El Cuenco que Acalla la Mente (7 Repeticiones)
En ocasiones nuestra mente está tan acelerada que resulta difícil parar y observarnos. Con este ejercicio le daremos un minuto de tiempo a nuestras voces internas para hablar y luego llevaremos la atención completa al sonido del cuenco hasta que llegue a silenciarse, de modo que repitiendo este proceso de hablar y escuchar, la mente se aquietará hasta llegar a la calma. Versión ampliada con 7 repeticiones.
Transcripción
En ocasiones nuestra mente está tan acelerada que resulta difícil parar y observarnos.
Con este ejercicio le daremos un minuto de tiempo a nuestras voces internas para hablar y luego llevaremos la atención completa al sonido del cuenco hasta que llegue a silenciarse.
De modo que repitiendo este proceso de hablar y escuchar,
La mente se aquietará hasta llegar a la calma.
Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.
Yo te aviso cuando llegue el momento.
Y ahora,
Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.
Repetimos.
Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.
Yo te aviso cuando llegue el momento.
Y ahora,
Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.
Una vez más.
Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.
Yo te aviso cuando llegue el momento.
Y ahora,
Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.
Seguimos.
Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.
Yo te aviso cuando llegue el momento.
Y ahora,
Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.
De nuevo.
Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.
Yo te aviso cuando llegue el momento.
Y ahora,
Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.
Otra vez.
Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.
Yo te aviso cuando llegue el momento.
Y ahora,
Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.
Última repetición.
Deja que tu mente hable en silencio o en voz alta durante un minuto.
Yo te aviso cuando llegue el momento.
Y ahora,
Mantén la atención en el sonido del cuenco hasta que se apague completamente.
Observa tu nuevo estado.
Si todavía necesitas una mayor tranquilidad,
Repite la meditación.
Y recuerda que dispones de esta herramienta siempre que la necesites.
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4.7 (73)
Reseñas Recientes
Ivana
December 20, 2025
Muchas gracias por compartir 🙌🏾
Ele
April 14, 2025
Muy interesante. Gracias, gracias, gracias 🙏🏻🙏🏻
Joaquín
November 18, 2024
Diferente, pero muy bien.
Ninona
October 8, 2024
Me ha parecido una meditación muy interesante muy original muy bonita y me ha servido de mucho. Gracias
Ana
April 23, 2023
Excelente herramienta para disipar los pensamientos que vienen demasiado rápido. Voy a utilizar en más ocaciones para lograr controlarlos. Gracias por ese gran aporte.
Fer
May 30, 2022
Genial... muchas gracias 🙏💪
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