Mindfulness Poético V: "Pára Tudo: Estou Grata!"

Na sequência do Programa "Mindfulness Poético", apresento aqui a sua 5ª (V) edição. Neste poema meditativo, paramos tudo para sentir profunda gratidão. Para mergulhar dentro desta capacidade de estar grato e desligar do mundo externo por instantes. A prática da gratidão tem já um robusto corpo de evidências científicas, porém, aqui centramo-nos em criar uma espaço de conexão solitária e íntima com o nosso EU e pedimos-lhe que pratique a gratidão com pequenos aspetos quotidianos.

Transcript

Bem-vindo ao Mindfulness Poético.

Nestas sessões de Mindfulness Poético,

Dedicamos uns segundos da nossa vida a praticar a atenção plena através de um maravilhoso mundo da poesia.

O poema de hoje é da autoria de Patrícia Araújo.

Permito que a gratidão imerja do fundo de mim.

Paro.

Paro tudo.

Inspiro.

Expiro.

Estou grata pelo vento,

Pelas árvores,

Pelo sol,

Pelos céus.

Estou grata pelos mares,

Pelos rios,

Pelas flores,

Pelas árvores.

Estou grata por acordar todos os dias com um corpo que me permite fazer e viver.

Inspiro.

Expiro.

Paro.

Paro tudo.

Estou grata por ter,

Por ser,

Por viver.

Estou grata pelo sorriso dos outros.

Estou grata por conseguir absorver a felicidade do outro.

Inspiro.

Expiro.

Paro.

Paro tudo e permito a gratidão emergir do fundo de mim.

Estou grata pelo cheiro à terra molhada num dia de chuva.

Grata pelas pinguinhas num dia quente de praia.

Grata por poder ver o pôr do sol ao fundo da última fatia cor de laranja escorregar para dentro do mar azul.

Estou grata pelas folhas de outono que esmago com os pés até ficarem crocantes.

Estou grata por todos os dias poder olhar para o céu,

Respirar fundo e ficar cada vez mais grata.

Cada vez mais fundo com cada vez mais prática.

Estou grata pelos males,

Pelas dores,

Pelos sofrimentos,

Pelas insatisfações,

Porque fazem parte,

Porque me permitem aceder ao mais fundo de mim.

Inspiro.

Expiro.

Paro.

Paro tudo.

Estou grata por ser capaz de cada dia ser ainda mais grata.

Até ao próximo Mindfulness Poético e votos de uma semana cheia de poesia.

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Abrigada

Muito lindo! Obrigada!

Fantástico como sempre. Grata.