Meditação do Barco

Meditação guiada para crianças, despertando a imaginação por um passeio de barco. Ajuda a relaxar e proporcionar um sono mais tranquilo para as crianças. Que todos os seres sejam felizes e vivam em paz!

Transcript

Olá,

Eu sou a Pati Pinho e essa é a Meditação do Barco.

Vamos começar?

Deite-se de barriga para cima ou sente-se confortavelmente.

Relaxe os seus ombros e todo o seu corpo.

Feche os seus olhos.

Vamos respirar fundo três vezes.

Primeira,

Puxando o ar profundo pelas narinas,

Enchendo a barriga igual um balão.

E solta todo o ar calmamente.

Mais uma vez,

Inspirando,

Puxando o ar profundo pelas narinas e solta todo o ar calmamente.

Muito bem.

Terceira,

Puxando o ar profundo pelas narinas,

Enchendo a barriga igual um balão.

Soltando todo o ar devagarinho.

Volte a respirar naturalmente.

Imagine que você está numa linda praia.

O dia está muito bonito.

Sinta a areia nos seus pés.

Olhe para o mar.

Ele está muito calmo.

Veja um barco.

Observe o seu tamanho e a sua cor.

Você entra no barco e começa a passear por esse mar calmo e tranquilo.

Sinta o calor do som e o vento a tocar nos seus cabelos.

Você olha na água clara e limpa,

Vendo os peixes e as estrelas do mar.

Sinta-se feliz por estar aí.

Tudo está em perfeita harmonia.

Vamos começar a fazer o caminho de volta.

Saia do barco e caminhe na areia novamente.

A cada passo você se sente mais leve e feliz.

Volte para sua casa,

Sentindo-se revigorado e relaxado.

Respire fundo mais uma vez.

Quando desejar,

Pode abrir os olhos.

Foi muito bom meditar com você.

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Gostei. Gostosa e tranquila.