Momento Leve de Pausa

Fazer pausas durante o dia é muito saudável para o seu corpo e mente. Aqui faremos uma sessão de relaxamento com ritmo musical e descontração para trazer leveza ao seu ser. Faça sentada ou em pé. Aproveite o momento!

Transcript

Minutos de pausa.

Os minutos de pausa são necessários para o dia-a-dia.

Feche seus olhos,

Comece a respirar profundamente,

Deixe-se levar pela música e vá criando no seu corpo um ritmo leve.

Você pode dançar levemente,

Lentamente,

Sozinha,

Entrando em contato com você mesma.

Inspire profundamente,

Solte e mexa todo o seu corpo.

Perceba como as tensões vão saindo lá fora.

Vá deixando seus pensamentos irem embora.

Se eles surgirem,

Não resista,

Deixe-os passar.

Concentre-se no seu corpo,

Nas sensações.

Sinta como é saudável estar aqui.

Inspire,

Expire,

Sintonize-se com o ritmo que você mesma criou.

Veja como é possível ficar mais alegre,

Mais leve e relaxe.

Agradeça por estar aqui agora.

Eleve seus pensamentos.

Converse com você mesma e sempre que você precisar,

Volte a esse momento.

Tire um tempo para você e permita-se sempre olhar-se com mais amor.

Gratidão por estar aqui.

Namastê.

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Gratidão