьми.

Вообще самый главный инструмент в защите своего пространства — это чувства и эмоции.

И можно делиться,

Используя такие сообщения некие,

О том,

Как себя ощущаешь,

Например,

Возьмём свидание.

Например,

«Я испытываю напряжение,

Когда ты подходишь ко мне слишком близко»,

Или «Ты сейчас смеёшься надо мной».

О чём вообще?

«Пожалуйста,

Не делай этого,

Иначе я буду вынуждена прервать нашу встречу».

И это нормально,

Потому что тем самым вы говорите другому человеку о том,

Что ваши личные границы были нарушены,

И тем самым вы их отстраиваете.

Говорите о том,

Что «Мне это не подходит,

Прости,

Я вижу,

Что для тебя это где-то норма,

Но в коммуникациях со мной пожалуйста,

Проявляй такт и уважение ко мне».

И вообще важно помнить,

Что ощущение личного пространства — это развивающийся навык,

Который зависит от многих факторов,

И его можно менять.

Я не могу терпеть другого человека в любых его проявлениях.

Я такой принимающий,

И я всё принимаю в человеке.

Ну,

Сорян,

Действительно ли так это?

Но невозможно принимать другого человека прям всего и прям без смущения.

Это,

Может быть,

Бывает,

Когда пара только влюбляется,

Это вот ослепление,

Ты такой божественный и прекрасный.

Сейчас утрирую,

Конечно же.

Но важно понимать,

Что это нормально очаровываться другим человеком,

Но важно понимать,

Что мы все неидеальны,

У всех есть тени,

Наши теневые какие-то качества,

Наши какие-то минусы,

И это нормально их уметь.

Не нужно с ними бороться,

Просто нужно научиться свои чувства и эмоции правильно доносить до других людей,

Делать это корректно,

Думать о том,

Что они моя ли это проекция,

Некое зеркало.

А может быть,

Это вообще не так,

Может быть,

Картина мира это другая,

Что мне надо изучить вообще это пространство,

Может быть,

Мне сейчас не нужно обижаться,

Может быть,

Мне нужно развернуться и посмотреть под другим углом,

Посмотреть,

Что это не чёрное,

Может,

Это белое у другого человека,

А я это называю чёрным.

Или бывает,

Знаете,

Такое,

Что в ссоре человек там всё,

Ты сразу стал таким чёрным пятном для меня.

Хотя,

По сути,

Человек,

Например,

Всегда был белым пятном,

Потому что есть такая градация,

Как бы ты удобный,

Ты неудобный,

Хотя,

По сути своей,

Это немного детская позиция,

Потому что мы имеем все свой характер,

Мы имеем все свои личные особенности,

Характеристики,

Мы имеем все свои биологические особенности.

Поэтому нужно относиться к людям как вот индивидуальному человеку с проявлением своих эмоций,

Своего поведения,

Поступков,

И понимать,

Что,

Когда человек поступает таким-то образом,

Он имеет,

Возможно,

Какие-то свои травмы,

И из них он может как-то реагировать.

И не надо сразу крест на человека ставить,

Что он плохой.

Ну не сразу вот это пятно,

Ты сразу стал плохим,

То есть как будто обнуляя всё,

Что было до.

То есть вот эта вот инфантильная такая позиция детская,

Важно как бы раздерять.

Ну то есть,

Если,

Конечно,

Вас сильно очень обидели,

Как-то прям нарушили ваши границы,

То тогда можно более ямно об этом с человеком поговорить из взрослой позиции,

И уже как-то решить этот вопрос,

Если вы хотите отношения как бы сохранить.

Но если это какая-то пустяковая ситуация,

И вы об этом думаете,

И не можете никак оставить эту ситуацию,

Нужно подумать,

Что как ваше зеркало,

Ваше психико там увидело,

Какую теневую часть другой человек вам подсветил,

Что вам не даёт это покоя.

Ну и,

Конечно же,

Если вы понимаете,

Что ваше зеркало,

Ваше тело,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Ваше сознание,

Reviews

Спасибо, очень интересная информация 😊🙏

Завтра поздно , полностью согласна!!! Спасибо большое ☺️