Meditations-Quickie für Power & Konzentration

Dein Energie-Level ist gerade eher niedrig? Hier kommt dein meditativer Power-Booster für zwischendurch. In vier Minuten schenkt dir diese Meditation Ruhe & Aktivität zugleich. Die neuen Meditations-Quickies von NOWNOW sind genauso wert- und wirkungsvoll wie andere geführte Meditationen, aber etwas kürzer. Sie eignen sich super, wenn du nicht so viel Zeit hast oder Meditations-Anfänger*In bist. Probier' es einfach aus. Viel Spaß und eine gute Zeit.

Transcript

Hey und herzlich willkommen zu diesem Meditationsquickie für Power und Konzentration zwischendurch.

Das ist eine kurze Meditationseinheit,

Die dir Ruhe und gleichzeitig aber auch Aktivität bringen soll.

Lass uns direkt beginnen.

Stelle dich für diese Meditation hin,

Nimm einen wirklich aufrechten und stabilen Stand ein und lass deine Schultern entspannt hängen.

Dein Kopf ist gerade ausgerichtet,

Die Arme hältst du kraftvoll neben deinem Körper,

Die Handflächen zeigen aktiv nach vorne.

Schließe deine Augen und atme und spüre in deinen Körper hinein,

Wie wirkt sich jetzt gerade in diesem Moment diese Körperhaltung auf dich aus?

Dann werde in deiner Wahrnehmung etwas genauer.

Spüre jetzt die Verbindung zur Erde,

Zum Boden,

Wie deine Füße fest verwurzelt dort stehen.

Bemerke auch die Energie,

Die jetzt gerade durch deinen Körper fließt.

Wo bemerkst du Energie,

An welchen Stellen?

Nimm die Ruhe und Standfestigkeit wahr,

Die diese Körperhaltung dir geben kann.

Und dann genieße diesen festen Stand,

Ganz ruhig und geerdet und atme einige Male bewusst ein und aus.

Mit jeder Einatmung nimm neue Energie und Kraft auf,

Mit jeder Ausatmung lass Sorgen und Gedanken und Stress von dir wegschwappen,

Wie so Wellen auf dem Meer.

Lass auch deine To-Do-Listen an dir vorbeiziehen,

Darum kannst du dich später kümmern.

Noch ein bewusster Atemzug,

Ein und aus und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen und nimm diese kurze Meditation mit,

Vor allem als Powerbooster für deinen Alltag zwischendurch,

Den du immer wieder aktivieren kannst,

Gerade wenn dein Energielevel mal eher gering ist.

Danke,

Dass du dabei warst.

Namaste.

Reviews

Danke für die tolle Stehmeditation. Die war sehr aktivierend, ich fühle mich wacher ubd zugleich geerdet. Der Stand erinnert mich an meine QiGong-Zeit 🧘‍♀️ Das Ruhen im Stehen hat mir immer Freude gemacht.

Relativ gerade gwfundrn und spontan gemacht. Fühlt sich sehr gut an. Merci

sehr gut im Berufsalltag einzubauen und schafft ein kurzes Durchatmen, um sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. 🙏

Kurz und gut ! Das kann man einfach mal zwischendurch machen. Vielen Dank !

:) Danke

Wirklich toller und effektiver Powerbooster!!

Angenehme Stimme, schöner Inhalt!

Vielen dank. Werde ich öfter machen. 🙏🏻🌳

Sehr entspannend vor dem Lernen!👍🏼