Visualistatie - Loslaten van oude loyaliteiten, kies jezelf

Welkom bij deze visualisatie meditatie.

Losladen van oude loyaliteiten,

Kiezen voor jezelf en terugkeren bij jouw ware kern.

Maak het jezelf comfortabel.

Vind een plek waar jij je lichaam heerlijk kan laten rusten,

Of dat nu zittend of liggend is.

En gun het jezelf om te vertragen.

Gun het jezelf om langzaam te bewegen,

Langzaam te ademen,

Langzaam te denken.

Terwijl jij het jezelf zo comfortabel mogelijk maakt.

Sluit ook rustig je ogen.

Laat je kaken los.

Laat je schouders zakken.

En laat je armen en benen aangenaam zwaar worden.

Laat je armen en benen los.

Laat je hele lichaam comfortabel rusten.

Adem een paar keer diep in en uit.

Adem rustig naar je onderbuik toe.

Ontdek of je helemaal tot in je bekken kunt ademen.

Door langzaam te bewegen en rustig te ademen,

Laat je je lichaam weten,

Het is veilig om te ontspannen.

Het is oké om los te laten.

En je merkt dat je steeds rustiger wordt.

Dat jouw lichaam steeds verder loslaat.

En dat jouw ademhaling als vanzelf vertraagt.

Daar hoef je niets voor te doen.

Stel je nu voor dat je in het midden van een kring staat.

Om je heen staan mensen.

Jouw familie,

Collega's,

Vrienden,

Mentoren.

Leerkrachten,

Oude relaties.

Iedereen die ooit invloed heeft gehad op jouw gedrag,

Keuzes of overtuigingen,

Staan in deze kring.

Kijk rustig rond.

Je hoeft niets te veranderen.

Je hoeft het alleen maar waar te nemen.

Wat valt je op als je rondkijkt in deze kring?

En ook hierin hoef je geen oordeel te hebben.

Het alleen maar waar te nemen.

Zeg dan hardop,

Ik zie jullie.

Jullie zijn belangrijk geweest in mijn leven.

Ik heb me verbonden met jullie.

En ik heb veel van jullie overgenomen.

Voel wat het met je doet om die woorden uit te spreken.

En terwijl je dan nog een keer rondkijkt,

Voel dan eens,

Wat krijg jij wat eigenlijk niet van jou is?

Wat ben jij gaan dragen omdat zij het niet konden?

Om wat voor reden dan ook.

Wat de reden is,

Is nu niet belangrijk.

Misschien voelde je verwachtingen.

Misschien schuld of schaamte.

Of een druk om te presteren.

Voel alles wat jij gevoeld hebt.

Misschien heb je jezelf stilgehouden.

Aangepast.

Groter of kleiner gemaakt dan dat je bent.

Uit liefde of behoefte aan goedkeuring.

Het maakt niet uit wat het precies is als je dat niet weet.

En misschien weet je het exact.

Weet dat jij het bent gaan dragen vanuit liefde.

Misschien zag je hun angst,

Hun pijn.

En ben jij dat gaan dragen?

Stel je nu voor dat je deze gevoelens of overtuigingen letterlijk in je handen houdt.

Als een gewicht,

Een object,

Een kleur.

Probeer het te zien.

Probeer het te voelen.

Te ervaren.

Je bent het uit liefde gaan dragen.

En het heeft je veel gekost.

En voel of je er aan toe bent om dit terug te geven.

Misschien zijn het meerdere dingen die je terug wilt geven.

Doe het dan een voor een.

Wat ik voor jullie draag,

Heb ik gedragen uit liefde.

Uit verbondenheid.

Maar ik geef het nu terug met respect.

Want het hoort niet bij mij.

Het is jouw angst,

Pijn,

Overtuiging,

Schuld,

Schaamte.

Vul maar in.

Ik heb het met liefde gedragen en het kostte mij veel.

En nu is het tijd om het terug te geven.

Leg het in gedachten op de grond of geef het liefdevol terug.

En voel wat het met je doet als jij het niet meer hoeft te dragen.

Voel hoe jouw lichaam ruimte krijgt.

En kijk dan naar jezelf.

Voel jouw hart.

Zeg nu hardop.

Ik mag mijn plek innemen.

Ik kies voor mezelf.

Niet tegen jullie,

Maar voor mij.

Ik ben vrij om mijn eigen keuzes te maken,

Op mijn manier.

En dat is ook liefde.

Ik herhaal hem een keer.

Ik mag mijn plek innemen.

Ik kies voor mezelf.

Niet tegen jullie,

Maar voor mezelf.

Ik ben vrij om mijn eigen keuzes te maken,

Op mijn manier.

En dat is ook liefde.

Voel hoe je lichaam reageert op deze woorden.

Hoe je ziel ontspant.

Hoe je kracht terugkomt.

Hoe je vrijheid voelt in jouw hele lichaam.

Maak dan een lichte buiging voor het systeem,

Voor de kring,

Als eerbetoon en als afscheid.

Dit hoeft geen fysiek afscheid te zijn,

Maar wel een afscheid in de keuze voor jezelf.

En draai je dan langzaam om.

Voor je ligt een open pad.

Dat pad is voor jou,

Van jou.

Ruim,

Helder en uitnodigend.

En jij mag dit pad bewandelen.

Zeg dan,

Vanaf vandaag kies ik mijn waarheid.

Mijn tempo.

Mijn vorm.

En dat is genoeg.

Ik ben genoeg.

Adem dan een paar keer rustig door.

Voel de rust.

Voel de vrijheid.

In jouw hele systeem.

In jouw eigen systeem.

Want nu jouw armen niet meer dragen wat van hen is,

Zijn ze vrij en ontvankelijk voor jouw leven,

Voor jouw pad.

En dat biedt zoveel mogelijkheden.

Zoveel kansen.

Zoveel ruimte.

Zoveel rust en vertrouwen.

En je realiseert eens te meer dat je altijd al goed genoeg was.

En misschien dat je het nu kunt voelen of zelfs hardop kunt zeggen.

Ik ben goed genoeg.

Ik ben goed zoals ik ben.

Ik mag er zijn.

En ik mag mijn pad op mijn manier bewandelen.

Ik mag mijn keuzes maken,

Zoals die voor mij goed voelen.

En je voelt hoe heerlijk vrij dat voelt.

En je geniet van het gevoel.

Je laat het heel bewust binnenkomen.

Je voelt het heel bewust.

Ik ben vrij.

Ik kies voor mij.

En ik bewandel mijn eigen pad.

En ik vul mijn pad in zoals het goed voelt voor mij.

Adem dan nog een paar keer rustig door.

En beweeg dan langzaam weer een beetje.

Beweeg eerst je handen en je voeten.

Je schouders.

Misschien voelt het fijn om even uit te rekken of te geel.

En dan open je in je eigen tempo jouw ogen.

En dan rond je heel rustig deze visualisatie-meditatie af.