Olá,
Bem-vindo a esta pequena experiência,
Vídeo,
Esta mini-aula que eu considero muito importante partilhar com vocês,
Afinal,
O que é meditar.
É um tema que a própria plataforma Insight Timer pediu-nos,
A nós,
Contributores de muitos anos,
Para tentarmos gravar uma pequena aula,
Um micro-learning muito rápido.
E eu estive muitos dias a refletir sobre qual seria a temática mais interessante.
Como profissional de terreno e como investigadora,
Como psicóloga e como professora,
É difícil às vezes escolher e tornar algo tão espremido,
Tão profundo,
Mas ao mesmo tempo direto,
Rápido.
E escolhi este,
E foi um desafio enorme pensar nestes poucos minutos que eu poderia dar esta pequena mini-aula,
Micro-aula,
Que vai de encontro às tendências do micro-learning,
Que é meditar.
Sem correntes.
Sem enviesamentos,
A definição mais simples,
Sem espiritualidade no meio até,
Não é que seja boa ou má,
Mas sem pensamento binário também.
Meditar é viver.
Regular e intencionalmente.
O fluxo da nossa atenção.
É a revolução intencional da nossa atenção.
É conduzir a atenção para onde nós queremos que ela vá.
Isto pode ser atingido por múltiplas técnicas,
Meditações centrativas,
Em que eu centro a minha atenção numa coisa só e vou caminhando e sustento essa atenção.
Ou descentrativas,
Que é o caso do mindfulness,
Em que vamos deixando entrar os múltiplos estímulos na nossa atenção e vamos jogando com eles.
Quando as pessoas me dizem que é difícil meditar,
A minha resposta é sempre,
Então ainda não encontrou a técnica certa para si.
Porque meditar é coisa mais leve.
Mais simples do mundo.
É dar atenção àquilo que você escolhe dar atenção.
É direcionar a sua atenção conduzindo-a como se conduz o volante de um carro.
Quando você se senta no seu carro,
Na sua moto,
Na sua bicicleta,
Você quer conduzir esse veículo para um determinado sítio e deve suster a sua atenção o tempo todo.
Claro que nós nos distraímos,
A atenção foge.
Meditar é ser capaz de detectar,
Catch yourself,
Apensa-se próprio,
Fugir da atenção e volte-se.
Ao momento.
Há muitas abordagens,
Há muitas técnicas.
Esta é a que eu sinto que é mais fácil,
Imediata e rápida.
Você quer conduzir o carro da sua vida?
Quero você ser capaz de conduzir.
A sua vida com atenção ou quer acordar de repente e perceber que o cargo da sua vida esteve desgovernado este tempo todo.
E de repente põe as mãos ao volante,
Agarra,
Apanha-se a si próprio e diz,
Não,
Agora,
Agora é que eu vou conduzir a minha vida,
Com atenção,
Qual é a mudança que eu vou pôr,
Qual é a rua que eu vou virar.
Repare quanto tempo da sua vida esteve em piloto automático.
Ou outras pessoas tiveram sentadas ao volante da sua vida,
Se calhar.
Meditar é.
.
.
Regular intencionalmente a atenção.
É o nosso bem mais precioso hoje em dia e toda a gente está a tentar roubá-lo.
As redes sociais,
A televisão,
A publicidade,
O marketing,
Os amigos,
As pessoas,
Os filhos,
Toda a gente quer a nossa atenção.
E nós,
Cada vez mais,
Temos que decidir a quem e como a vamos dar.
E meditar é aprender-se a fazer exatamente isso.
Até breve.
