Meditatie voor innerlijke rust
Dit is een meditatie/ visualisatie voor innerlijke rust. Laat je meevoeren op deze korte geleide, visuele reis naar innerlijke stilte. Met zachte achtergrond muziek voor een moment van rust en stilte in jouw dag.
Transcript
Meditatie voor innerlijke rust.
Vandaag gaan we een bijzondere reis maken tijdens de meditatie.
Ik neem je mee op reis naar jouw plaats van innerlijke rust.
Zorg ervoor dat je lekker zit of ligt.
En sluit je ogen als je dit nog niet gedaan had.
Kom aan in het hier en nu door je te focussen op je adem.
Voel hoe je inademt en weer uitademt.
Laat alle gedachten die je nog hebt maar gewoon voorbij drijven.
Kom telkens weer terug bij je ademhaling.
Dit moment is er helemaal voor jou.
Haal nog een keer diep adem.
En stel je dan voor dat je bovenop een hoge bergtop zit.
Een berg zo hoog dat die boven de wolken uitsteekt.
Je kunt de wereld onder je niet meer zien.
Alleen een uitgestrekte wolkenveld.
De berg is vrij kaal,
Maar er staat nog één boom op.
Je kunt tegen die boom aan gaan zitten.
Om je gesteund te voelen door de sterke stam waar je tegenaan leunt.
De lucht ruikt fris en is helder.
En voelt ook fris aan op je huid.
Maar niet te koud.
Een paar meter van je vandaan ontspringt een waterstroom.
Een klein beekje dat om de berg heen wentelt.
En zo naar beneden stroomt.
En in het wolkendek verdwijnt.
Op deze berg ben je zo ver van alle dagelijkse bezigheden vandaan.
De drukte van de mensen.
Je eigen gedachte.
Het is allemaal zo ver weg.
Jij zit hier in een heilige stilte.
Beschermd door de magische wolken.
Dit is een rustige plek waar jij bent.
Zonder je gedachten.
Zonder je ideeën.
Zonder concepten.
Alleen jij in de meest pure vorm van je zijn.
En terwijl je hier op de berg zit,
Word je je bewust van je ademhaling.
Je innerlijke kalmte.
De fris lucht die je inademt.
De warme lucht die je uitademt.
En telkens weer,
Als er gedachten in je opkomen,
Helpt je ademhaling je om terug te keren in deze heilige stilte.
Om echt hier te zijn.
En als je merkt dat je vasthoudt aan een gedachte,
Wil ik je uitnodigen die aan de waterstroom mee te geven.
Leg je gedachten maar in het beekje.
Laat ze naar beneden gedragen worden,
Naar je dagelijkse bezigheden hier ver vandaan.
Daar zal de gedachte op je wachten.
Je hoeft niet bang te zijn dat je belangrijke dingen vergeet.
Want water draagt ze voor je.
En geeft ze je straks als je weer beneden bent aangekomen,
Aan je terug.
Richt je weer op je ademhaling.
Voel hoe de kalmte van deze plek jou beïnvloedt.
De energie van deze plek brengt je in contact met je eigen innerlijke stilte,
Die altijd hier aanwezig is.
En stel je dan voor dat je weer opstaat van je plek bij de boom,
En langzaam naar beneden loopt,
Door de wolken heen.
Je komt steeds meer terug in de wereld.
Steeds meer terug in je gedachten.
En als je wilt,
Kun je ondertussen jouw contact met de heilige stilte in stand houden.
Jouw innerlijke stilte,
Die je op de berg hebt kunnen voelen,
Draag je nog steeds met je mee.
Kom dan weer terug door je bewust te worden van hoe je hier ligt of zit.
Beweeg je vingers,
Je tenen,
Je voeten.
En rek je misschien even uit als je daar zin in hebt.
En open dan,
Zodra je daar aan toe bent,
Je ogen.
Maak kennis met je leraar
4.6 (14)
Recente Beoordelingen
Janneke
June 10, 2025
Fijne meditatie. Jammer dat het maar zeven minuten is, als ik druk ben heb ik tijd nodig om te schakelen naar een rustige modus.
Tiny
September 7, 2023
Mooie rustige meditatie. Prettige stem
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app