Para Compreender a Mente

Meditar é mais do que acalmar os pensamentos; é um convite para observar com clareza as quatro dimensões da mente segundo o Yoga: Manas (mente sensorial), Buddhi (intelecto), Ahaṅkāra (ego) e Citta (memória). Essa prática nos conduz à descoberta da consciência testemunha (Sākṣī), permitindo transcender a transitoriedade dos pensamentos e julgamentos, enquanto nos conectamos a um espaço de pura presença e paz.

Uma linda meditação. Namaste!

Música: First Light - Billy-Joe

Transcript

Olá!

Namastê!

Seja bem-vinda,

Bem-vindo a esta meditação para aumentar a sua compreensão em relação à sua mente e,

Em sakshi,

À consciência testemunha.

Para iniciar,

É importante que você encontre um lugar tranquilo,

Onde possa se sentar ou ainda deitar-se confortavelmente.

Escolha a sua postura,

Estenda as suas costas,

Relaxa os seus ombros e feche os seus olhos.

Aquiete-se,

Relaxe,

Conecte-se com o seu corpo neste momento.

Se houver necessidade de ajustar o corpo,

Faça isso.

A ideia é que você consiga permanecer estável e imóvel,

Mas,

Ao mesmo tempo,

Completamente relaxado,

Relaxada,

Buscando a descontração total do seu corpo.

E é a partir dessa descontração que eu te convido para começar a prestar atenção na sua respiração.

Onde a respiração acontece agora?

Na garganta,

No peito,

No abdômen,

Em todo o corpo?

Respire profundamente,

Sentindo o seu corpo se expandindo e expire,

Permitindo-se relaxar mais e mais.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo e permaneça consciente da tua respiração.

Respirando profundamente,

Relaxando a cada exalação.

Desde este estado de presença,

Agora,

Suavemente,

Dirija a sua atenção para a sua mente,

Para esse campo onde os pensamentos surgem.

Ao levar a atenção para a mente,

Observe que há algo além do pensamento,

Algo que observa os pensamentos e as sensações.

Esse algo é Sakshi,

O observador,

Testemunha.

É como se você desse um passo para trás e começasse a assistir esse filme da tua própria mente.

A partir de agora,

Você é Sakshi,

A consciência testemunha,

Permanecendo nesse espaço de consciência como observadora,

Observadora,

Percebendo tudo o que surge na tua mente agora.

Tantakarana é o termo usado para descrever o que no ocidente chamamos simplesmente de mente.

No yoga,

Entendemos que a mente é um complexo,

Dividido em quatro partes.

Neste momento,

Vamos tentar perceber esses aspectos da nossa mente,

Para buscar nos entendermos mais em profundidade.

A primeira parte da mente é o que chamamos de manas,

A mente cognitiva,

Responsável pelos sentidos e os pensamentos.

Traga a atenção para os seus pensamentos e observe como os seus sentidos e os seus pensamentos estão interagindo.

Manas está constantemente recebendo estímulos dos sentidos,

Captando sons,

Cheiros,

Imagens,

Toques,

Os gostos.

Observe como a sua mente responde a essas sensações,

Como ela se movimenta entre os estímulos externos.

Lembre-se,

Você é Sakshi,

A consciência testemunha.

Apenas observe-se ir e vir dos pensamentos,

Sem se envolver,

Sem se apegar,

Apenas observe.

Agora,

Mova a sua atenção para a Budi,

Intelectual,

A mente que discerne e toma decisões.

É a nossa mente discriminativa.

Esta parte da mente é responsável pela nossa capacidade de tomar decisões e distinguir o que é útil do que não é.

Observe o teu discernimento,

Como testemunha.

Observe o que surge desde esta parte da tua mente.

Budi pode tentar categorizar ou entender o que está acontecendo.

Permita-se apenas observar,

Sem apego ou rejeição.

Agora,

Conecte-se com Arhankara,

O ego ou o senso de individualidade.

Esta parte da mente se identifica com o eu,

Com a sua história pessoal,

Com os rótulos e as identificações que você foi gerando ao longo da tua vida.

Observe quaisquer pensamentos que surgem sobre quem você é,

Sobre as suas capacidades,

Limitações ou conquistas.

Veja como essas identificações podem formar uma nuvem de pensamentos.

Torna difícil ver além da tua própria individualidade.

Continue apenas observando.

Por fim,

Perceba Chitta,

Que dentro deste contexto é a tua memória.

É onde se armazenam as experiências passadas.

Chitta armazena tudo o que vivemos,

Nossos padrões emocionais,

As memórias.

Sinta como certas emoções podem surgir de maneira automática,

Sem você precisar pensar nelas diretamente.

Observe qualquer padrão emocional ou lembrança que surja em sua mente,

Sem se apegar ou julgar.

Agora vamos dirigir a nossa atenção para o espaço que observa todas essas manifestações mentais.

Lembra,

Você é Sakshi,

A consciência testemunha.

Imagine que você está se afastando das camadas da mente,

Como se estivesse subindo para um ponto de vista mais elevado,

Onde você pode observar as atividades da mente,

Onde você consegue perceber manifestações de Manas,

Buddhi,

Arhankara e Chitta,

Sem se envolver com as partes da mente.

Sinta a serenidade desse espaço.

Você não é o pensamento.

Você não é a emoção.

Você não é o julgamento.

Você é aquele,

Aquela,

Que observa todas essas coisas.

Você é a consciência testemunha.

Há observador,

O observador puro,

Livre de identificações.

Permita-se vivenciar esse espaço de pura presença e aceitação.

Aqui não há necessidade de controlar ou modificar os pensamentos ou emoções.

Eles vêm e vão,

E você permanece ali,

Observando com clareza e com paixão.

Incapaz de estar apenas presente,

Sem se identificar com os fluxos da mente.

Cada pensamento que surgir é apenas um pensamento.

Cada emoção que surge é apenas uma emoção.

Apenas isso.

Você é essa consciência silenciosa,

Que testemunha tudo com tranquilidade,

Sem apego ou aversão.

A partir deste momento,

Onde você entende a consciência testemunha,

Se identifica com ela,

Você sente que não há mais necessidade de lutar contra pensamentos ou sentimentos.

Você pode apenas testemunhá-los.

Ao testemunhar pensamentos e emoções,

O resultado é uma calma,

Uma paz que se expande,

Pois já não há mais identificação com pensamentos que vêm e vão,

Já que você reconhece que tudo isso é transitório e passageiro.

A única coisa que realmente permanece é este eu que observo.

Você cria espaços de silêncio entre os pensamentos.

Espaços onde é possível sentir a paz,

A felicidade,

A pura consciência que você é.

Este espaço de consciência testemunha que você sentiu,

Explorou neste momento,

Ele é da sua natureza.

A felicidade,

A paz,

Não é algo que surge com a meditação.

É algo que você reconhece dentro de você quando silencia a tua mente.

E se este espaço de silêncio é teu,

Você pode retornar a ele a qualquer momento.

Agora vamos finalizar esta meditação.

Traga de volta a atenção para a sua respiração.

Respire profundamente algumas vezes,

Sentindo o ar entrando e saindo com suavidade.

Lembre-se,

Você é Sati,

A consciência testemunha.

Pode observar a tua mente em qualquer situação,

Sem se perder entre as flutuações mentais dos teus pensamentos.

Um ótimo dia.

Namastê.