Bem-vindo a mais uma meditação guiada.
Hoje convido-vos a sentarem comigo junto à lareira e a despertar o fogo dentro de nós.
Estamos a procurar uma posição confortável,
A que mais preferir sentado ou deitado ou simplesmente a tirar uma pausa de um dia difícil de trabalho ou de preocupações.
Pessoalmente gosto de fazer esta meditação totalmente deitada e em relaxamento corporal.
Vamos tirar três respirações bem profundas.
Inspira e expira.
E à medida que deixamos o ar sair de dentro do nosso corpo,
Sentimos os músculos a relaxar,
Sentimos as preocupações a abrandar e dedicamos esta pequena meditação a uma pausa para nós.
Vamos dar uma ordem de relaxamento.
Essencialmente aos ombros,
Inspira e expira.
Inhaia a expiração,
Comunica com o seu corpo e diz ombros relaxem,
Pescoço relaxa.
Todos os músculos à volta da testa,
Sobrancelhas e têmporas.
Permitimos aos lábios ficarem entreabertos.
Inspiramos e expiramos e procuramos uma posição muito confortável para as mãos e para os pés.
De forma a que eles simplesmente fiquem imóveis.
A sentir a energia interior do corpo a fluir.
A sentir o sangue a correr dentro de nós.
Inspiramos e expiramos e comunicamos ao meu corpo.
Relaxa por uns minutos.
Eu vou fazer uma meditação e tu vais simplesmente relaxar.
Então aqui nesta meditação você tem duas opções.
Se tem lareira e está ligada,
Sente-se junto a ela.
Será uma experiência maravilhosa.
Ou se tem,
Por exemplo,
Um clipe de vídeo que eu possa pôr a rodar com imagens de uma lareira a crepitar,
Também será uma experiência muito agradável.
Mas se não tem,
Estamos cá então para criar uma visualização criativa da nossa lareira.
Peço-lhe que se imagine em frente a uma lareira.
Ouça os sons que estão a correr de fundo desta meditação.
Visualize o laranja do fogo.
O amarelo.
O castanho dos troncos a queimar.
As faíscas,
As fagulhas que saltam do fogo a crepitar.
Ouça cada crepitação como se de um maravilhoso fenómeno se tratasse.
Tiremos aqui 30 segundos.
Para o deixar absorver e criar com carinho esta imagem da sua lareira.
Os sons.
Esta imagem de si sentado à lareira.
A sentir o calor a invadir o seu corpo.
Sentir o seu rosto a ficar quente.
Permanecemos só por 30 segundos.
Agora que fixou essa imagem na sua mente,
Sinta as sensações dentro de si próprio enquanto observa a sua lareira.
Sinta o fogo que se gera do calor do seu corpo.
Ouça-o crepitar com toda a sua atenção plena.
Sinta-se invadir por uma sensação de força interior.
E vamos despertar lentamente o fogo que existe dentro de nós.
O fogo que é energia.
E que muitas vezes deixamos que tudo à nossa volta nos faça descer os níveis de energia.
O stress,
A ansiedade,
O corre-corre do dia-a-dia esgota-nos.
E por isso perdemos o contacto com esta competência,
Esta capacidade que temos de nos reconectar aos nossos níveis de energia.
E faze-los subir lentamente.
Peço-lhe que visualize a sua lareira e que sinta a força do fogo a queimar-se.
Observe as chamas a ondular para a esquerda e para a direita,
Cheias de força.
Cheias de intensidade.
Essa maravilha que o ser humano descobriu de como fazer fogo.
Há tantos mil anos atrás.
E que nos esquecemos de dar valor.
Mas tudo isso é externo.
Existe dentro de nós essa reserva de energia que nós podemos pôr a crepitar.
Sempre que quisermos.
Por isso peço-lhe agora que se mentalize no seu chakra solar.
Que representa o centro do seu corpo.
O chakra do equilíbrio associado à cor amarela.
E que se localiza aproximadamente dois dedos acima do seu umbigo.
Imagina,
Com o poder da sua mente,
Um fogo gerar-se nesse chakra.
Um calor amarelo e uma luz brilhante.
Um fogo gerar-se nesse chakra.
Um calor amarelo e uma luz amarela.
A emanar do chakra solar.
Enquanto mantenha o seu foco na respiração.
E a sua atenção visual na sua lareira real ou imaginária.
Quero que te dedique agora dez respirações.
A ativar essa luz amarela.
A visualizar essa luz amarela,
Alaranjada,
Forte,
Quente,
Intensa.
A iluminar todo o seu corpo.
Até chegar ao seu cérebro.
Começar-lhe a trazer luminosidade,
Clareza,
Energia,
Intensidade.
E nestas dez respirações que vai fazer.
De dez até zero.
Quando chegar ao zero.
Vai-se visualizar numa bola.
Numa redoma.
Numa espécie de roda protetora.
Que é completamente amarela.
Inspira e expira.
Dez.
E continuamos.
Inspira e expira.
Nove.
Até já.
E agora que está dentro da sua bola de fogo,
Da sua bola de energia.
Tire apenas duas respirações para fixar.
Todas estas sensações.
O seu corpo ativado pela luz amarela.
A sua mente relaxada pelas sensações dos sons da lareira a crepitar.
O seu cérebro oxigenado e iluminado.
Por todo o amarelo à sua volta.
E tire um momento para tirar uma fotografia mental.
À sua imagem,
À imagem de si próprio.
Dentro da sua bola de energia.
Cheia de fogo.
De fogo e força.
Que será ativada durante toda a sua semana de trabalho.
Ou até apenas para o resto do seu dia.
Inspiramos e expiramos.
E reconhecemos que somos todos energia.
E que temos o poder de nos carregar.
Como se ligasse o seu telemóvel à corrente sempre que ele se descarrega.
Deve proceder também ao seu carregamento.
Ao carregamento da sua energia interna.
Espero que repita este carregamento.
A sua força.
A sua energia.
E esta prática.
Sempre que se sentir esgotado.
E sempre que sentir que você tem o poder.
De recarregar todas as suas forças.
Até à próxima oportunidade.
E votos de um dia feliz.
