Rouw Verwerking

Welkom bij deze geleide meditatie, speciaal ontworpen om je te ondersteunen bij het verwerken van verlies. Laat de zachte klanken en mijn stem je begeleiden naar een plek van rust en acceptatie. Neem een moment om jezelf te centreren en ruimte te geven aan je gevoelens. Tijdens deze meditatie zul je liefdevolle herinneringen oproepen en helende energie ontvangen. Sta jezelf toe om te ontspannen en te helen, één ademhaling tegelijk.

Transcript

Welkom bij deze rauw meditatie.

Zoek een comfortabele en rustige plek waar je ongestoord kunt zitten of liggen.

Begin met een paar diepe ademhalingen om te ontspannen.

Adem diep in door je neus.

En adem langzaam uit door je mond.

Voel hoe je lichaam bij elke ademhaling ontspant.

Neem rustig de tijd en adem een aantal keer in door je neus.

En een aantal keer uit door je mond.

Terwijl je dit doet kun je je focussen op de rustgevende achtergrondmuziek.

Visualiseer nu een veilige en rustige plek.

Ergens in de natuur waar je je op je gemak voelt.

Het kan een bos,

Een strand of een vredige tuin zijn.

Neem tijd om je deze plek zo levendig mogelijk voor te stellen.

Met alle mooie details en rustgevende geluiden.

Terwijl je je op deze plek bevindt,

Sta je hier zelf toe om al die emoties toe te laten.

Inclusief verdriet,

Woede of verwarring.

Laat deze gevoelens zijn,

Zonder oordeel.

Omarm ze en wees mild voor jezelf.

Nu,

Terwijl je in deze staat van ontspanning bent,

Visualiseer je een lichtpuntje voor je.

Dit licht staat symbool voor liefde,

Compassie en steun van dierbaren.

Van innerlijke kracht en van de universele energie om je heen.

Sta jezelf toe om dit licht te voelen en laat het elke vezel van je wezen vullen.

Terwijl je dit doet,

Herinner je jezelf eraan dat je geliefden altijd bij je zijn.

Ongeacht fysieke afstand.

MUZIEK Neem nu een paar rustgevende ademhalingen terwijl je jezelf voorbereidt om terug te keren naar het hier en nu.

Voel de grond onder je.

Beweeg langzaam je vingers en tenen.

En als je klaar bent,

Open dan langzaam je ogen.

Bedank jezelf voor de tijd die je hebt genomen voor deze rouwverwerkingsmeditatie.

Weet dat je altijd de kracht hebt om met je emoties om te gaan.

En dat je nooit alleen bent.