Calma tu Mente

Esta meditación calmará tu mente y te acercará un poco más a la conexión contigo mismo/a. Estamos viviendo momentos difíciles en los que no podemos ir al exterior, pero a la vez son un momento perfecto para ir a nuestro interior. Más del 50% de nuestro cuerpo es agua, como estará la tuya? Namasté.

Transcript

Bienvenidos a la práctica de hoy.

Para empezar nos sentaremos en postura de flor de loto que vendría a ser piernas cruzadas,

Espalda recta y coronilla al cielo.

Las manos las ponemos encima de las rodillas.

Esta meditación va a ser cortita pero muy intensa,

Te volverá a traer al momento presente,

Al momento actual,

El que es realmente verdadero y real,

Que es el momento de ahora.

Porque el pasado y el futuro no existen,

Ya no.

Ahora lo único que existe es este momento que estás viviendo.

Así que vamos a centrarnos en él,

Vamos a disfrutarlo y vamos a sentirlo.

Ya podemos cerrar los ojos con mucha suavidad y mucho cariño.

Cerramos los ojos y antes de empezar con lo que sería la respiración,

Quiero contarte algo.

Me explicaron hace tiempo que nuestra mente es como un mar o un río,

Te lo puedes imaginar como quieras,

Como más te guste.

Si nuestra mente está en calma,

Estamos tranquilos y estamos en momentos de paz como el que estás viviendo ahora,

Podrás ver el fondo,

Podrás ver el interior que esconde el interior del agua,

Por lo menos en lo más cercano a la superficie.

Pero en cambio,

¿qué ocurre si el agua está alborotada,

Si el agua está movida,

Si está sucia?

Ahí tenemos una mente intranquila,

Una mente estresada,

Angustiosa,

Una mente que no para.

¿Y qué ocurre?

Que lógicamente si el agua está movida no podemos ver ni siquiera el primer centímetro de lo que hay detrás del agua y eso nos perjudica porque no podemos ver ni sentir en claro.

Por eso es tan importante dedicarte estos momentos como estás haciendo ahora para calmar tu agua,

Para calmar tu mente.

Bienvenido a tu momento,

Bienvenido de nuevo.

Después de haberte explicado esta metáfora en relación a la mente y a lo que sería la meditación,

Coge aire muy fuerte,

Muy profundo por la nariz y suéltalo por la boca.

De nuevo,

Inhala por la nariz y sácalo por la boca con fuerza,

Con ganas,

Como si estuvieras inhalando partículas positivas de tranquilidad y de bienestar y estás exhalando por la boca tensiones físicas,

Tensiones psíquicas.

Durante esta meditación mantén una respiración profunda y estable,

Inhalando por la nariz y exhalando por la nariz a partir de ahora.

Cuando hagas este ejercicio te pueden venir diferentes pensamientos a la mente,

Pero es normal,

Tranquilo,

No los agarres,

No te los quedes,

Tal como vienen déjalos marchar.

Mantén la respiración,

Inhalando por la nariz y exhalando por la nariz con profundidad.

En este momento solo estás tú,

Contigo mismo,

Contigo misma,

Conociéndote y conectando contigo.

Cada persona,

Tenemos muchísimo que ofrecer a uno mismo y al mundo,

Pero tenemos que escucharnos y permitirnos conocernos.

Si no podemos estar a solas con nosotros mismos,

¿cómo nos vamos a conocer?

Inhala y exhala.

Deseo que esta meditación y esta respiración guiada te ha servido para calmar tu mente y ver el agua más clara.

Que tengas un feliz día.

Namaste.

Reviews

Gracias por este momento

Gracias 🫂🫂

Muy recomendable! Me hizo empezar el día con muy buena energía!! 😀😀😀

Gracias 🙏 por esta maravillosa información de cómo tener tranquilidad espiritual con una buena meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏