Você é Felicidade!

Muitas vezes buscamos a felicidade em coisas externas ou metas a serem alcançadas, acreditando que só seremos felizes quando conquistarmos algo.

Mas a felicidade está dentro de você, no presente. Ela não depende do futuro, ela já faz parte de quem você é.
O agora é o seu maior presente, e é nele que reside a verdadeira felicidade.

Uma linda meditação, Namaste!

Transcript

Namastê!

Seja bem-vinda,

Bem-vindo a esta meditação e hoje vamos refletir sobre como muitas vezes nós buscamos felicidade ao nosso redor,

Em coisas materiais.

Quando dentro de nós já temos todo o potencial,

Precisamos fazermos feliz.

Então,

Para começar é importante que você encontre uma posição confortável para se sentar,

Estenda bem as suas costas,

Relaxe os ombros,

O sorriso no rosto é sempre bem-vindo.

Feche os olhos e aqui é.

Veja a atenção para a sua respiração.

Deixe que este momento,

O aqui e o agora,

Seja o momento mais importante da sua vida.

Toda vez que a sua mente tentar se lembrar dos seus afazeres,

De algum problema ou qualquer outra coisa,

Não julga estes pensamentos.

Apenas volta a atenção para a sua respiração,

Porque é só isso que importa agora.

A ideia da meditação é silenciarmos um pouco mais a nossa mente,

Mas sem julgamento.

Só basta levarmos a atenção e permanecermos com a atenção na respiração.

Tente a sua respiração.

Onde ela está acontecendo?

Onde ela bate mais forte no seu corpo nesse momento?

Seja se é na garganta,

No peito,

Ou se você consegue sentir a respiração na barriga.

Está percebendo todas as sensações da respiração.

Se for possível,

Tenta me inspirar em quatro tempos.

Respira também em quatro tempos.

É uma excelente forma para você relaxar,

Relaxar o corpo a menos.

Você acha que pode mais?

Deseje que você não force,

Não é um pranayama contado com ritmo.

Apenas uma possibilidade para relaxar agora.

Talvez em cinco,

Seis,

Mas sem forçar.

A única coisa que você tem que fazer agora é se entregar.

Relaxar a sua mente,

Percebendo que está tudo bem.

Esse momento agora é seu.

Você é feliz.

Você sabia disso?

Às vezes buscamos a felicidade ao nosso redor,

Nas coisas externas,

Em bens materiais,

Experiências,

Relacionamentos.

Achamos quando conquistamos tal coisa ou tal objetivo,

Vamos enfim sermos felizes.

A gente se esquece totalmente da felicidade que está no hoje.

Está aqui,

Está dentro de você,

É o que você é.

Você pode ter tudo o que quiser,

Mas você não precisa de nada para ser feliz.

Você não precisa conquistar tal objetivo,

Fazer tal viagem e relacionar,

Comprar as coisas que você gosta.

Você já é feliz.

E essa felicidade pode ser percebida agora.

É no hoje,

É no presente que você reconhece essa felicidade.

Estamos tão ocupados buscando do lado de fora e acabamos esquecendo dessa felicidade que há em nós neste momento.

E você está aqui agora,

Meditando.

Se você tem a sua casa,

Um lugar para morar,

Comida no prato.

Se você já tem um trabalho e provavelmente muitas pessoas ao seu redor,

Você tem um corpo vivo.

E só por ter esse corpo vivo,

Você é feliz.

A felicidade é isso,

A felicidade é simples,

Não é algo complexo.

Pelo contrário,

Quanto mais coisas a gente tem,

Mais preocupações temos também.

Ao invés então de desperdiçar o tempo,

Eu reconheço que eu sou feliz agora.

Eu reconheço a felicidade na simplicidade e o desfrute de todos os momentos da minha vida.

Eu reconheço essa dádiva do existimento.

Eu sou feliz.

Você pode repetir mentalmente se quiser sentir.

Eu sou feliz.

Eu posso fazer tudo o que eu quiser desde este reconhecimento.

Eu sou feliz.

A gente possa se lembrar todos os dias ao acordar.

Eu sou feliz.

Agora a sua atenção vem de volta para a respiração.

Sente novamente onde a respiração está acontecendo agora.

Percebendo o teu corpo,

As sensações no corpo.

E se preparando para terminar essa meditação.

Tomendo as mãos frente do coração.

A prática termina aqui,

Mas a lembrança desse ser feliz eu sou permanente.

Namastê.