Meditazione al Solstizio d'Inverno

Ti porto dentro una grotta dove potrai liberarti dai pesi nella tua vita e potrai trovare la tua vera natura, amorevole e compassionevole. La tua nuova luce ti farà vedere i tuoi obiettivi e desideri realizzarsi nell'anno nuovo.

Transcript

Prendi una comoda posizione,

Appoggia bene la schiena e chiudi gli occhi.

Inizia a prendere coscienza del tuo respiro.

Inspira ed espira.

Segui l'aria che entra nel tuo naso e scende giù verso la gola,

Nei polmoni.

Inspira ed espira.

Nota di che temperatura è l'aria che respiri.

Inspira.

Nota quali parti del corpo si muovono mentre tu respiri.

Inspira.

Ora,

Vicino a te,

Vedi una bella scatola decorata.

Metti dentro la scatola tutti i tuoi pensieri,

Pensioni,

Preoccupazioni.

Loro possono aspettarti.

Chiudi la scatola a chiave e dedica questo momento solo per te.

Inspira ed espira.

Senti come la tua fronte inizia a rilassarsi.

Senti come le tue palpebre diventano più pesanti.

Senti la tua lingua tagliata sul palato.

Senti come si stanno abbassando le tue spalle.

Senti come la tua schiena si sta rilassando.

Senti come il tuo petto diventa più leggero.

Senti come la tua pancia diventa più soffice.

Senti il tuo macino rilassarsi sempre di più.

Senti come le tue gambe diventano più pesanti con ogni tuo respiro.

Corpo completamente rilassato.

Ora davanti a te c'è una grotta e sotto di te vedi una scala di ferro che ti permette di scendere nella grotta.

Inizia a scendere con i tuoi tempi in totale sicurezza.

Saporando ogni tuo passo.

Mentre stai scendendo noti che sta diventando sempre più buio.

I colori e i suoni stanno scomparendo.

Ci sei solo tu.

Con l'ultima scalinata sei per terra dentro la grotta.

Puoi sentire il suo calore lungo il tuo corpo e l'accoglienza della grotta che percepisci.

Con te hai una piccola borsa da dove prendi una candela.

Nella borsa c'è anche un accendino.

Guarda come la grotta si è illuminata con la luce della candela.

Ora riesci a vedere le rocce della grotta sulle quali scorre l'acqua cristallina.

Stai notando tanti stalattiti formati dalle gocce d'acqua cadute dall'alto.

I stalattiti messi insieme creano delle forme bizzarre che ti divertono.

I stalattiti formano anche delle parole.

E le prime parole che vedi sono chiedere perdono.

E' una stanza dentro la grotta creata dalla natura che aiuta a chiedere perdono.

Fermati e concentra la tua mente sulla persona a cui vorresti chiedere perdono per qualcosa di ingiusto che gli hai fatto o per qualcosa che l'ha potuto ferire anche se non era una tua intenzione.

Mettiti nel punto dove senti colare le gocce d'acqua sulla tua testa e nel frattempo chiedi perdono a quella persona.

L'acqua della grotta sta purificando il tuo corpo.

Ora procedi verso la seconda stanza della grotta.

La candela sta illuminando la scritta.

Dare il perdono.

Concentra la tua mente sulla persona che ti ha fatto del male oppure che ha ferito i tuoi sentimenti.

Non poteva fare altrimenti in quel momento.

Mettiti nel punto dove senti colare le gocce d'acqua sulla tua testa.

Nel frattempo dai il perdono a quella persona.

L'acqua della grotta sta purificando il tuo corpo,

La tua mente e la tua mente.

Continua a camminare con la candela in mano che sta illuminando la terza stanza della grotta che si chiama gratitudine.

Ringrazia le persone che ti hanno fatto sia del bene sia del male quest'anno.

Tutte loro ti hanno insegnato qualcosa.

Tutte loro ti hanno regalato un'esperienza preziosissima che ti ha dato una nuova consapevolezza di te.

Tutte loro hanno contribuito alla tua crescita personale.

Mettiti nel punto dove senti colare le gocce d'acqua sulla tua testa e nel frattempo ringrazia quelle persone.

L'acqua della grotta sta purificando il tuo corpo,

La tua mente e la tua anima.

Mentre procedi con la candela vedi la quarta stanza che si chiama luce.

Quella stanza aiuta a mettere in luce i tuoi desideri,

I tuoi obiettivi che vuoi raggiungere il prossimo anno.

Tieni la candela davanti a te e guarda come la sua luce sta illuminando i tuoi obiettivi,

Ti fa vedere come si stanno realizzando realmente con facilità e gioia.

Riesci a vederti felice dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi.

Prendi il tuo tempo per vedere bene come si stanno realizzando i tuoi desideri.

Ora stai uscendo dalla quarta stanza e davanti a te vedi la scala che ti porta su,

Fuori dalla grotta.

Inizia a salire la scala.

Segui la tua luce.

Conterò da uno a dieci e ti troverai fuori dalla grotta alla luce del sole.

Inizia a muovere i tuoi piedi.

Due.

Prendi consapevolezza delle tue gambe.

Tre.

Senti le dita delle mani.

Accorgiti come si muove la pancia con il tuo respiro.

Senti la tua schiena.

Sei.

Ascolta come batte il tuo cuore.

Muovi leggermente le tue spalle.

Senti la tua lingua.

Dieci.

Apri gli occhi.